Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =
※ 引述《Homura (德意志國防貓)》之銘言：
: 乳蹄
: 《強風吹拂》當中的王子
: 自稱是運動白痴的漫畫宅
: https://i.imgur.com/ozy5VS5.jpeg
: https://i.imgur.com/xkYPWSL.jpeg
: https://i.imgur.com/pxij0zb.jpeg
: 進行實力確認
: https://i.imgur.com/8etsMgf.jpeg
: https://i.imgur.com/lCoIvzZ.jpeg
: 算起來差不多是六分半的配速
: 5公里跑33分有很差嗎 = =？
: 搞不好不少人還跑不到…
https://i.imgur.com/MwuvRaj.jpeg
身高180 體重90
跑步只是減肥而已
成績如上
如果是5公里是39分啦
當然我這是沒啥訓練的
如果是競速的話確實可能偏慢
當初跟朋友說
我也以為我這速度好慢
他還說我跑七公里還要快一小時爛死了
他用走得都比我快
他是一個身材標準170 60多的 人
我就跟他說 那改天帶我一起跑
我看這樣子會不會提高速度或耐力
因為我一直突破不了八公里
他說好
結果....嗯
他跑到三公里的時候我就甩他開了
跑到五公里看見他的時候他已經在用走得了
從此我就不相信 沒把紀錄拿出來
或者實際跑出來給我看的人鬼話說我跑得很慢了
當然我知道我跟真的常跑的人差很大
但至少也是pr50以上就心滿意足了
--
朋友鍵盤上很強 對啊
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一堆鍵盤不意外阿 沒運動的能跑完5KM就強了還管幾分
有可能是跑跑步機的，路跑轉跑步機覺得有夠輕鬆
沒運動習慣沒訓練的 要能不停下來跑5公里都算是很不錯的了
我剛開始跑的時候8分速跑2公里就喘不過來要改成用走的 當
然年紀也是其中一個因素就是
不過我是沒跑過跑步機 只聽說跑步機會輕鬆一點（？
跑步機沒有風阻 而且跑步機會自轉也比較輕鬆
五公里33分鐘因該差不多吧，本肥176/69
忘了說 我是183/80
但是跑步機精神上可以搞得人很痛苦XD
七月去爬富士山所以都沒有跑步沒記錄
平常沒運動習慣的話 能夠跑完5km沒頭暈已經很不錯了
69應該隨便跑都30分鐘內 太輕了
而且這樣哪裡肥？
很多人還沒跑完就已經開始側腹痛
但原po這朋友說"跑七公里還要快一小時爛死了"結果5km跑
不完 這也太嘴砲了吧 如果不是她當天有什麼其他原因岔氣
我5公里大約落在35-38分左右 看當天狀況 不過我跑的地方有
那隨便說人跑得慢是不太ok的
一段長緩上坡 當天狀況不好就會落差很大
我剛開始跑的時候2公里側腹就在痛了 喘不過來外加側腹痛
多跑個100公尺都像要我命
那跟我差不多 不過我現在想是要先提高跑速 還是提高距離 還是量力而為 慢慢來就好 多一公尺 少一秒就好
2km才開始側腹痛還滿不錯的啊XD
因為我是路跑啦 所以也不想問他為什麼 也許他是跑操場或跑步機吧 加上我這路跑有路線有一段是上坡有一段是下坡 不過後來他就沒跟我跑步過了 也沒跟我討論跑步的事情了
※ 編輯: badken (114.137.159.179 臺灣), 08/04/2024 15:55:10同意，一次跑五公里沒那麼簡單
其實一堆人一次走五公里 就不行了 距離差不多是台北火車站走到市政府站這麼遠啦...
※ 編輯: badken (114.137.159.179 臺灣), 08/04/2024 16:00:24沒在運動可以33分跑完5公里就是神蹟 喘死你
也要看時段啦 跑外面跟舒適的跑步機完全不同場面
跑步機太廢了沒轉彎跟上上下下的坡度 也不用閃人
去運動中心一堆阿公阿罵在跑的
你傷害到他的心了XD
https://i.imgur.com/KsyAZKV.png 古老的紀錄XD
我只有路跑能跑超過15分鐘，跑步機上太痛苦
我一開始跑跑步機也沒辦法撐過10分鐘 後面跑操場也沒辦法跑超過五圈 最後選擇路跑才發現 真的很快樂 不知道為什麼...
