Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？

Smallsh 04/09 04:29跑一個小時可能不夠喔

Smallsh 04/09 04:30我自己的經驗是少吃+多動

Smallsh 04/09 04:30但運動習慣要慢慢培養

Smallsh 04/09 04:30很多人連節食都沒辦法堅持

Smallsh 04/09 04:30真的活該要胖

JONLY0617 04/09 06:12真的少吃多動 去公園學校散步走個30

JONLY0617 04/09 06:12分鐘堅持一段時間 體重也會慢慢下降

JONLY0617 04/09 06:12控制好飲食 避免重油的食物

JONLY0617 04/09 06:12食物的熱量都比網路資料上的多15%左

JONLY0617 04/09 06:13右 因為要把附著在上面的油、澱粉

JONLY0617 04/09 06:13算進去

JONLY0617 04/09 06:15然後就是要多 吃夠蛋白質

levs 04/09 06:42你有運動習慣嗎？

lanucelot 04/09 07:22因為運動減肥(x)

lanucelot 04/09 07:22因為運動期間不能吃東西減肥(O)

pttnowash 04/09 07:30我看過幾個中學生打籃球前吃便當

pttnowash 04/09 07:30吃完開始打球...

lanucelot 04/09 07:38應該說 運動的時候能讓你分心"餓"

lanucelot 04/09 07:39這件事，進而達成減肥的效果

lanucelot 04/09 07:39運動完 分心結束 又會開始吃東西惹

lanucelot 04/09 07:41所以怎麼分心"餓"就是減肥的精髓

oopsskimo 04/09 07:45少吃會減肌肉 肌少症 而且容易復胖

oopsskimo 04/09 07:45又更胖 要運動提高基代才可以

lanucelot 04/09 07:50對抗"餓"短期會贏，但很難持久

pttnowash 04/09 07:50樓上的理論剛好相反才對

pttnowash 04/09 07:51短期的飢餓因為不習慣難忍

pttnowash 04/09 07:51長期小餓就習慣也對身體好

pttnowash 04/09 07:51但當然不是長期都沒東西吃那麼極端

pttnowash 04/09 07:51譬如一整天只吃一公斤營養食物即可

pttnowash 04/09 07:52劉德華說自己已餓肚子超過30年

pttnowash 04/09 07:53他靠這樣維持體態 但臉的膠水蛋白

pttnowash 04/09 07:53流失很快讓他看起來挺老

pttnowash 04/09 07:53要醫美多補點膠水

lanucelot 04/09 08:02所以找到一個能夠"廢寢忘食"的興趣

lanucelot 04/09 08:02恭喜你 你已經成功一半了!

