[心情] 居家運動器材推薦
最近開始要來運動 發現久久沒運動 現在走一段路就會喘得半死
加上要常常熬夜 早上超級沒精神
有運動的話應該體力會好一些
想問大家居家運動哪些簡單的可以做
怕太難很快就怠惰放棄...
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※ PTT 網址
推
床上
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跑步機
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超慢跑
推
跑步機 跑不動的時候用走的
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走一走在繼續跑 跑跑走走
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dumbbell、kettlebell
推
壺鈴 彈力帶 雙槓
推
彈力帶瑜伽墊
推
先超慢跑吧，然後再找一些有氧的影
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片來做
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沒有經驗不建議用壺鈴，容易受傷
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一開始可以用超慢跑一週安排3天每次
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30分鐘等你覺得超慢跑很輕鬆時可以
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嘗試出門跑，另外兩天可以安排徒手o
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r 彈力帶訓練肌力每次30分鐘一天上
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身一天下身，強度不夠再慢慢增加組
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數重量
推
彈力帶買整套的 慢慢加重量比較不會
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受傷
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壺鈴不用有經驗，但最好有會的人教
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導並在旁修正你的姿勢
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跳繩
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是可以買跑步機或腳踏車，但建議是
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去健身房，我自己是去wg運動
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一來器材不用維護也省空間，二來去
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那邊跟著大家一起比較有動力
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[討論] 第一次爬山要準備什麼如題 今年決定要有點改變 列出的目標清單之一就是鍛鍊體力去爬山 好不容易透過朋友湊成一團要爬七星山 還有前輩可以帶我們去 雖然路途都有步道可以走 但聽朋友說坡度比較高平常沒運動習慣的人還是會喘![[討論] 第一次爬山要準備什麼](https://img.youtube.com/vi/pbgnPDIJfDE/mqdefault.jpg "[討論] 第一次爬山要準備什麼")
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[問題] 每天健走30分鐘能增加體力嗎上班每天都累累 想要運動 但健身房怕疫情 如果要便宜的運動 每天固定健走30分鐘能增加體力嗎 早上走還是晚上動佳呢![[問題] 每天健走30分鐘能增加體力嗎](https://i.imgur.com/03wsLaCb.jpg "[問題] 每天健走30分鐘能增加體力嗎")
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[問題] 請問早上運動還是晚上運動比較好我剛剛錄取了一份在信義區捷運市政府站附近的工作 上班時間是輪班制，可能今天早上9點，明天10點，後天12點才上班 工作內容為辦公室性質工作 另外我住在新店，就算轉車+走路也要花1個小時左右 然後家裡走到健身房需要8~10分鐘25
[問卦] 每天健走30分鐘能增加體力嗎上班每天都累累 想要運動 但健身房怕疫情 如果要便宜的運動 每天固定健走30分鐘能增加體力嗎 早上走還是晚上動佳呢![[問卦] 每天健走30分鐘能增加體力嗎](https://www.hpa.gov.tw/images/HPA_LOGO_M.png "[問卦] 每天健走30分鐘能增加體力嗎")
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[心得] 居家健身地墊使用心得比較 打造居家運動★物品名稱： 1.【新生活家】EVA素面巧拼地墊32x32x1cm-藍色 8入 2.碎星PLUS+健身小花墊 3.【LOTUS】MIT健身專用橡膠EVA巧拼地墊60D附邊條 ☆賣家名稱：![[心得] 居家健身地墊使用心得比較 打造居家運動](https://i.imgur.com/zTuBwrtb.jpg "[心得] 居家健身地墊使用心得比較 打造居家運動")
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[問題] 早上跑步整天精神會好?是跑步還是早上?如題 聽人家說早上跑步 精神會比較好 今天就去跑了 原本早上精神狀態是處於睡個回籠覺 就會變好 現在因為精神亢奮 回籠覺睡不了 處於身體疲勞與頭腦亢奮的疊加態 (失眠那種狀態)7
[問題] 轉換工作 如何維持運動習慣最近因為轉換工作期間，有個空檔， 這兩個月調整了自己的飲食習慣， 也增加運動量，每天都會走8000 - 10,000步， 每週都會運動3 - 4 次左右，每次30 - 40分鐘， 我做的運動幾乎都是中~高強度，4
[問卦] 什麼時候開始不運動的==?肥宅今天運氣好免加班 一整天居家上班坐著，想說等等去運動一下 但又有點懶得動 這時候突然想到，在國中國小時就算只有15分鐘的下課也會跟朋友衝去球場，那時候覺得體育老師講的每週333運動有夠簡單，到底有誰不行 高中大學時也會跟朋友約下課打球1
Re: [閒聊] 請問買Switch和健身環給家人會有困擾嗎？最近剛好買了健身環來玩，本來只是怕自己居家辦公會變胖 沒想到拿給我父母玩之後，他們愛不釋手 (平常都是沒在運動) 以下給點建議吧 1.有人互相督促很重要 現在我爸媽會互相說 阿你今天不是要打魔王
[閒聊] 運動居家上班期間 想來徵個平日早上或下午球友 離峰時段（0600-1800） 基隆國民運動中心 站內信討論 謝謝
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