Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎?= =
說到走路速度,我當兵的時候因為疫情,鑑測不測3000跑走,改成健走5公里。
然後長官對於「健走」這項運動的速度標準應該也沒概念,一開始訂5公里40分鐘,
集體練習時的第一梯隊半跑半走(兩腳離地就違規了,那時沒嚴格抓),大概也是在35-40分之間,
後來長官才發現標準設得不太對,好像拉到45還50分鐘合格吧。
然後聽說前一梯有幾個健走國手,真的走得像飛,鑑測官以為他們偷跑,聽到是國手就不說話了XD
再來是個人對強風吹拂喜歡不起來的原因啦,初測成績我個人覺得最誇張的是阿雪,
整天讀書5K可以跑到21:45??! 就我認知已經是有規律訓練的一般長跑者水準了...
原作三浦紫苑也不跑步,為了寫小說去諮詢職業跑者,所以出現很多誇張的成績設定,
王子鬼神般進步就算了,最讓我破防的是書裡有一段寫其他人在訓練,
而對灰二跟阿走來說「四分速簡直跟散步沒兩樣」
*補充一下X分速意思是一公里跑多久,比如4分速=4分鐘/公里=百米24秒
我看過的跑者社群沒人在講配速幾km/hr的
我:貓咪宇宙.jpg
先介紹一個概念:輕鬆跑。簡單地說是長跑者累積跑量的基礎菜單,
強度大約是「能邊跑邊聊天跑完不覺得累」;
聽說國手張嘉哲輕鬆跑是5分速,但凡有練過的人都知道不簡單,
然後你現在說有人4分速嫌太慢?!現在想想如果是以頂尖半馬跑者的標準來看或許可能,
但我看到那裏整個氣到不行,覺得作者不懂跑步XD
最後舉個對照組,人類史上第一個馬拉松sub2紀錄是肯亞跑者Kipchoge創下的1:59:40
平均每公里約2分50秒...
只能說,人類果然是原始大草原上最強的獵食者。
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我的 能邊跑邊聊天跑完不覺得累 = 比旁邊阿伯快走還慢
我有個在跑全馬的朋友說強風很豪洨啊 但是很熱血他很喜
歡
我是一整年 8k 只有一兩次跑進五分速內
sub2那個基普喬格是在一堆兔子破風下跑的
幫他破風的一組七個,都是奧運得牌等級
4分速太慢絕對是喇叭的
四分速就算是短距離我大概辦不到吧
還行啦 換算百米24秒 但沒練過這速度到400就不行了
真正的世界紀錄是基普圖姆的2小時零35秒
短時間內破二應該是無望了,等下一個天才吧
可惜另一位新秀過世了 不然可能有機會看到兩個大神互刷世
界紀錄
4分速太慢真的超喇叭,平均每百米要低於30秒以上耶
有啦 除非他本來就是有比賽過的跑者 畢竟ptt臥虎藏
最好笑的是前幾天一篇文問不誇張的運動番 一堆推強風
推文人均國手,他媽當兵這麼久,5k走也是要40,拼一點
接近39,說的好像隨便走都30多,人均海龍梁山
之前還看到有人跟我豪洨他海軍少尉退伍3k可以跑9分多
海龍涼山要跟職業運動員比單項跑步也是弟中弟啦 紀錄一
調出來上限在哪就知道了
就算取材都是職業向 自己去跑一下應該也不會這樣形容了
特種部隊訓練內容那麼繁雜 號稱能贏專項運動員的9成喇叭
我記得Kipchoge平常輕鬆跑也是4:30~5:00
特戰容易被神化過頭的還有格鬥 強歸強但也不要亂比較
對啊 我在台灣打上百場比賽了 還真沒印象甚麼特種部隊
戰鬥取向的要求不一樣,那種在一堆混帳事情你還可以
成員超強 反而遇過自稱A甚麼T內勤文官然後好幾個二頭
比頭還大 還一堆角力或柔道高手 真是厲害的文官(棒讀)
執行任務,專門比賽要求的體能訓練幾乎沒有,
嫩 我大概走37分上下吧 但是走完酸痛一個禮拜
海豹部隊的選拔肉雞有可能撐過,基本體能在一定程度
跟你可以撐過那種咬牙切齒的命令,要的是在可能戰場
會碰到的情況,有的例子是超強運動員撐不過去地獄周
我超強我在外面打就好了,海豹部隊好像超屌,可是
對啊 畢竟根本是不同取向的體能 心理 技術
這地方是部隊退伍出來的人會說真是狗屎的地方,真的
超強是在職業運動場上,那是完全不同的世界
欸 是說 你的說法應該是真的有練過 我跟有跑步的朋友聊
也是覺得她寫的太誇張了!? 現在的天氣 我們要維持五
分半的速度跑 大概8-10K就炸掉了!
