Re: [閒聊] 減肥喝無糖飲料會直接破功嗎

eo8h109/24 17:00赤字1000卡聽起來好辛苦

brmelon09/24 17:01肥宅快樂水竟然可以越喝越瘦是合法的嗎

k122209/24 17:03一個月4kg蠻拼的

newgunden09/24 17:03那些裡面都有蔗糖精跟阿斯巴甜混合，熱量是不多，但是

newgunden09/24 17:03對肝臟胰臟不好，容易造成胰島素阻抗

jonathan79309/24 17:03真的 很多人失敗推給體質 代謝 膽固醇 blabla 然後

jonathan79309/24 17:03每天繼續鹽酥雞珍奶

jonathan79309/24 17:04吃原型食物要赤字根本不難

newgunden09/24 17:04還不如直接喝可樂，當成欺騙日

limbra09/24 17:04吃超過BMR 有一千的赤字容量 還不能掉肌肉 真的狠人

yellowhow09/24 17:04直接喝可樂也不好，太甜阿，反正一樣別多喝就行

negisan3909/24 17:04我一直以為零卡可樂是噱頭而已欸

x803145209/24 17:05我自己吃東西 只吃午餐晚餐 訓練會搭乳清跟香蕉

yellowhow09/24 17:05就用蛋白質代替大部分澱粉，然後盡量不碰精緻糖

x803145209/24 17:07一天正餐大概吃1800大卡 剩下都是補給品 補到2300左右

yellowhow09/24 17:08不用到每天-1000，減少一點也沒差，重點是能撐多久

yellowhow09/24 17:08當然運動也不能少，拉高代謝=你可以多吃一點或瘦快點

highwayshih09/24 17:09你不要當水喝代糖沒那麼罪惡 解解饞還是很好用的

x803145209/24 17:09像我一周六練還包含HIIT的 熱量赤字隨便都有700起跳

minoru0409/24 17:09維持才是最困難的

fish77013009/24 17:09無糖綠茶和零卡可樂/雪碧應該是完全不一樣的概念

zseineo09/24 17:09我都喝無糖賣茶、無糖仙草茶之類的

zseineo09/24 17:09*麥茶

x803145209/24 17:09養成飲食跟運動習慣真的不知道怎麼胖回去

jonathan79309/24 17:11現在都是三氯蔗糖或是糖醇類比較多 阿斯巴甜快被淘

jonathan79309/24 17:11汰了

starsheep01309/24 17:13代糖讓你止癮的，一樣一杯至少比全糖好，但是不要

starsheep01309/24 17:13當水喝

highwayshih09/24 17:13你差不多一兩週喝一次的程度根本也沒那麼嚴重

highwayshih09/24 17:13但對心理上撐過去的幫助超級大

zseineo09/24 17:15意志力不是無限的

Gentile09/24 17:18一天一千還運動真的猛 身體不會有反應嗎

aegis4321009/24 17:18無糖烏龍茶健康又沒熱量

tindy09/24 17:21零卡為啥是噱頭 就真的沒熱量阿 只是沒一般糖好喝而已

yellowhow09/24 17:21我現在反而完全喝不下有糖可樂

tindy09/24 17:22我之前路過醫院衛教室 看到他們裡面有擺白罐雪碧跟可樂

tindy09/24 17:22應該是有拿來講

Cishang09/24 17:22只要有運動有足夠蛋白 那些掉的肌肉微不足道拉

Cishang09/24 17:23整天在那邊掉肌肉

yellowhow09/24 17:23有運動有吃蛋白質就沒這麼容易掉

shifa09/24 17:25重訓減肥派的等等就來推文了吧 XD

schiffer09/24 17:25一天一千真心猛 我一天600下午上班就覺得腦袋缺醣運轉了

minoru0409/24 17:25是赤字1000不是吃1000

minoru0409/24 17:26不過說真的，不要把減重速度當一個指標 除非你有什麼活