pttnowash 04/09 08:06一大堆職業運動員退休後都變胖許多

pttnowash 04/09 08:07但當然不是不動 還是比一般人多

pttnowash 04/09 08:07但吃的食物不節制 變油變多

pttnowash 04/09 08:08重點還是在吃~運動是輔助

lawyer94 04/09 08:08台灣人普遍都吃太多，很多人飲食習

lawyer94 04/09 08:08慣都是要吃給他撐吃到吐的那種

sismiku 04/09 08:08控制嘴真的是重點

pttnowash 04/09 08:08NBA的Zion是體能怪物 吃超多變胖

pttnowash 04/09 08:08體能也變差 控制飲食後好很多

pttnowash 04/09 08:09So運動只占減肥小部分 吃7動3

OKnight 04/09 08:23其實根本也不用少吃，正常吃就好了

OKnight 04/09 08:23，所謂的正常吃就是完全不吃垃圾食

OKnight 04/09 08:23物，道理很簡單，但做到的人很少

wizozd87690 04/09 08:30原型食物加運動增肌才是關鍵

t81511270 04/09 08:36ㄟ不是 每天一杯珍奶說要減肥

haber 04/09 08:37公司比賽有獎金，很多達成

liu1981sssss 04/09 08:37重訓加熱量控制超有效，只是很多人

liu1981sssss 04/09 08:37受不了

sadperson 04/09 08:41我都是大概每季減肥一個月，多年來

sadperson 04/09 08:41都維持差不多

dong531 04/09 08:46過激的少吃那叫做營養不良，像剴剴

dong531 04/09 08:46那樣會造成身體損傷的

bnebne789 04/09 08:52少吃不動 只會讓你變得像89猴 適度

bnebne789 04/09 08:52運動跟吃對東西才會讓你看起來好看

StopSign5566 04/09 09:03若只講減重 少吃最重要 運動反而效

StopSign5566 04/09 09:03果不大

Cishang 04/09 09:04一小時慢跑消耗熱量才兩百多 你得跑

Cishang 04/09 09:04兩小時

Cishang 04/09 09:08打錯了 那是半小時 所以跑一小時才

Cishang 04/09 09:08對

ebeta 04/09 09:38少吃瘦很快！一天只吃晚餐，早餐午

ebeta 04/09 09:38餐吃雞蛋喝無糖豆漿，六日正常吃，

ebeta 04/09 09:38一個月輕鬆瘦4～6公斤

mmarty 04/09 09:57確實，要瘦就是少吃，運動不會減肥

mmarty 04/09 09:57的。

snas 04/09 10:02有啊，最好都自己準備食物，更能掌

snas 04/09 10:02握自己吃進去多少東西

snas 04/09 10:03不要嫌麻煩，每個吃進嘴的東西都用a

snas 04/09 10:03pp記錄，本來想吃更多也會停下來不

snas 04/09 10:03吃了，再來吃也要吃對蛋白質跟蔬菜

snas 04/09 10:03，然後就是要多動

dennisN 04/09 10:05https://youtu.be/cEcE-bJbIgc?si=8

dennisN 04/09 10:05MAxFdhAvs0rxXpn

dennisN 04/09 10:05醫生推薦是211 菜飯肉比例

dennisN 04/09 10:05除非去自助餐不然很難到這個比例

dennisN 04/09 10:05還有吃的順序 水肉菜飯果

dennisN 04/09 10:05最重要是平常沒事不要隨意吃東西

dennisN 04/09 10:05一天三餐 宵夜 含糖飲料最好不碰

dennisN 04/09 10:05我BMI 是維持在22左右

dennisN 04/09 10:05吃的方面已經瘦得差不多了

dennisN 04/09 10:05接下來就維持每天跑步

dennisN 04/09 10:06順便一提之前BMI 是25左右

sk2sk2sss 04/09 10:19100公斤慢跑1小時10公里

sk2sk2sss 04/09 10:19大約消耗1千大卡

sk2sk2sss 04/09 10:20而且重點不是少吃

sk2sk2sss 04/09 10:20三大碗水煮青菜的熱量

sk2sk2sss 04/09 10:20比你半碗薯條還少

sk2sk2sss 04/09 10:20所以是吃的東西的熱量問題

sk2sk2sss 04/09 10:20不是多吃或少吃的問題

allen850326 04/09 10:40沒有運動習慣的人才會有這種困擾

Citadel 04/09 10:43節食真的是最快的方式

wino 04/09 10:46台灣外食大多都垃圾碳水 吃外食很難

wino 04/09 10:46拉

june89982014 04/09 10:50節食最快也最容易失敗

JamesChan51 04/09 10:56醫生說過，吃佔80%，運動佔20%，不

JamesChan51 04/09 10:56信邪的就繼續運動減肥吧，96減到69

JamesChan51 04/09 10:56的路過

Citadel 04/09 10:59控制飲食是要長期的......

Citadel 04/09 10:59不是節食完就恢復原本食量

Citadel 04/09 10:59這樣節食就不太會復胖

demonic77 04/09 11:02台灣外食都是精緻澱粉,要吃得健康

demonic77 04/09 11:02不容易

konnoyuuki 04/09 11:22健康便當一堆 外食族別再用這個當藉

konnoyuuki 04/09 11:22口不減肥

will331 04/09 11:25都要 只靠節食到一個程度身體會降低

will331 04/09 11:25代謝率，然後飲食恢復馬上胖回去

ariel780102 04/09 11:27搞過吃摩斯 麥當勞 subway減肥XDD

HOWyun2648 04/09 11:27幹嘛要買很貴的健康便當，找一間清

HOWyun2648 04/09 11:27淡的便當店吃個幾年就夠了，現在我

HOWyun2648 04/09 11:27反而想要增胖，都不知道該吃什麼

ariel780102 04/09 11:27認真選都可以減的啦

ariel780102 04/09 11:28板烤雞腿堡 不醬多菜 薯條換沙拉

ariel780102 04/09 11:28不醬 飲料無糖綠 很可以減

aqkib 04/09 11:42改善飲食習慣加上運動是真的有效，

aqkib 04/09 11:42如果不常運動的話強度可以循序漸進

Cishang 04/09 11:51什麼飲食恢復胖回去? 是回復到控制

Cishang 04/09 11:52前的飲食那不就是廢話 因為那樣吃就

Cishang 04/09 11:52是會胖啊 你吃下100卡難道會吸收200

Cishang 04/09 11:52卡嗎? 魔法師?