個人也有小練,這種天氣夜跑六分速五公里後都有可能變慢了。
畢竟都2024了還很多人對體育競技還停留在撥接時代的觀念
5K 21:45硬換算3K是13:03 當兵有在練一堆人都跑不到這速
10幾年前當兵時有遇過海龍受訓但受傷最後被退訓的轉到我們
單位 他說裡面沒把你當人在看的 罵到你會懷疑自己的程度
裡面在訓練不只是操生理 連心理都在操 所以能撐過來的都很
讓人尊敬
以前當兵 只記得含暖身到出汗 跑7000完不到 45分 真的是
邊跑邊聊天
跟我說拉長到5K沒訓練可以有這速度
海龍和X山特種就是把你操到變殺人機器
不會讓你有思考空間
當兵裏頭訓練的距離都沒有很精準啦,都嘛是上面說了就信
打錯 是55分 真的是閒聊等級 不過 運動時間是2小時
令一小時做的運動 會讓我想在去跑一次7000都比較好
其他地方我不知道 至少我待的是親眼看著用測距輪量的
我去年底完全新手開始慢慢練半年也頂多5公里跑37-38分左右
是不可能多精準 但也不會歪到哪去
當天狀況非常好才有機會35分 但常常我跑完4公里就覺得喘
不過來停下來了 一但開始喘覺得吃力 多跑100公尺都很痛苦
成功嶺新訓 那個連長跟我們說 自強台操場 1圈是1000
我們永遠15分跑不完 每次都被罵到爛! 結果下部隊3000一
次過 連長官都下到(我胖) 後來他說那個1圈是2000!
這部作品就瞎講的,真的不用太在意那個速度
1K和2K差這麼多你也信XD
2公里一圈那操場要多大你知道嗎 大安森林公園繞一圈2.5
你人跑到一半躲起來他都看不到的距離
天氣真的影響很大 等天涼了會差很多
只能說很多人把長跑進步想得太輕鬆了 把心肺功能拉起來需
要很漫長的過程 沒專門訓練過 光是四分速跑一分鐘就喘到
不行 還長跑 賣鬧啊
就有些人直接把短距離成績乘上去 不然就是看起來根本不知
道所謂的x分速是什麼意思 以為是時速x公里 一看就知道根本
沒在跑的 還有5公里走路30分鐘的 唬爛的太誇張
躺床上翻突然想補個結論,馬拉松絕對不是心靈雞湯講的牙一咬撐著就好了。 她是一種競速,把精神和肉體都壓榨到極限的競速。 強風吹拂的半馬又是另一個世界了,距離更短只會更激烈。
※ 編輯: Erinyes (220.135.148.180 臺灣), 08/04/2024 03:07:39 ※ 編輯: Erinyes (220.135.148.180 臺灣), 08/04/2024 03:18:44是說我回去看了一下 我七月最後一次跑5K剛好就是32分XD
現在都蹲在健身房吹冷氣 沒出去跑 應該是會退步一點
長跑是一種心靈洗滌 因為過程又無聊又痛苦 只能一直在腦
內自問自答 一邊說服自己不要停下腳步 一定跑得完 一邊盯
著手錶調整呼吸心率跟步頻 跑完累個半死 了不起進步個幾
十秒 搞不好還退步 下一次又要想辦法說服自己出門跑步
跑跟走是兩回事好嗎
用罵的有用人類已經飛出太陽系了
箱根驛傳第一名團隊是3分速
說到數字,失憶投捕很聰明,主角球強到
會毀滅國中生但故意不說實際數字
外面天氣太熱 或者在下雨的時候不想出門練跑 點開看兩集
就有動力出去練了 只是要小心不要看完整部就是了
我那時候也有 結果我沒打疫苗變危險名單就沒了
強風當年很常被吐槽灰二找了整隊天生神力XD
能住進宿舍的全是灰二挑過的
草原動物的惡夢 恐怖無毛直立猿
沒法! 剛畢業的肥宅大學生 大概只會分100公尺跟很遠
有人說穿上軍裝 智力-100 體力+100 這我倒是很信
馬拉松牙一咬撐著只會讓身體原地爆炸啊
爆
首Po乳蹄 《強風吹拂》當中的王子 自稱是運動白痴的漫畫宅 第一次晨跑,三兩下就不行了67
在台灣很好 在日本不怎樣 台灣民國112年淡江大學跑1600m 男平均10分鐘20秒29
我是建議推文在吹成績的時候要冷靜一下 我們來看看113年全大運的5km表現 如果呢,你們認識的人啊,什麼5公里3分速跑完的,直接第一。10
之前在路跑板也有討論過: #1bHlvvpC (Road_Running) 用全大運可以看出更殘酷的事實 112全大運男生10000公尺:31
我是正常肥宅 身高180 體重90 跑步只是減肥而已 成績如上19
#1cTL2GkS (Road_Running) 之前有研究過這個問題,台灣男生「一般有練習」的狀況到底能跑多快? 直接講結論,如果要超過50%的人(指會願意報名半馬/全馬的男性), 5km 需要有26:30, 3km 需要有 15:28喔! 只能說,人的能力其實比自己想像的厲害的多喔!7
