Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎?= =
首先感謝大家對於這個主題的熱烈討論
因為第一篇文章有人提到
5公里30分鐘差不多是走路的速度
剛好我在減肥的前期都是靠快走
算是有練起來些許走力
只是後來都是用跑的就是
今天想說來測試一下步行5km/30m的難度
為了避免狀況不佳還先拉了拉筋
https://youtu.be/l1HeItO98FI?si=79OocwESjBGZCl8x
搭配逃少的主題曲,看能不能健步如飛
結果…
https://i.imgur.com/kT5ltc3.jpeg
一公里就不行了超爛 XDDD
之前比較熟練的時候還能用滑步來節省力氣
一陣子沒快走,一時之間根本抓不到感覺
小腿靠近腳踝的部分明顯使不上力
最後就是1公里步行大概用了7分鐘這樣
多走幾次抓回感覺後
進7分速以內應該沒問題
但是能不能維持這速度五公里不好說
結論:步行5km/30m真的不容易
至少現階段的我不行 XD
前面推文絕大部分都是分享跑步經驗
有沒有有快走經驗的要分享一下 QQ
https://i.imgur.com/IPUiCYV.jpg
休息了一會再測一次
6分42秒…極限了
--
http://i.imgur.com/SeEC2jX.jpg
貓貓仰臥起坐 <3
--
※ 編輯: Homura (42.70.22.231 臺灣), 08/05/2024 20:26:42
那一看就虎爛的 但推你實際測試
台灣的10k競走全國紀錄是48分 你們自己想平常人如何
跟健身版在那握推一百公斤普通人一樣唬爛
競走十公里不用一小時,比很多人跑步還快XD
雖然明知唬爛 但我也想改天實際嘗試自己走路多快XD
反正會講6分速跟走路一樣的,看就知道是根本沒運動的阿宅
https://i.imgur.com/YsCMpnK.jpeg 我都不可能了,太唬
習慣跑步之後覺得快走好累…QQ
我之前有段時間練快走10分鐘1.4km就很快了
快走用的肌肉完全不一樣吧 怎麼可能會習慣
推實例
競走跟跑步完全不一樣
競走光是在那邊扭腰就覺得痛
還不能控制不能跑起來
還要控制不能跑起來
比賽有些姿勢不對被開除資格的
10K48那5K24分很簡單吧(X
因為我不是專業的,想得到的加速方法就是小腿用力,真的撐
不了多久
我BMI26體脂9%左右天天跑3km都沒法了
實測給推 比一堆鍵盤嘴當兵的好太多
沒專業教練帶出來或心肺PR99以上絕對不可能
https://youtu.be/g9K2_Vf4tYM 競走5K 18分鐘
快走動到的肌肉不一樣
講5K走路只要30分的一週累計下來不知道有沒走5K
剛剛又測了一次,6分42…汗噴的比平常跑步還誇張
別把網路當真 ptt吹的跟什麼一樣怎不去參加奧運
我也是很久沒運動但走路偏快的人,即使如此5公里還是
會走到50-60分鐘,不用跑的要30分我覺得蠻困難的
我之前大概都是維持七分半到八分速快走,視當天狀況調整步
伐,要走進七分以內真的不容易…
5公里我大概走超過60-70分,30分是什麼巫術?那不就跑..
正常步行時速就4km/hr 除非急行 估狗也是抓這速度
我一般快走大概一小時7-8公里,在沒有特別勉強自己的狀況
下
快走和跑的技巧都不一樣,快走速度一高一樣很痛苦
走路還要看帶什麼東西或是在什麼事情以後 差別很多?
