Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎?
※ 引述 《et310 (砲粉)》 之銘言:
: 不是,到底大家哪擠出來的時間每天健身的
: 每天要工作9小,通勤的話好一點可以壓在30分
: 但上下班車流人流稍微擁擠,就可能花快要一小時
: 常常要早上8點打卡,就得6點半起床準備吃早飯梳洗
: 下班打卡雖然是5點,但有時候處理隔日待辦事項就可能延後個10幾分才離開
: 算上下班尖峰時間,差不多6點才到
: 然後一路擠車陣或擠大眾捷運,到家了又餓又累
: 那一定是先梳洗跟吃晚飯,然後洗衣服之類的弄一弄也差不多7點多了
: 又因為睡眠品質會影響上班的專注力,所以盡量在10點睡,最晚也不超過11點
: 也就是下班後只有3個小時的時間可以利用,但剛吃完晚飯也不可能做重訓或去外面跑步: 要做也要等2個小時後,大概9點晚餐消化的差不多了
: 這時候確實是可以擠出1個小時的時間
: 可是這是在早晚餐都建立在外食的情況下,才有這個世界
: 如果要飲食管理就還得要額外花10幾分鐘去弄什麼水煮肉水煮菜
: 那就是早上要再更早起來,然後下班回家要再花一點時間備料,還有晚上要再早一點睡: 然後不算每天還要花10分鐘去用什麼牙線刷牙,或其他的事,弄一弄也沒多少時間就要準: 備睡覺了
: 最後就只剩週末兩天可以自由安排,去爬個小白岳健行,或是下午健身然後去河濱慢跑1: 個半小時
: 這也不包括週末有其他安排,像是固定回家探視家人,或是有週末的在職進修等等
: 每個禮拜只有兩天能做做運動跑跑步,這樣以健身的標準來說是不是等於0?
原PO估算的算是蠻精確的
阿肥我來分享我的日常
上班日5:45起床6:15出門
搭捷運約半小時到健身房
(一早沒人可以好好的坐在位子上看一話新番)
大概7:15開始健身
因為時間不多以大重量少組數為主
組間休息抓一分鐘
又一早沒什麼人不用排隊等器材
還有時間塞個間歇有氧
練完加上洗澡大概8:00離開健身房
繼續搭捷運再走路到公司
差不多8:30打卡上班
下班回到家差不多7:30
確實是一個不太能自炊的時間點
所以原則上都是外食
而最近在減脂所以晚餐只在家喝豆漿
大概就是新番配豆漿到8:00~30
然後看是要玩遊戲或是尻尻
最晚10:45上床睡覺
少說睡7小時隔天才能5:45起床
以上會稍微壓縮到一點睡眠時間
但好像也沒太大問題
週六因為要衝浪
早上更早5:30就起床準備出門衝浪了
要運動時間都有啦
只是看要從那邊榨出來而已
像我2077全結局破到一半DLC也沒時間玩
最近還被MHWI吸引回去
每天都上線屠個兩條龍
時間真的不夠用
--
This is not a guitar business
but a happiness business
--Tommy Emmanuel
--
大重量組間1分很累欸QQ 你這樣都不會喘嗎
還好可能重量還不夠大哈哈 反而是我週一練手 彎舉前平舉三頭側平舉連著做 重量不高但很喘 這週二練腿從槓鈴深蹲改成自重分腿蹲 喘到快吐
早上的行程排這樣好厲害
真的要運動不是沒時間 其他都藉口罷了
健身加洗澡45分鐘 反正我是辦不到
我深蹲背80kg 蹲五下差點斷氣 第五組練完直接躺在地上
樓上加油 我最近深蹲跟硬舉80也是快死了
爆
首Po最近看兩部漫畫 一個是這樣,健身很操 還要控制飲食吃一堆超難吃的東西4
文長恕刪 現實中真實案例 我,刀槍不入: 從街頭魯蛇到海豹突擊隊,掌控心智、力抗萬難的奇蹟27
這個能套用到每個運動上ㄚ 不然這幾年怎麼突然一堆人爬山路跑 我自己就是從死肥宅跑成半個的運動員的 而且養生規律運動的習慣後 很多好處是真的32
青木志貴半年前有發一部影片說她開始健身一段時間了 原因是他一年前接到主役 因為配音的好壞沒辦法直接量化 所以到底是不是有配好讓她壓力很大22
