[閒聊] 重要~~~人體所需的脂肪
根據衛福部“每日飲食指南”建議
三大營養素的分配比例
醣類、蛋白質、脂肪
醣類：50~60%
蛋白質：10~20%
脂肪：20~30%
看到重點了嗎？
脂肪要吃得比蛋白質多
為了自己的健康
肥肉也要吃下去
不可挑食
不可浪費食物
知易行難~~~~~~
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.200.170 (臺灣)
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以為一塊瘦肉裡都是純蛋白質沒有脂肪你是不是搞錯什麼了
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沒有脂肪的肉我看你是吃部下去喔
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正常外食蛋白質就很難達到啊
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對，記得還要炸過，因為人體需要油脂，然後發廢文時大
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腦需要糖分，所以盡可能多吃甜食
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你知道脂肪熱量比蛋白質高嗎
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堅果類也是脂肪 誰叫你喝油吃油.................
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以前亂減肥都吃水煮結果便秘 之前上WG教練課就有問教練
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教練也是認為脂肪是人體必需算好熱量不要超標 攝取好油
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[問題] 棒球員很好的蛋白質是指什麼？江少慶一直在適應台灣的飲食習慣，平常要找很好的蛋白質食物，他坦言不是那麼容易， 「自己煮嗎？是可以，但比賽時間很晚，要一大早起來煮早餐真的太累了，運動員還是要 有足夠的睡眠時間讓身體恢復。」 請問國外的“好的蛋白質”是什麼 難道台灣的牛雞豬蛋是比較差的蛋白質嗎？![[問題] 棒球員很好的蛋白質是指什麼？](https://i.imgur.com/CONsga6b.jpg "[問題] 棒球員很好的蛋白質是指什麼？")
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Re: [新聞] 日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台補充一下好了。 SAVAS這個乳清牛奶(目前沒看到進口資訊)，是非常方便的高蛋白質飲料。 有冷藏(大瓶)跟室溫保久乳(小瓶)兩種。 很有趣的是，兩種都是每瓶15g蛋白質。![Re: [新聞] 日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台](https://i.imgur.com/gXzSg4Db.jpg "Re: [新聞] 日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台")
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[問題] 統一獅吃超商便當蛋白質勝過富邦？如題 看到江少慶爆瘦抱怨台灣很好的蛋白質不好找 跟許多富邦球員多年下來黑黑瘦瘦 我就想到這個新聞![[問題] 統一獅吃超商便當蛋白質勝過富邦？](https://i.imgur.com/xpdW2uVb.jpg "[問題] 統一獅吃超商便當蛋白質勝過富邦？")
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[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?![[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質](https://img.youtube.com/vi/FFSkZx5qjQ0/mqdefault.jpg "[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質")
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[討論] 大家有吃什麼好吃、蛋白質多的零食最近想補充蛋白質 所以問問看 有什麼好吃 蛋白質又多的零食呢 我是常吃18
[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎有在健身的朋友應該都知道 每天需要攝取足夠的蛋白質才會讓肌肉成長跟恢復 自己平常是每餐都會吃固定量的蛋白質 一天下來總量就會足夠 但最近聽朋友說 他做168 然後蛋白質都集中在一餐內吃完![[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎](https://img.youtube.com/vi/CZj2P9OsiwI/mqdefault.jpg "[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎")
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[問卦] 蛋白質如何充分攝取的八卦健身教練建議我蛋白質要吃多一點 但是稍微算一下外食的蛋白質攝取 根本很難達到體重*2g的蛋白質 有沒有蛋白質如何攝取充足的八卦 --6
[問卦] 青菜的蛋白質能不能取代豆子跟肉？我發現網路也說青菜本身裡面有含蛋白質 一般講到蛋白質 補充的大宗是吃肉 或吃奶蛋素的吃蛋奶 吃全素的吃豆子 但是我覺得豆子沒有肉好消化 又想吃無奶無蛋的素 對自己 感覺蛋跟奶沒有肉營養5
Re: [問卦] 一天兩百克蛋白質會太多嗎?對 要小心 蛋白質吃「太多」會傷腎 但每個人「太多」的標準不一樣 所以要去看營養師
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