怎麼多一個問號 算了
我去年帶隊去參加全國小學運動會,3k競走項目第一名
時間好像是14分,我跟隔壁學校同事說「幹那個六年級
走的比我們跑還快」 哭啊
另外我爆氣的點不是吹牛的人多 而是居然有很多講似
是而非裝弱卻講的很鬼扯 這種真的會讓初跑者混淆自
己到底還該不該跑
之前走過,7分速走前3KM還行,之後就掉到8分半
對腿肌力的要求比正常跑步還累
我覺得在一個業界圈子的人,很重要的事就是要知道標準
然後清楚的說明 才能夠正確的指引進入這個圈子的人衡量
自身能力還有建立他的目標
而不是我覺得 怎麼樣我天生神力,可是我想要嘴一下裝嫩
或是吹牛就在那邊卡唬爛
https://i.imgur.com/iPojMMy.jpg 剛去試完走5K看看
用比一般走路稍快的速度沒用全力 結果大概要花43.5分XD
https://i.imgur.com/Ebgz1uT.png 再加速走個操場1K
爆
首Po乳蹄 《強風吹拂》當中的王子 自稱是運動白痴的漫畫宅 第一次晨跑,三兩下就不行了67
在台灣很好 在日本不怎樣 台灣民國112年淡江大學跑1600m 男平均10分鐘20秒29
我是建議推文在吹成績的時候要冷靜一下 我們來看看113年全大運的5km表現 如果呢,你們認識的人啊,什麼5公里3分速跑完的,直接第一。27
說到走路速度,我當兵的時候因為疫情,鑑測不測3000跑走,改成健走5公里。 然後長官對於「健走」這項運動的速度標準應該也沒概念,一開始訂5公里40分鐘, 集體練習時的第一梯隊半跑半走(兩腳離地就違規了,那時沒嚴格抓),大概也是在35-40分之間, 後來長官才發現標準設得不太對,好像拉到45還50分鐘合格吧。 然後聽說前一梯有幾個健走國手,真的走得像飛,鑑測官以為他們偷跑,聽到是國手就不說話了XD10
之前在路跑板也有討論過: #1bHlvvpC (Road_Running) 用全大運可以看出更殘酷的事實 112全大運男生10000公尺:31
我是正常肥宅 身高180 體重90 跑步只是減肥而已 成績如上19
#1cTL2GkS (Road_Running) 之前有研究過這個問題,台灣男生「一般有練習」的狀況到底能跑多快? 直接講結論,如果要超過50%的人(指會願意報名半馬/全馬的男性), 5km 需要有26:30, 3km 需要有 15:28喔! 只能說,人的能力其實比自己想像的厲害的多喔!7
: : 乳蹄 : 《強風吹拂》當中的王子 : 自稱是運動白痴的漫畫宅 :51
結論:以運動選手來說,很差。 那以一般人的標準呢? 我當年2x歲在憲兵隊服役時, 因為勤務繁重關係,所以並不常運動, 頂多就偶而在早上或傍晚去旁邊國小跑三千,10
真的算很爛 我一個中年老社畜 之前比較勤勞每天下班去健身房走跑步機 6公里/小時是可以邊玩越南大戰手遊 輕鬆走路的程度
35
[問題] 跑很慢的問題前2天都跑了10公里 我一直以來都只能跑8-9分速而已 有點想提高速度 但是就會累 也怕跑不久 都自己亂試 但怎麼跑都8分up8
Re: [新聞] 陳柏惟淋雨步行 媽媽突現身擁抱:雖然心一天走10公里很苦? 肥宅小弟隨便跑, 一小時隨便都有6公里。 普通人快走兩個小時以內就10公里, 一天4小時走10公里,3
[問題] 小腿外側酸兩年前膝蓋受傷之後就沒有再運動 直到去年9月才開始定點投籃跟羽球 9月開始也有試著慢跑,但跑沒多久小腿外側就會開始痠痛 於是一直都是快走,沒辦法跑起來 5月整個月都因為忙,就沒有再運動快走了X
Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎?= =算是很差吧 跟我這種以前在班上運動倒數的有得拼 我從以前耐力 肺活量就不是很好 5公里跑步 35分鐘分配如下 跑5分鐘- 平常有在慢跑 月跑量100初頭 175/85 去年8月開始練跑 年初半馬破2 大概跑一個月9月 可以穩定5公里跑完 跑步是個跟自己比較的運動
爆
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