Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

hinajian08/10 16:18一出門就被車撞 只好自己開車騎車--加入-- 運動量當然少

ShaNe199308/10 16:19辣跟糖鹽油是完全不一樣的概念，辣椒本身是不特別

ShaNe199308/10 16:19帶熱量與提升血糖成分的

su4vu608/10 16:20夏天當然是吃火鍋阿

peterisme1708/10 16:20清淡和油又不衝突

gm325208/10 16:23東南亞那種生辣椒算清淡呀

gm325208/10 16:23台灣的辣油才是比較重口味

excia08/10 16:23辣椒素不是反而能增加新陳代謝 所以吃辣不會變胖 只是如果

excia08/10 16:23你是辣油就另當別論 東南亞的辣多涼拌就比較還好

caka556608/10 16:25不運動控制飲食也會瘦啊= =

Hellery08/10 16:25台灣就寬以待己嚴以待外XDDDDD

caka556608/10 16:25整天運動結果高油高澱粉一直吃也沒用

leobb1001f08/10 16:30其實真的進到長期飲控就不太會感到痛苦了，只有一開

leobb1001f08/10 16:30始很難受，後期吃垃圾食品的慾望會大幅降低

Pocer08/10 16:33蛤 我一年四季都吃辣啊

caka556608/10 16:33是啊 我一個月沒喝飲料 沒吃飯麵 就瘦三公斤了 燒烤 雞

caka556608/10 16:33排還能照吃

D12208/10 16:35一直各種對飲食限制 那人生還有意義嗎

D12208/10 16:35我真的不知道這樣限制飲食能幹嘛 雖然知道能健康

D12208/10 16:35<-144 kg

david78932108/10 16:36飲食控制也有嚴格跟不嚴格 144公斤不叫沒控制 叫極

david78932108/10 16:36度放縱了吧

caka556608/10 16:42你如果覺得144公斤 一直吃東西很開心 就吃吧

D12208/10 16:42就是知道放縱造成這樣的 但現在需要的比較是一個平衡點

D12208/10 16:42身邊的親友各種直接強迫不能吃 雖然從155開始慢慢下來了 但

D12208/10 16:42親友不在旁邊 我就能感覺對自己的控制越來越難了

D12208/10 16:42不知道沒找到平衡點後的哪天 會反噬回來

caka556608/10 16:43人生是自己的 想怎麼過就怎麼過 開心就好

cn556608/10 16:43你如果開心就好 等你不開心時再來後悔吧 反正台灣醫療便宜

D12208/10 16:45就是知道需要改變 但該如何調適自己 才想詢問各位

caka556608/10 16:45對啊 減肥減脂要自己想做才有用 不用牽拖給家人

caka556608/10 16:45你想做自然就會做了 根本不用別人提醒

cn556608/10 16:46我當年是健檢看到有脂肪肝 然後又一堆台GG爆肝猝死新聞

calase08/10 16:46沒有決心什麼都是空談

cn556608/10 16:46就放下雞排珍奶去報名健身房同時開始水煮餐生活了

cn556608/10 16:47一年後脂肪肝就消失了 決心比什麼都重要

calase08/10 16:47身體健康才能好好看動漫 年年去日本逛秋葉原

lovez04wj0608/10 16:47我開始減的最大理由，買衣服很難買，就這樣而已

lovez04wj0608/10 16:47沒要帥，肥肥穿著舒適就好，但是難買，只好開減了

calase08/10 16:47日本動漫店那種配置瘦子逛起來爽多了

toulio8108/10 16:48很困難的話，吃的種類先不用變，先減量，過程會有倦怠

toulio8108/10 16:48啥的只能靠毅力熬過去，看工作型態，如果很自由甚至可

toulio8108/10 16:48以直接睡過倦怠期，過個幾天大概就會好多了

lovez04wj0608/10 16:48其他就想弄點能炫耀的東西，和希望長輩減肥，先把自

lovez04wj0608/10 16:48己減成功當範本

D12208/10 16:49去秋葉原這目標的確感覺很棒

toulio8108/10 16:50話說你這個體重沒有個200公分的話，這樣下去真的會死人

toulio8108/10 16:50的，不想死就要減應該算動力吧？

D12208/10 16:51這樣也是 畢竟健檢一排紅字

win410408/10 16:52我開始注重健康也是從體檢紅字開始的 XD

calase08/10 16:53沒壽命怎麼追動漫？吃美食是一輩子的事情，瘦才有本錢吃

calase08/10 16:53一輩子

win410408/10 16:53個人的經驗能持之以恒最重要

win410408/10 16:54我從最一開始每天運動三分鐘20下仰臥起坐扶地挺身開始

win410408/10 16:54持續三年現在是每天固定運動40分鐘到一小時