minoru0409/24 17:26動或目的需要快速到指定體重

i430334809/24 17:26能成習慣比較重要，不然還是無限循環

highwayshih09/24 17:274個月16公斤的速度也還算正常啦 週均一公斤而已

minoru0409/24 17:27尤其減很快復胖的時候就會覺得上次很快這次也可以很快

newgunden09/24 17:28那些糖精實際含糖量比原版還要多，只是喝起來不甜而已

shifa09/24 17:28之前看過一個理論 養成瘦子腦 就很難復胖

highwayshih09/24 17:29供三小 代糖的目的是要無糖但喝起來有甜味

highwayshih09/24 17:29鬼扯什麼含糖量比原版多喝起來不甜

schiffer09/24 17:30對啊我赤字600 每個月量體重有時都覺得是誤差 XD 積累3

schiffer09/24 17:30、4個月後才真的覺得有瘦 不過如果有運動應該也可以1000

schiffer09/24 17:30 但下班就懶了

x803145209/24 17:32我自己TDEE大概落在3000+(一週六練)一天大概吃2000~2500

x803145209/24 17:32一個月大概掉3~4公斤是滿合理的

willytp9712109/24 17:33我喝代糖飲料常烙賽 搞不好這樣減肥也會更快（？）

supwillylin09/24 17:37代糖不就是讓糖尿病患者也能吃甜的替代品嗎，很多人

supwillylin09/24 17:37減廢也會用這個解饞啊

newgunden09/24 17:39干擾胰島素分泌： 代糖的高甜度可能讓大腦誤以為身體

newgunden09/24 17:39攝入了大量糖分，刺激胰島素分泌，久而久之可能導致胰

newgunden09/24 17:39島素阻抗，增加體重上升和血糖升高的風險。

zseineo09/24 17:39只是不能喝多而已啊 什麼含糖量比原本高(

zseineo09/24 17:40沒有人叫你把它當水喝 但解解饞是沒問題的

highwayshih09/24 17:40把代糖妖魔化的都嘛拿當水喝的後果來嚇人

highwayshih09/24 17:41而且含糖量比原版多還是鬼扯言論

newgunden09/24 17:43代糖(甜味劑) 指的是取代傳統糖類提供甜味的食品添加

newgunden09/24 17:43物，由「世界衛生組織（WHO）」的相關評估引發廣泛關

newgunden09/24 17:43注。 WHO指出代糖無助於長期減重，長期使用代糖可能增

newgunden09/24 17:43加心血管疾病、第二型糖尿病及死亡風險。 此外，部分

newgunden09/24 17:43代糖（如阿斯巴甜）經評估為「2B級可能致癌物」，但表

newgunden09/24 17:43示其致癌性證據有限，不必過度恐慌，但仍鼓勵民眾減少

newgunden09/24 17:43飲食中的甜味，以白開水代替代糖飲料。

highwayshih09/24 17:45廢話當然喝水最好啊 但也沒嚴重到偶爾嘴饞喝不行

zseineo09/24 17:45"長期使用"

newgunden09/24 17:47偶爾的頻率因人而異

shifa09/24 17:47很多東西都是超過閾值才會有明顯的反應

shifa09/24 17:47就跟香腸配養樂多一樣

tindy09/24 17:47他無助減肥的定義 應該喝水也是無助的 又不是喝減肥藥

jpnldvh09/24 17:50每次有無糖可樂就會有人出來長篇大論

highwayshih09/24 17:502B就把不能完全排除的東西通通瞎七八丟進去的分類

melzard09/24 17:50只要你有熱量赤字就會瘦 剩下就是重訓和有氧怎麼調整比例

melzard09/24 17:50而已

jpnldvh09/24 17:51泡菜 手機輻射都算2B 那大家全死光了?

