Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？
與其說健身能改變自我
不如說健身是容易接觸到的運動之中
我覺得最容易看的到自身進步的運動
講白了
就是跟玩遊戲很像
玩遊戲促進腦內啡分泌的機制
不外乎是升級或是獎勵
而且都做得非常精確
砍了多少怪獲得多少經驗值就會升級
還會有聲光效果刺激腦內啡的分泌
我覺得運動也是如此
做了多少訓練都是累積成經驗值
下次上場時就是會有點不一樣
而之所以說健身是最容易看到的
是因為重量就是一點一滴的累積
你今天舉10公斤10下
練個兩三次就可以升級到10公斤12下
尤其新手蜜月期進步幅度之快
每隔幾天就可以看到自己的進步
鬆垮的贅肉一點點的變緊實
那個正向回饋是很讚的
過了新手蜜月期之後
很多也就養成了運動的習慣
能夠持之以恆的繼續下去
當然所有的運動或是技藝基本上都適用這套說法
但就我自己的經驗來說
沒有任何一種運動可以像是健身這樣
新手可以短時間明確的看到進步
--
這是2B我老婆
https://i.imgur.com/vgFH4yg.gif
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.251.83 (臺灣)
※ PTT 網址
推
確實
推
從35lbs到50lbs的成就感，還有肌肉曲線改變
→
深蹲第一次破百的時候爽到飛起，自我感覺超級良好
爆
首Po最近看兩部漫畫 一個是這樣，健身很操 還要控制飲食吃一堆超難吃的東西![[閒聊] 健身真的能改變自我嗎？](https://i.imgur.com/vLTDYOOb.jpg "[閒聊] 健身真的能改變自我嗎？")
4
文長恕刪 現實中真實案例 我，刀槍不入： 從街頭魯蛇到海豹突擊隊，掌控心智、力抗萬難的奇蹟![Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？](https://cdn.readmoo.com/cover/pp/rgrkugj_210x315.jpg?v=1698308319 "Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？")
27
這個能套用到每個運動上ㄚ 不然這幾年怎麼突然一堆人爬山路跑 我自己就是從死肥宅跑成半個的運動員的 而且養生規律運動的習慣後 很多好處是真的32
青木志貴半年前有發一部影片說她開始健身一段時間了 原因是他一年前接到主役 因為配音的好壞沒辦法直接量化 所以到底是不是有配好讓她壓力很大![Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？](https://img.youtube.com/vi/rdHrLonBayU/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？")
22
你說的並不矛盾啊，因為人體有四大影響快樂的荷爾蒙，分別是腦內啡、多巴胺、血清素、 催產素 講前兩個就好，腦內啡顧名思義就是腦內產生的嗎啡，在你感受痛苦時會產生，降低你的痛 苦，例如運動時身體的不適，也能對抗焦慮。 多巴胺是獎勵機制，做了你喜歡的事情，分泌來讓你感到愉悅，進而更喜歡做這件事。![Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？](https://i.imgur.com/h0Itzc6b.png "Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？")
15
自身例子 從105kg 體脂40%的肥宅 減到80kg 體脂23%（往75kg邁進） 就算你的臉再醜 在這過程看到你的體態有巨大的改變![Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？](https://i.imgur.com/Vc0RjG3b.jpg "Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？")
19
小弟我目前健身五年 體重從173/53=》173/68 S 2倍體重，B 1.5倍，D 2.5倍 我心得就是，能改變自我，而且是徹頭徹臉那種。 1.女人緣變好：![Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？](https://i.imgur.com/QJSFjizb.jpg "Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？")
33
馬的！ 整串看下來覺得被背叛了， 有人跟我一樣嗎？ 原來西洽這麼多人在健身運動… 氣氣氣氣氣！![Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？](https://i.imgur.com/YTiFclab.jpg "Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？")
2