toulio8108/10 16:54不想死的話，假設你180公分，起碼減到100以下才能活得

toulio8108/10 16:54比較久

lovez04wj0608/10 16:55有心就從小地方改就好，大體重光是零食和含糖飲料去

lovez04wj0608/10 16:55做限制成效就很明顯了

win410408/10 16:55剛開始啟動最辛苦，養成習慣後在不影響生活品質的前提下

D12208/10 16:55了解

win410408/10 16:55慢慢提升，過程中也能收獲成就感，或發現新樂趣

lovez04wj0608/10 16:56初期甚至不用運動，三餐不變，不吃外餐零食飲料多喝

lovez04wj0608/10 16:56水就行，一個月體重計都會有成果的

win410408/10 16:56現在也養出下廚的興趣

win410408/10 16:57飲食習慣也真的會改變，我還是很愛肥宅水跟洋芋片

Sinreigensou08/10 16:57而且口味清淡不等於不油 口味重也不代表熱量高

win410408/10 16:57但是不會幾天不吃就不舒服，可以變成一段時間努力的獎勵

D12208/10 16:57我洋芋片戒很久了 不過飲料 豆花這種甜點真的上癮更多

win410408/10 16:58也能找到其他健康的替代食品，比如蔬果脆片加莎莎醬

toulio8108/10 16:58真的！畢竟鹽是沒有熱量的，那些重鹹不好是指健康而不

toulio8108/10 16:58是熱量

win410408/10 16:59我變成完全自己下廚後已經半年左右了

win410408/10 16:59前陣子有天沒空去買超商便當發現以前很愛的那些重調味

win410408/10 17:00超商食品吃的不太滿意，還是自己下廚最清楚喜歡的味道

D12208/10 17:02沙拉我不行 吃了馬上吐

D12208/10 17:02這是我絕對不能接受健康餐的重要原因

win410408/10 17:03去找找看自己喜歡的味道有沒有健康的版本唄

win410408/10 17:04我相信世界那麼大這種需求一定會有人提出方法滿足

leobb1001f08/10 17:04加油慢慢減，漸進式改變飲食習慣就好，長期堅持才是

leobb1001f08/10 17:04王道，堅持到後期變習慣後會減的很輕鬆

win410408/10 17:04然後小心不要被既有觀念束縛住了

Pep5iC0589308/10 17:05台灣飲食才是世界上最清淡最健康的

lovez04wj0608/10 17:05初期不要勉強吃健康餐，別吃正餐以外的東西就行了，

lovez04wj0608/10 17:05飲料改用水替代，不喜歡水至少用確定0卡的茶飲慢慢

lovez04wj0608/10 17:05改善這樣就好

jupto08/10 17:05吃不習慣就別吃 反正肥宅身上儲備的熱量幾個月不吃大概都

jupto08/10 17:05不影響身體機能

win410408/10 17:05我曾經很愛吃速食，雖然時不時會吃到不好吃的餐點

lovez04wj0608/10 17:05那種能一次大改飲食的都是有一定想法的人才會這麼積

lovez04wj0608/10 17:05極

leobb1001f08/10 17:05沙拉不行的話 建議試試看烤蔬菜，大部分的蔬菜拿去烤

leobb1001f08/10 17:05一烤就很好吃了

win410408/10 17:06但腦內有個既定模式告訴我速食比較好吃，所以還是下意識

win410408/10 17:06點那些食物

win410408/10 17:07後來發現，這家薯條真的很難吃，上次就知道了為什麼還點

caka556608/10 17:07沙拉不行沒關係 少吃麵跟飯等碳水 慢慢調整

win410408/10 17:07突破這層思想禁錮後選擇突然就多很多了

toulio8108/10 17:08其實我覺得以他的體重，先減量就好，別管健不健康會容

toulio8108/10 17:08易一點，量減下去後，就會比較有餘裕去管健康了

caka556608/10 17:08我不想吃雞胸時也會偶爾用炸雞排代替XD

win410408/10 17:08維持持續進步的意識最重要，就算只有一點點也好

jupto08/10 17:08節食一定要配上較高的運動量通知身體維持基礎代謝 不然你

jupto08/10 17:08基因裡的調控機制會沒事就把肌肉給換成熱量

D12208/10 17:08烤蔬菜是嗎 感覺不錯

win410408/10 17:08成果會慢慢累積起來的

caka556608/10 17:10烤蔬菜 水煮蔬菜加醬都行

Pep5iC0589308/10 17:13不要醬

chigo52008/10 17:13台灣人根本不怕死…是懶得動才騎車好麼…

jerry050508/10 17:16等慢性病就不開心了

jim92421108/10 17:19我會開始想減重就是因為去年公司體檢很難看xd

jim92421108/10 17:19才下定決心 調整飲食跟運動

win410408/10 17:19好像很多人健康調整的起點都是被體檢單炸到 XD