你說的並不矛盾啊,因為人體有四大影響快樂的荷爾蒙,分別是腦內啡、多巴胺、血清素、 催產素 講前兩個就好,腦內啡顧名思義就是腦內產生的嗎啡,在你感受痛苦時會產生,降低你的痛 苦,例如運動時身體的不適,也能對抗焦慮。 多巴胺是獎勵機制,做了你喜歡的事情,分泌來讓你感到愉悅,進而更喜歡做這件事。2
與其說健身能改變自我 不如說健身是容易接觸到的運動之中 我覺得最容易看的到自身進步的運動 講白了 就是跟玩遊戲很像15
自身例子 從105kg 體脂40%的肥宅 減到80kg 體脂23%(往75kg邁進) 就算你的臉再醜 在這過程看到你的體態有巨大的改變19
小弟我目前健身五年 體重從173/53=》173/68 S 2倍體重,B 1.5倍,D 2.5倍 我心得就是,能改變自我,而且是徹頭徹臉那種。 1.女人緣變好:33
馬的! 整串看下來覺得被背叛了, 有人跟我一樣嗎? 原來西洽這麼多人在健身運動… 氣氣氣氣氣!2
說到這個話題 最近有看到人家在分享同志分類 以前只知道熊族之類的 沒想到分類這麼多 其中有個分類是蝦 意指除了頭之外都可以吃 大概就像這樣 哇 好像很帥
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[討論] 健身環太鬼了吧如題 我以為健身環只是輕度的有氧 但是認真玩半小時 整個人超熱 整背濕 整個超喘54
Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎?不是,到底大家哪擠出來的時間每天健身的 每天要工作9小,通勤的話好一點可以壓在30分 但上下班車流人流稍微擁擠,就可能花快要一小時 常常要早上8點打卡,就得6點半起床準備吃早飯梳洗了 下班打卡雖然是5點,但有時候處理隔日待辦事項就可能延後個10幾分才離開30
[問題] 健身狀況卡關,請益各位前輩各位前輩好 小弟是今年疫情爆發後大約五月底才開始接觸健身 一開始都只是在家裡照著姐夫的影片 跟著一起做徒手訓練以及改變飲食習慣 而訓練量幾乎是每天都做,但不同部位29
[問卦] 台灣有什麼工作是朝十晚五的?因為我很注重睡眠品質 每天想睡了9小時以上 理性狀況是24點睡 早上九點起床 然後梳洗 通勤到公司 十點上班 然後下午五點下班 不加班27
[問題] 容易練過度是什麼問題?一週練2~3次 重量適中偏輕,一組10~12下 練的過程中沒有憋氣 平均練,胸背腿小肌群都有練 偶爾加上有氧,練健康24
[問題] 早上運動前可以吃什麼產後6個月想要恢復運動習慣 過去都是吃完晚餐後休息一下再去慢跑 現在因為小孩很早起 所以每天都必須很早睡 我只能硬擠出早上上班前的時間運動11
Re: [求助] 健身房 (兩年之後)說真的,老婆心情好,又會努力健身維持身材,全家應該是要很合諧才對。 妳老婆的作息和我老婆差不多: 星期1-5 每天下班5點,我老婆去接兩個小的,大的國中自己走回家。 5點半我老婆備料煮飯,女兒在家玩看電視洗澡,兩個兒子先換裝到球場等我報隊打球練10
Re: [問題] 該為晨跑減少睡眠嗎?大家睡多久?同樣是當爸的也來回應一下好了 XD 本人是三寶爸,小孩小四、小二、中班 老三出生後,因為抵抗力不好, 才開始跑步這項運動,所以是有經歷過家有幼幼還要規律運動的狀態 標準上班族,早上8點到下午5點半,都有前後半小時彈性上班時間X
[問卦] 我這樣是不是很虛==?每個星期固定四天跑去重訓一小 (兩個器材做到力竭) 沒重訓的時候去慢跑4.3~5.3公里 (1公里5:45左右的速度) 1-2天純散步休息- 我早上八點半起床,把前晚先退冰的雞胸肉微波,然後喝豆漿。 換個衣服9點多出門。 到公司大約快10點半,中餐大概一點吃,一般都是隨便吃。 7點半前下班,到家大概8點半前,家裡沒煮就是乞丐時光健身沙拉配豆漿。 然後9點去健身房到10點,10點到10點半做家事,
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