※ 編輯: badken (114.137.159.179 臺灣), 08/04/2024 16:04:15跑步機當然輕鬆 有冷氣 可以不調坡度 不用在外面曬太陽吹
風 還不用閃避路人
可是我覺得頂著太陽或寒風也是路跑的樂趣就是了
路跑你可以感受到環境在變化啊 跑步機=精神倉鼠
對啊 而且風跟空氣 真的還有在其他地方改變 感覺要用五感在跑 而且遇到上坡道開始用大腿小腿想要更大步的邁進快速脫離上坡難過的感覺 還有遇到下坡 自然而下 但要保持自己重心的感覺
※ 編輯: badken (114.137.159.179 臺灣), 08/04/2024 16:06:53跑步機甚麼時候都能跑 跑外面只能清晨跟太陽下山後
我也喜歡室外 跑完看軌跡有成就感w
路跑可以跑出風景來一路賞景 跑步機很無聊啊
工作關係我都選凌晨跑 應該說 路跑只能選沒下雨的天氣跑
※ 編輯: badken (114.137.159.179 臺灣), 08/04/2024 16:07:56我當初25歲180/82平常沒運動進去新訓跑不完3000整營倒數
前五 我整個嚇到原來我廢成這樣
晨跑是時間上最佳的選擇，困難點在於早起 XDDDDD
後來認真練進步蠻快的就是 第一次鑑測就跑進18分還17分
夏天晨跑滿舒服的 但冬天就會想賴床
我比你再重一些 也是純運動減肥沒特別練 4000大概30分前
后 不過現在因為次數多 避免運動傷害把速度放慢 變成34
分前后
我也喜歡跑戶外 聽音樂加戶外變化心情比較好 但我無法早起
所以都是下班吃一點點東西 消化一下等晚上8點多才出門跑
假日看天氣會下午或傍晚跑完順便吃晚餐
最近假日都挑戰清晨跑 那種太陽升起時的風景跑起來
真的很不錯 跑到會日曬時剛好收工
我是0000下班 所以我都選0100開始跑XD
※ 編輯: badken (114.137.159.179 臺灣), 08/04/2024 16:12:33我不喜歡給人看滿身大汗的情況，所以一向都是跑步機XD
你可以挑戰一次看看 清晨跑的感覺又更不一樣
當初練跑半年多 5k也差不多36-37，看別人討論，都以為
我身體有障礙xD
就一般來說，5k 30mins 對於大部分不是太重的人來說是個
合理的目標
不過戶外跑步真的是很吃毅力，尤其濕度高的時候，後來
改游泳跟fitness boxing來運動了
還可以吧 我覺得差不多啊
沒有訓練的大概就是這個速度了
用嘴巴跑得都很快 有的吹到比運動員還快
慢慢跑 7分速就好 反正又不是選手
跟自己比有進步就好啦 比較是用來激勵不是給你壓力的
BMI才27.7777 肥宅我：好哦
3到5公里 五分半跑速吧 我大學體育長跑課 大概這樣
本來就一堆人嘴砲而已 沒練習要直接長跑沒那麼容易 不過
跑步如果有認真鍛鍊進步蠻快的
路跑要超早起 現在的天氣七點後跑三公里就快死了
五六點跑就很舒服
現在的太陽真的很大 要跑真的要5-6點 7點已經是大太陽了
跑三個月5k進30 半年最快26分
跑步就個人跑健康就好 程度落差本來就很大 經過練
習後的速度順順跑就好 想再突破瓶頸都不是那麼容易
至於跑的快跑的慢真的很看個人 你拿去問有跑過半
馬全馬的人跟一般沒什麼在跑的人感覺差很大
不練習跑長跑，3km左右就穩炸的，以為跑得快得更快死
176/69 說本肥也太過分了吧，哪裡肥了XD
有沒有可能朋友平常是跑跑步機的，我在我家的bgym跑
步機上跑也覺得比較輕鬆
爆
首Po乳蹄 《強風吹拂》當中的王子 自稱是運動白痴的漫畫宅 第一次晨跑，三兩下就不行了![[閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/ozy5VS5b.jpeg "[閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
67
在台灣很好 在日本不怎樣 台灣民國112年淡江大學跑1600m 男平均10分鐘20秒![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://wenchengchou.co/wp-content/uploads/2021/01/WHO-physical-activity-e1610466563402.jpg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
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我是建議推文在吹成績的時候要冷靜一下 我們來看看113年全大運的5km表現 如果呢，你們認識的人啊，什麼5公里3分速跑完的，直接第一。![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/C0HsGhPb.png "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
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說到走路速度，我當兵的時候因為疫情，鑑測不測3000跑走，改成健走5公里。 然後長官對於「健走」這項運動的速度標準應該也沒概念，一開始訂5公里40分鐘， 集體練習時的第一梯隊半跑半走(兩腳離地就違規了，那時沒嚴格抓)，大概也是在35-40分之間， 後來長官才發現標準設得不太對，好像拉到45還50分鐘合格吧。 然後聽說前一梯有幾個健走國手，真的走得像飛，鑑測官以為他們偷跑，聽到是國手就不說話了XD10