jim92421108/10 17:19那時候真的笑死，我們整個部門在比誰紅字多的xd

win410408/10 17:20在造成不可逆的影響前都還來得及，意識到就趕快動起來唄

jim92421108/10 17:20年紀也到了，體檢這麼難看，已經是最後機會了，

jim92421108/10 17:20再不改善就是各種慢性病，所以才努力xd

win410408/10 17:21隱疾、身體年齡大戰 XD

win410408/10 17:21翻開覆蓋的卡，召喚痛風、高血壓、糖尿病，結束這回合

jim92421108/10 17:21不過說真的，體檢炸掉後，開始飲食控制跟運動後

jim92421108/10 17:21再去驗一次出來的成果會很讓人有成就感，

jim92421108/10 17:21我去年送給今年自己的禮物就是新的體檢單，

jim92421108/10 17:21都白的沒紅好舒服

jim92421108/10 17:22然後中途也開始對跑步有興趣，希望下週能搶到

jim92421108/10 17:22台北馬的名額xd

win410408/10 17:23真的，每天看那些身體指數變好，甚至體態輪廓變好

win410408/10 17:23有種通關了的成就感 XD

lovez04wj0608/10 17:25沒事，我體檢單炸了好幾年了，會減還是需要一些小理

lovez04wj0608/10 17:25由

lovez04wj0608/10 17:27光是褲子小兩寸就很爽，雖然只是自爽

vgundam7708/10 17:30體檢紅字一半半

vgundam7708/10 17:30有嚇人的事情跑出來比較有機會直接腦袋大逆轉

calase08/10 17:30高血壓算世界國民病了，要閃不容易（現代高血壓標準設定

calase08/10 17:30的很嚴格）

jim92421108/10 17:31我現在是打算每年年底會買一件新褲子，當努力的證明

jim92421108/10 17:31還有明年的提醒

calase08/10 17:31不過跟其他慢性病比，高血壓算容易控制的

windr08/10 17:31真的，你瘦了，褲子最知道XD

win410408/10 17:34發現皮帶該打新孔的時候也很有感 XD

jim92421108/10 17:34我現在回頭穿前年買的褲子，都一定要有皮帶加緊

jim92421108/10 17:34不然會掉xd 剛意識到這點的時候真的很爽

sustto08/10 17:34還有不愛吃蔬果外食跟手搖飲料取得方便

doremon129308/10 17:39辣熱量又不高

Sinreigensou08/10 17:44酸辣重口味不等於高熱量

Sinreigensou08/10 17:44唉

doremon129308/10 17:47去女裝吧 為了女裝減重的都很成功

wylscott08/10 17:48首先你要定義重口味 重鹹?重油?重辣?高熱量?

salamender08/10 17:50你各位要更新一下資訊了，拜健保快爆炸砍了一堆補助

salamender08/10 17:50的關係，便宜的醫療效力有限，有效的要自費可能會拖

salamender08/10 17:50垮家庭或家族。

jim92421108/10 17:59勞健保現在真的是不定時炸彈qq

uoyevoltnaw08/10 18:13不用說運動，日本光走路就夠了（

probsk08/10 18:16保險的本意應該是為了應付重大傷病而不是輕症 現在的健保

probsk08/10 18:17有點本末倒置了

doremon129308/10 18:20健保比較像社會福利 不是保險

ice224058008/10 18:24豆沙餡和果醬自己做一次看看 會驚訝要加的糖也太多==

ice224058008/10 18:25運動得要死才減一點點熱量 隨便吃幾口就超過==

lovez04wj0608/10 18:35健保就是社會福利機制，給沒錢的人平常能看醫生的

futakinohi08/10 19:03沙拉主要不就是吃醬嗎？

Hellery08/10 19:04美國的看大胖子減肥的看過最重的就400多了，根本不能動XD

trialmoon08/10 19:41蛋糕餅乾也可以自己烤看看 要吃起來甜幾乎是整包糖倒

trialmoon08/10 19:41下去

winiel55908/10 20:51什麼叫做除了健康以外沒意義 健康還不夠有意義喔= =?

GeogeBye08/10 22:28吃客群量很大的餐廳餐點 就會發現口味都沒很重

GeogeBye08/10 22:29麻辣鍋我很喜歡的 麻辣都很足的 反而默默無名

bluejark08/10 22:35跟中國東南亞比也不看他們那些人都在做什麼工作的

bluejark08/10 22:37在室內吹冷氣跟外面走跳的你看誰消秏大

k79897686908/11 07:48你破百公斤的只要先把正餐份量減半就能減很多了 也不

k79897686908/11 07:48用一下太激進什麼什麼不吃