sucherng 04/09 11:52還有一種說呼吸就會胖的，我觀察他

sucherng 04/09 11:52們的生活，都不是只有呼吸這麼簡單

sucherng 04/09 11:52喔！

Cishang 04/09 11:54你一天消耗兩千吃三千難道還會瘦嗎

Cishang 04/09 11:54所謂的正常飲食就是你一天消耗多少

Cishang 04/09 11:55就吃到多少,熱量不會無中生有的

OKnight 04/09 11:56不要亂教，節食不運動只會掉肌肉，

OKnight 04/09 11:56體重減少是因為肌肉都流失了，超不

OKnight 04/09 11:56健康而且體脂率反而上升，正常吃搭

OKnight 04/09 11:56配運動就夠了，完全不用忍受飢餓，

OKnight 04/09 11:56你要克服的只有愛亂吃垃圾食物飲料

OKnight 04/09 11:56的心

Anda 04/09 12:03對我來說跑1小時比較容易 怎麼了嗎

Anda 04/09 12:03？

Anda 04/09 12:03享受運動的大有人在 又不是都跟你一

Anda 04/09 12:03樣懶

Anda 04/09 12:06節食不運動就是一輩子節食下去啦

fluffyradish 04/09 12:13左轉Fitness 版…要改變的是吃的思

fluffyradish 04/09 12:13維，該吃營養的食物，外食一堆碳水

fluffyradish 04/09 12:13糖份炸彈

Arashi0731 04/09 12:15運動的強度還要不斷提高才能繼續燃

Arashi0731 04/09 12:15燒卡洛里…真的少吃比較快

fluffyradish 04/09 12:22房間的零食清空，飲食加運動半年瘦4

fluffyradish 04/09 12:22公斤體脂3%，我運動量也不高一週2-3

fluffyradish 04/09 12:22小時快走而已

a0930192264 04/09 12:25運動只是增加減重的速度而不是減重

a0930192264 04/09 12:25的主因 主要還是吃

blue500 04/09 12:45應該是說：少吃會瘦，多動會變健康

rita831 04/09 12:52同意，但荒野求生明明很多人都是照

rita831 04/09 12:52片殺的

Cyclone5566 04/09 12:59白癡喝水會胖 你他媽早就是人類救星

Cyclone5566 04/09 12:59 世界偉人

Cyclone5566 04/09 13:00你的基因可以拯救 在非洲的廣大民眾

Cyclone5566 04/09 13:00 地球超人吧你

todao 04/09 13:03單靠少吃瘦得不健康那沒有意義

newtypeL9 04/09 13:20那些說自己喝水都會胖的 通常每個

newtypeL9 04/09 13:20禮拜都跟團買好幾次飲料

newtypeL9 04/09 13:20便當吃好吃滿

s9812508 04/09 13:30胖子就是亂吃亂喝 然後每次都說自己

s9812508 04/09 13:30易胖體質

todao 04/09 13:37#1c5DBFYZ (WomenTalk)

ColaLing 04/09 15:31荒野求生笑出來哈哈哈哈哈哈

RaiGend0519 04/09 15:36吃七動三

q22w 04/09 16:00看過一個說自己喝水會胖的，早上一

q22w 04/09 16:00個三明治+手搖，下午一個雞排再一杯

q22w 04/09 16:00手搖，然後說自己這樣工作吃很少

q22w 04/09 16:00找他運動都說工作很累不想動。嗯哼

mazznia 04/09 16:29喝水就會胖的應該去投稿科學雜誌吧

mazznia 04/09 16:30食物熱量就是固定，你要如何吃一千

mazznia 04/09 16:30熱量然後獲得二千熱量的脂肪

mazznia 04/09 16:32如果你飲食熱量有規劃好，天天用吃

mazznia 04/09 16:32炸物減肥也是可以

mazznia 04/09 16:32完全不會不合理但不健康而已

smellnyoga 04/09 17:07管住嘴邁開腿 就醬，節慶類的食物一

smellnyoga 04/09 17:07年一份

DogCavy 04/09 17:41早上也喝手搖…

lescholar 04/09 19:31喝水也會胖的話 可以拿來人肉發電了

FarkU 04/09 20:53如果你已經不吃垃圾食物還是肥仔的

FarkU 04/09 20:53話，那就真的只能靠運動。

doigt 04/09 21:10幾乎每天吃宵夜這樣瘦，跟代謝有關