shifa09/24 17:51不是每個東西都跟氰化物一樣一瞇瞇就會有嚴重反應

shifa09/24 17:51人體對於化學物質的耐受度意外地高

shifa09/24 17:51在日常生活有意識的控制下 大多數現有食品都不會造成明顯

shifa09/24 17:51的副作用或是後遺症 但要注意的是哪怕有益的物質在短期內

shifa09/24 17:51大量攝取一樣會造成問題

rainxo6p09/24 17:52我跟你相反耶 重訓>有氧 而且只有緩衝日做LIIT 非緩衝

rainxo6p09/24 17:52日又沒練的時候拼HIIT 但殊途同歸 養成運動習慣最重要

gaaaaper09/24 17:542B一大堆 隨便都吃得到

highwayshih09/24 17:54不管有氧派或重訓派 運動總歸是好的

shifa09/24 17:54比起減肥的人偶爾想喝代糖甚至蔗糖飲料 我覺得增重的人拿

shifa09/24 17:54蛋白飲在灌比較恐怖 尤其是一些比較極端的案例像是叉雞做

shifa09/24 17:54的北村克己那種看了都會怕

jack020409/24 17:562B就真的很廣，很多人怕得要死，但又愛吃不健康食物

felixr012309/24 17:56代糖也是很糟的東西 不過你喜歡就好

tindy09/24 17:572B就不用太認真 咖啡記得以前也是2B致癌

jpnldvh09/24 17:59普通可樂糖量傷害還比你整天糾結的那一咪咪代糖還大

highwayshih09/24 18:00又不是叫你當水喝 而且再怎樣都比高果糖糖漿好

andy048109/24 18:15這篇是什麼標準的妖魔化代糖... 目前都沒有什麼權威的

andy048109/24 18:15健康機構敢出來說代糖100%有害 都是講了一堆可能 但是可

hololive45P09/24 18:15零卡跟代糖喝多了代謝會出問題...我之前就這樣調養

hololive45P09/24 18:15了半年才好

andy048109/24 18:16以適量攝取 阿有喝糖習慣的進行控糖 偶而一杯代糖哪會死

hololive45P09/24 18:16真的要說我覺得糖還比代糖健康老實說

jpnldvh09/24 18:20完全就是體質 還有人暈糖勒 我纖維喝快10年也沒事

RivenMars09/24 18:52零卡雪碧很難喝==

AndyMAX09/24 18:55手機電磁波也是2b 只要有動物實驗致癌就會2b 就算後來有

AndyMAX09/24 18:55多少研究證明不會依然2b

shawncarter09/24 21:47零卡可樂很難喝耶

willytp9712109/24 22:02零卡雪碧喝起來嘴巴會乾乾黏黏的

shawncarter09/24 22:02我是戒糖之後都喝各種無糖茶跟咖啡 久了真的喝到甜

shawncarter09/24 22:02的東西反而不想喝

LeeNaBi09/24 22:04記得yt都有糖尿病患實測過了，他喝無糖豆漿還其他甚麼無

LeeNaBi09/24 22:04糖的東西血糖還會上升一點，0卡可樂是真正完全不會血糖

LeeNaBi09/24 22:04上升的飲料

saffron2709/24 22:48其實無糖飲料喝久 連零卡可樂也不會想去喝

newtypeL909/24 22:53厲害喔，繼續加油不要復胖

RONC09/25 00:04糖比代糖健康這種反智造謠都出來了，這種話你最好去泌尿科

RONC09/25 00:04跟那些要洗腎的阿公阿嬤講看醫生聽到會不會過來呼你一巴掌

RONC09/25 00:06補推，原po抱歉了

ikuiku191909/25 02:30每次提到0卡飲料就有人說不好 再怎樣也比有糖飲料好

ikuiku191909/25 02:30吧 而且血糖實測是真的不會上升

asdf663009/25 04:29零卡汽水真的很讚

asdf663009/25 04:30樓上那個無糖豆漿還是有澱粉，澱粉會分解成醣類吧

asdf663009/25 04:31不過我倒覺得零卡飲料真正問題是要留意咖啡因含量，不然

asdf663009/25 04:31如果作息亂掉是沒辦法減肥的

Yoimiya09/25 10:39無糖飲料喝久 連零卡可樂也不會想去喝+1