說到這個話題 最近有看到人家在分享同志分類 以前只知道熊族之類的 沒想到分類這麼多 其中有個分類是蝦 意指除了頭之外都可以吃 大概就像這樣 哇 好像很帥![Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？](https://images.plurk.com/4sDHS3MwUEULyICK5tX7qj.png "Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？")
8
無庸置疑是會的 拿我個人當例子 幾年前因為腰受過傷椎間盤突出(程度到替代役那種) 導致我長期下意識避開會使用到腰力的動作 前陣子突然覺得每天腰痠![Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？](https://i.imgur.com/VSjrXQeb.jpg "Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？")
50
[問題] 增肌減脂選擇小弟我目前健身到現在大概9個月， 訓練的狀況一週大概是5～7天， 菜單部分，最近跟朋友一起練，大概是：胸、背、手、腿分日練。 飲食部分，因為想把握新手蜜月期，所以以增肌為主，沒特別忌口盡量吃原型食物，幾乎 不喝含糖飲料、至少吃足體重（100g）以上的蛋白質。![[問題] 增肌減脂選擇](https://i.imgur.com/j6sQQBcb.jpg "[問題] 增肌減脂選擇")
48
Re: [閒聊] 勉勵自己的話Hi，兄弟，你好 我懂你的心情 五六年前，我都是去健身房看ＮＢＡ 邊看邊跑步，超熱血 沒有ＮＢＡ看，就會去找YOUTUBE的激勵影片25
Re: [閒聊] 男人健身的好處？我也是想了很久，決定呼應史蒂芬周大大 先說結論：臉其實沒這麼容易變老。大家真的可以健身請放心！（也有可能是我練不夠認 真 沒圖沒真相![Re: [閒聊] 男人健身的好處？](https://i.imgur.com/Hgd4ltlb.jpg "Re: [閒聊] 男人健身的好處？")
1X
[討論] 目前疫情狀況還會去健身房嗎?本人是健身新手...從開始去健身房之後就發現，前陣子有說室內運動可以脫口罩的時候 ，大家仍然會戴口罩運動，是說，在大家都會自我防疫的時期，是否保持去健身房風險其 實也不是那麼大呢? 前不久家人有建議我要不就先不要去，因此想問看看大大的想法，交換意見 養成運動習慣畢竟是重點，很怕暫停了過陣子自己又懶得去了，而且另一方面是月費也已15
[討論] 大家都怎麼喜歡上運動這件事？各位晚安 好久沒有在女版發文了 想說在這邊跟大家討論如同我標題的議題 近年來運動的這個風氣似乎越來越盛行 重訓、健身、有氧等等相關話題也很多![[討論] 大家都怎麼喜歡上運動這件事？](https://i.imgur.com/0JUm0Xib.jpg "[討論] 大家都怎麼喜歡上運動這件事？")
12
[問題] 高雄 有體況尋求健身教練大家好 想尋求大家推薦高雄健身教練（北高雄佳） 家母 目前50多歲 脊椎滑脫手術5年，有骨質疏鬆症。想要改變目前大多以快走的運動方 式 ，增加肌力 負重式的訓練。需要高雄有這樣經驗的教練指導新手，懇請大家推薦 ！ 謝謝！2
［廣宣］三重全新健身品牌各位三蘆地區的朋友大家好～ 我是提爾健身的健體顧問Jack 想找個有品味、舒適的運動環境？ 新手不知道如何訓練？找不到人詢問？ 想要改變自己的體態？
Re: [閒聊] 男人健身的好處？健身是運動的一種 但運動不一定只能健身 打球跑步爬山健走騎自行車什麼的都可以 反正一個很少運動的新手都有新手紅利期 在紅利期內只要有運動都會瘦 也不見得只能健身
爆
[閒聊] 我愛棕色塵埃2![[閒聊] 我愛棕色塵埃2](https://i.imgur.com/7jgKp4jb.jpeg "[閒聊] 我愛棕色塵埃2")
91
[閒聊] 對宅男友善的辣妹 性別對調還會紅嗎?![[閒聊] 對宅男友善的辣妹 性別對調還會紅嗎?](https://i.imgur.com/UbNGeA0b.jpeg "[閒聊] 對宅男友善的辣妹 性別對調還會紅嗎?")
87
[閒聊] 史丹利是不是輸慘統神了？![[閒聊] 史丹利是不是輸慘統神了？](https://i.imgur.com/QTmKLurb.jpeg "[閒聊] 史丹利是不是輸慘統神了？")
爆
[閒聊] 《吃炸豬排去皮的人》竟然還擅自替別人![[閒聊] 《吃炸豬排去皮的人》竟然還擅自替別人](https://imgpoi.com/i/XPL89M.png "[閒聊] 《吃炸豬排去皮的人》竟然還擅自替別人")
63
[Holo] 角卷綿芽 Nosh冷凍便當工商事故![[Holo] 角卷綿芽 Nosh冷凍便當工商事故](https://img.youtube.com/vi/ha4bcwtDW6M/mqdefault.jpg "[Holo] 角卷綿芽 Nosh冷凍便當工商事故")
51
[閒聊] 現在的遊戲太誇張了吧![[閒聊] 現在的遊戲太誇張了吧](https://img.youtube.com/vi/j3C77MSCvS0/mqdefault.jpg "[閒聊] 現在的遊戲太誇張了吧")
44
[閒聊] 日本女生，都會自己準備保險套嗎?![[閒聊] 日本女生，都會自己準備保險套嗎?](https://i.imgur.com/t143S3Db.jpeg "[閒聊] 日本女生，都會自己準備保險套嗎?")
