Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？

ChrisDavis 發表於 2023/12/12 下午7:30:47

看板BaseballXXXX標題Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？作者

ChrisDavis

(工業電風扇)時間Dec 12 19:30:47 2023推噓 1 推:1 噓:0 →:0

PTT推薦

如題,平常都有在健身現在臥推進步到可以單手30kg了...但是有大大知道提款肌怎麼練嗎

Yes I know Syndergaard is throwing 90 mph change ups.
Don't @ me please.
by ithrow88

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.232.65 (臺灣)

※ PTT 網址

推

xxovv12/12 19:33歐硬美債啊

同系列文章

[討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？

```
51 
```
首Posleepy0616：如題，最近打算挑戰在跨年前把體重降到7字頭(目前83~84在浮動)，因此開始逼自己盡量天天都去公司的體適能中心運動(都是跑步+騎室內腳踏車)，想問有經驗的版友這樣是有可能的嗎？(基本上現在都不喝奶茶等等飲料，頂多是有糖的豆漿，炸的也幾乎沒再吃) ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH2457. --
```
 5 
```
CircusWorld：短期內要快速瘦3-5公斤又比較不傷身的話少吃澱粉類多喝水讓新陳代謝增快進行168 一天只吃兩餐晚上九點過後不吃東西一天吃進的總熱量改成你平常的1/2左右然後每天進行高強度間歇運動
```
12 
```
lgng66133：烙格減肥是持之以恆的持久運動+控制飲食如果你真的有心想減肥我覺得你連上來這邊問都不用減肥這種事就跟感情一樣問旁人意見是一回事自己怎麼想怎麼做才是重點 ※ 引述《sleepy0616 (芋泥)》之銘言：
```
 1 
```
wangry001：我是從原po現在這個數字開始降的（應該是86 87）給原po一點想法吧首先，正常減+168從現在到跨年應該幾乎不可能掉到這個數字我自己從七月開始，給自己的目標就是一個月一公斤，沒有飲食控制（當然不是亂吃，但就是正常吃飯，正常作息，一個禮拜可以喝一次無糖手搖飲、亂吃一餐），，7～11月都有超
```
 1 
```
xxovv：通常會這樣：等你好不容易減肥成功把身材練好提升自信之後就會看到你的那個她
```
 1 
```
luvuhahasiao：#1Z5LTKE- (MuscleBeach) 參考一下我去年在隔壁版的文章糖是絕對要戒的吃7分練3分在我今年放爛一整年的情況看下來
```
 7 
```
ericisfish：之前接近60 沒啥運動但幾乎每天去偏清淡的自助餐白飯減半+雞胸+蔬菜4格幾乎不喝含糖飲料
```
 8 
```
BBOYstyle10：反正你應該也不會認真聽（看）別人講啥所以我就隨便講講你就隨便看看我從高中172/60左右健身變成172/66 體脂9% 結果現在當軟爛鍵盤舞者反而瘦成58公斤上下擺爛才瘦ㄏ
```
 2 
```
BSpringsteen：量 : ----- : Sent from JPTT on my OPPO CPH2457. 4公斤的話我覺得很可以如果你的目標只是體重機上的數字的話...... 一碳三水碳水都不要吃只吃蛋白質身體的水份很快流失了

其他人也閱讀了

PTT 熱門相關

78
[討論] 健身的迷思?
每次看到檢討或是叫台男改變自己提升自己總是有人說去健身但我覺得健身除了身體健康以外真的有加很多分嗎？有肌肉線條好很棒但一般人的程度大概是穿了衣服就沒人發現的程度感覺健身只是從70分變成73分的感覺那為什麼大家都說要健身?
58
[閒聊] 健身禮儀求鞭
菜逼問一下中午我這邊人還蠻多的兩個臥推剛好有一個空的上面也沒掛槓片只是旁邊放了一包東西附近沒看到在休息的人我就直接上去用了
42
[問題] 求進步
大家好自己健身大約3年多但沒上過教練課大多上網查看yt自己練覺得練的重量卡關了好久
37
[問題] 固定重量做多久能繼續往上加
各位巨巨您好，小弟剛接觸健身大概半年之久，身體雖然有產生些許變化但還不算太滿意。小弟想請教各位巨巨一個重量做多久，或是做到什麼程度會開始往上加，往上加的方式如何之類的。比如說小弟啞鈴臥推單邊目前可以舉26kg* 8 6組，
27
[問題] 大重量啞鈴省錢Home gym的選擇
各位巨巨好小弟家裡空間不大想買健身椅和啞鈴在家健身健身椅不討論想添購AD32
20
[問題] 健身菜雞請益
前幾天去問了某健身房的月費價格還有館內參觀說真的月費不貴但是以我一個竹竿型健身菜雞，那些器材從來都沒碰過主要是想練二頭、三頭和胸、腹肌的部分也很久沒有運動了，現在要我跑3000公尺應該會死人吧
8
[問卦] 抽到健身券，要先練那個部位？
本肥的好朋友抽到這次1000元健身動滋券因為他是從來沒去過健身房的肥宅問我說如果要去健身房應該要先練什麼肌肉才不會在現場看起來像菜鳥，給人笑
10
[問題] 新手啞鈴請益
大家好小妹我沒有任何健身基礎，原本想說畢業後暑假要去健身房，沒想到計畫直接被疫情打亂，只好買了一組十公斤的迪卡儂啞鈴在家自己摸索，
7
Re: [問題] 剛開始進入重訓的挫折感
雖然不是新手期的挫折，但一年前的經驗我想分享一下。去年5/15宣布三級之後，我超過一百天沒有去健身房，而且因為突如其來的各種狀況，其實也不知道該怎麼辦，也沒有在家健身的習慣。甚至健身房重新開始營業，同住家人也反對，認為很危險不應該去。等到終於得到家人諒解(或者說，反對我回健身房的家人自己都不防疫了)，
3
[問卦] 大家遇過最厲害的瘦力士有多強?
如題我 BMI 22.3 外觀看起來算是比精壯再稍微壯一點點結果在健身房看到一位比我瘦的肌肉線條也比我不明顯的