之前在路跑板也有討論過: #1bHlvvpC (Road_Running) 用全大運可以看出更殘酷的事實 112全大運男生10000公尺:![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://113niag.ntus.edu.tw/images/MasterVision.jpg?006 "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
19
#1cTL2GkS (Road_Running) 之前有研究過這個問題，台灣男生「一般有練習」的狀況到底能跑多快？ 直接講結論，如果要超過50%的人（指會願意報名半馬/全馬的男性）， 5km 需要有26:30， 3km 需要有 15:28喔！ 只能說，人的能力其實比自己想像的厲害的多喔！7
: : 乳蹄 : 《強風吹拂》當中的王子 : 自稱是運動白痴的漫畫宅 :51
結論:以運動選手來說，很差。 那以一般人的標準呢? 我當年2x歲在憲兵隊服役時， 因為勤務繁重關係，所以並不常運動， 頂多就偶而在早上或傍晚去旁邊國小跑三千，![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/kglz3cJb.jpeg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
10
真的算很爛 我一個中年老社畜 之前比較勤勞每天下班去健身房走跑步機 6公里/小時是可以邊玩越南大戰手遊 輕鬆走路的程度![Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =](https://i.imgur.com/NwoX9X1b.jpeg "Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =")
15
這就讓我想起以前都會看「少年快報」上的漫畫， 有一部現在應該算冷門的漫畫叫做「馬拉松硬漢」 裡面主角高木勝馬，年輕時因故荒廢，之後受到兒子激勵， 回來跑步，結果第一次回來跑全馬，跑了將近2小時40 講得好像世界末日，拼命自責
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[心得] 第三次台北馬半馬破自己最弱PB（文很長，慎入） 我...一個胖了 35 年的中年男子， 一餐吃兩個便當、沒事就是打遊戲， 但是很愛打籃球， 我想...也許我喜歡的是一個團隊的感覺吧！![[心得] 第三次台北馬半馬破自己最弱PB](https://i.imgur.com/l2JqHiqb.jpg "[心得] 第三次台北馬半馬破自己最弱PB")
35
[問題] 跑很慢的問題前2天都跑了10公里 我一直以來都只能跑8-9分速而已 有點想提高速度 但是就會累 也怕跑不久 都自己亂試 但怎麼跑都8分up![[問題] 跑很慢的問題](https://i.imgur.com/6q1AaGWb.jpg "[問題] 跑很慢的問題")
27
[問題] 輕鬆跑會少肌肉?各位跑友大家好 之前因為減肥，有嘗試跑步(7分~8分速) 大多輕鬆跑，速度也很慢， 每週四天(二天平日約半小時，假日各約一小時) 周跑約30公里左右，月跑120-150公里16
[問題] 新手練跑問題大家好，因為一直很想嘗試看看半馬，目標希望能放在明年的台北馬，先求完賽再求成績。 基本資料 性別：女 年齡：19 身高體重體脂：172/61/23%~25%（家用體脂計的誤差，而且懷疑有低估，我外表看起來應該14
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[問題] 三千公尺配速進步如題 各位好 小弟四個月兵 在軍中養成跑三千習慣 大概跑15分內 目前退伍一個多月 大概重訓休息日會跑步 三天一次 最近的幾次成績如下9
[問題] 超級新手的配速第一次在跑步板發問格式有錯請見諒～～ 以前跑步真的完全沒在意過配速這個問題，覺得只要我有跑到10公里那我就快樂跑就好。 直到最近萌生了想要嘗試半馬的念頭所以開始爬了一些有關配速的文章，我發現我以前的 快樂跑（垃圾跑量）常常都是9～10左右，基本上十公里都跑快兩小時.... 今天早上我用小米手環想說設定7:30試看看，結果我五公里就覺得差點往生，尤其小腿一5
[問題] 跑到大拇指發麻是哪裡的問題？安安打給厚，我是接觸跑步快滿一年的肥宅。最近四個月月跑量140~160公里，單次在10~18 公里，固定跑一休一，如果遇到練腿日，會跳過跑步。 因為這三個月才開始從有氧慢跑，加入了節奏跑或是間歇跑的課表，發現如果速度提升的情 況下，右腳大拇指會跑到發麻，以前跑LSD或是自主半馬都用一樣的鞋子，不曾遇過這樣的 情況。想問各位前輩，跑到大拇指發麻是哪裡需要調整呢？2
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