52
[PTCGP] 補充包更新上了 伺服器卡爛![[PTCGP] 補充包更新上了 伺服器卡爛](https://i.imgur.com/8e4Z7OGb.jpeg "[PTCGP] 補充包更新上了 伺服器卡爛")
51
[妮姬] “我..今天用的是..輕便型軀體...”![[妮姬] “我..今天用的是..輕便型軀體...”](https://pbs.twimg.com/media/Ge5uv1laIAAEZ4A.jpg "[妮姬] “我..今天用的是..輕便型軀體...”")
57
[閒聊] 頑皮狗新作大家都怎麼唸？![[閒聊] 頑皮狗新作大家都怎麼唸？](https://img.youtube.com/vi/VLGy63pt9vA/mqdefault.jpg "[閒聊] 頑皮狗新作大家都怎麼唸？")
49
Re: [閒聊] 洗碗機退出黃雞![Re: [閒聊] 洗碗機退出黃雞](https://i.imgur.com/FT59S2pb.jpeg "Re: [閒聊] 洗碗機退出黃雞")
48
[情報] 網友聲稱已開箱NS2 爆料搖桿 充電座升級![[情報] 網友聲稱已開箱NS2 爆料搖桿 充電座升級](https://img.ltn.com.tw/Upload/3c/page/2024/12/17/241217-60410-1.jpeg "[情報] 網友聲稱已開箱NS2 爆料搖桿 充電座升級")
45
[閒聊] 索尼中國還是不敢發文祝賀機器人得獎![[閒聊] 索尼中國還是不敢發文祝賀機器人得獎](https://i.imgur.com/awZWSpGb.jpeg "[閒聊] 索尼中國還是不敢發文祝賀機器人得獎")
45
[閒聊] 學生偷改考卷怎麼辦?![[閒聊] 學生偷改考卷怎麼辦?](https://i.imgur.com/0dE5CNYb.jpeg "[閒聊] 學生偷改考卷怎麼辦?")
42
[閒聊] 巫師4團隊暗示昆特牌將在次作繼續登場![[閒聊] 巫師4團隊暗示昆特牌將在次作繼續登場](https://img.youtube.com/vi/jvvGX7QUCiM/mqdefault.jpg "[閒聊] 巫師4團隊暗示昆特牌將在次作繼續登場")
39
[情報] 我推的孩子 外傳小說 有馬的未來![[情報] 我推的孩子 外傳小說 有馬的未來](https://i.imgur.com/763jMUkb.jpeg "[情報] 我推的孩子 外傳小說 有馬的未來")
39
[乳摸] BioWare會在質量效應5發售後暗中引入政確![[乳摸] BioWare會在質量效應5發售後暗中引入政確](https://pbs.twimg.com/media/Ge2efSfWIAAM0LJ.png "[乳摸] BioWare會在質量效應5發售後暗中引入政確")
37
[GKMS] 對手機損耗過高，將推出PC端![[GKMS] 對手機損耗過高，將推出PC端](https://img3.gamemad.com/2024/12/16/ReakstHE.jpg "[GKMS] 對手機損耗過高，將推出PC端")
37
Re: [問題] 台 灣 料 理63
[閒聊] 寶可夢初代 怪力，就這34
[閒聊] TGA歷年動作遊戲和年度遊戲得獎類別![[閒聊] TGA歷年動作遊戲和年度遊戲得獎類別](https://i.imgur.com/hR61K0Tb.png "[閒聊] TGA歷年動作遊戲和年度遊戲得獎類別")
34
[閒聊] 要買個模型也不是那麼容易的事34
[Vtub] 大空昴 Figure![[Vtub] 大空昴 Figure](https://pbs.twimg.com/media/Ge9zM84b0AAQFii.jpg "[Vtub] 大空昴 Figure")
34
[閒聊] 黏土人 斷頭台阿烏拉33
[閒聊] 請推薦類似陰陽眼見子的靈異漫畫爆
[閒聊] 洗碗機退出黃雞![[閒聊] 洗碗機退出黃雞](https://i.imgur.com/KOvQzF6b.jpeg "[閒聊] 洗碗機退出黃雞")
31
[閒聊] Ptcgp大家存多少沙漏等今天![[閒聊] Ptcgp大家存多少沙漏等今天](https://i.imgur.com/StqO0Fub.jpeg "[閒聊] Ptcgp大家存多少沙漏等今天")
29
[鳴潮] 廣告實在是..![[鳴潮] 廣告實在是..](https://i.imgur.com/FFJBIq6b.jpeg "[鳴潮] 廣告實在是..")
31
[問題] 藍色監獄是超能力足球嗎31
[ＳＣ] 円香她 是不是真的很討厭283P啊![[ＳＣ] 円香她 是不是真的很討厭283P啊](https://pbs.twimg.com/media/GdKGZMBbMAANuBD.jpg "[ＳＣ] 円香她 是不是真的很討厭283P啊")
![Re: [問題] 台 灣 料 理](https://i.imgur.com/z29IfpQb.png12/17 "Re: [問題] 台 灣 料 理")