: : 乳蹄 : 《強風吹拂》當中的王子 : 自稱是運動白痴的漫畫宅 :51
結論:以運動選手來說,很差。 那以一般人的標準呢? 我當年2x歲在憲兵隊服役時, 因為勤務繁重關係,所以並不常運動, 頂多就偶而在早上或傍晚去旁邊國小跑三千,10
真的算很爛 我一個中年老社畜 之前比較勤勞每天下班去健身房走跑步機 6公里/小時是可以邊玩越南大戰手遊 輕鬆走路的程度15
這就讓我想起以前都會看「少年快報」上的漫畫, 有一部現在應該算冷門的漫畫叫做「馬拉松硬漢」 裡面主角高木勝馬,年輕時因故荒廢,之後受到兒子激勵, 回來跑步,結果第一次回來跑全馬,跑了將近2小時40 講得好像世界末日,拼命自責
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[心得] 第三次台北馬半馬破自己最弱PB(文很長,慎入) 我...一個胖了 35 年的中年男子, 一餐吃兩個便當、沒事就是打遊戲, 但是很愛打籃球, 我想...也許我喜歡的是一個團隊的感覺吧!23
[心得] 台北馬 sub250訓練心得先來個人跑步經歷: 2018 初半馬 1’46 2019/5 初馬 5’11 2019/12 第二馬 4’29 2020/09 聽聞漢森課表 開始吃 想直接衝年底台北馬 疲勞性骨折收場23
[問題] 10km後目標請益我是今年4月左右才開始接觸跑步的小白 原本預計今年目標能10公里60分鐘以內就好 結果9月就達標 所以想請前輩們給小弟一些建議 目前狀態18
Re: [討論] 蓋伊3000公尺跑19分什麼水平??蓋伊跑3000 均速約6分40秒 / 公里 不過他大中午跑,估計他可以達成6分30秒 / 公里 一般沒在運動的 3000 跑不完 剛開始練跑步如果身材正常沒有超標,大概練1-2個月 可以進步到7分速左右 持續再練個1-2個月應該是可以進步至6分初。16
[問題] 有關長期跑者的最大心率問題大家好, 小弟是潛水很久的板上跑友, 目前即將43歲,身高/體重為166.5/70 , 跑馬拉松也已經有10多年了, 除了扣到中間受傷休息的4年外,13
Re: [新聞] 牧倫斯首次路跑賽獻給女友 跑10公里遇到牧身為職業籃球員10公里72分鐘跑完 應該算偏慢,但可能有幾個原因 1.他沒有全力跑,因為跟女友一起跑、輕鬆跑避免受傷 2.籃球員慣用肌群與長跑選手不同,長跑幾乎全紅肌耐力、籃球有長距離跑動的紅肌運動+ 跳躍、衝刺的白肌運動14
Re: [問題] 如何3K跑11分開頭不是專業的也沒有很強 但3k的進步也算是有點經驗 開始跑步以前,3k勉強跑個15分還很喘 為了跑半馬和將來登山開始練跑 半年多後現在應該算是穩定可以跑到12分內13
Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準?吃光原文,去年這時回這篇時還沒十公里跑進一小時,不過最近在帶家人練跑時,發現用7:00整配速都能拉爆他們,尤其我弟還是有在健身房重訓,能在減脂期能跑步機以時速10km跑至少三十分鐘的,結果路跑用7:00帶也是不到十分鐘就跟不上了,他好奇問路跑能十公里在一小時內跑完要練多久,就把自己練跑過程的紀錄翻出來看看了 首先第一次出現10km跑進一小時是在10月初跑出來的 不過這配速有問題,因為是用手機紀錄,當時我就有懷疑是不是有誤差,果然在年底跑初馬後證實我的懷疑是對的13
Re: [其他] 乳酸閾值到底是什麼?a : te, MLSS);LT2的強度也相當於「臨界速度」(Critical speed),意即能長時間持續運動 : 不致疲勞的最高速度。有長跑習慣者,這強度可維持30-60分鐘而不掉速度,約運動自覺? : 度15-16。超過LT2的運動強度,乳酸將持續上升,無法跑太久。 : 注意,雖然固定在LT2的運動強度(速度)時,血液中乳酸濃度穩定不再上升,攝氧量也不?10
[心得] 2023新竹城市馬拉松 參賽心得最近一次比賽成績: 2018年遠東新世紀馬拉松超半馬(膝蓋受傷) 大會時間2小時08分40秒,晶片成績2小時08分22秒 參賽心得: 2023新竹城市馬拉松的超半馬我認為是對跑者很友善的賽道規劃,還是要先感謝整
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