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Re: [閒聊] 想幫朋友減重但他很抗拒

Jianshichen 發表於 2024/1/15 下午1:27:42
看板FITNESS標題Re: [閒聊] 想幫朋友減重但他很抗拒作者
Jianshichen
 (無)時間推噓12 推:12 噓:0 →:12

我在四個多月前因為某些契機，正式修改自己的飲食和開始重量訓練，
這時我身邊的人大部分都是一副「又」開始要減肥啦～，
然後抱著看我什麼時候會放棄的態度去觀察。

直到我最近瘦到誰都看得出來有變化,而且皮膚也變很好、精神也變好之後，
他們紛紛開始請教我到底怎麼做的，還自主拍食物照片給我看。
所以在想著要改變別人之前，先改變好自己。改變到身邊的人刮目相看就好了。

PS:
其實我也沒做什麼，就是戒了添加糖、精緻澱粉，
只吃原型食物，控制好蛋白質攝取量，
然後防曬塗好塗滿，注意自己的睡眠品質（請看R90這本書），
簡單到不行，可是一堆人做不到，以前的我也做不到....
身邊的人從一群看熱鬧的群眾變成吃得健康的夥伴，我真的很幸運。

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.95.19 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: Jianshichen (42.78.95.19 臺灣), 01/15/2024 13:29:28
推

airhong01/15 16:13恩恩 身邊的人也是有問我 給你個讚

推

pttokok01/15 21:18為什麼要擦防曬呀

推

Royalwarrior01/15 22:18被噴到刪文了

推

rifle819601/15 23:01防曬你擦哪種XD

Women版有討論，擦自己不會過敏的，量要夠不然白擦

推

Dcupgirl01/16 14:39https://i.imgur.com/gn4TqfF.jpg
推

n091855348101/16 15:01好奇請教不是要曬一點太陽補充維生素D嗎？

擦防曬不會阻擋維生素D的補充，而且我只擦臉、脖子和前手臂。

※ 編輯: Jianshichen (220.138.152.67 臺灣), 01/16/2024 18:38:51
推

faechai556601/16 21:35推個 真的是減了才知道其實方法不難 難的是確實執行

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faechai556601/16 21:35我當初也是調整吃的東西加上一週會去wg運動幾天 也有

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faechai556601/16 21:35成功瘦下來 身邊的人真的會開始問怎樣瘦的 但方法其

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faechai556601/16 21:35實不外乎就是少吃多動XD

推

Christinaa01/17 06:47吃原型食物真的很有效
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RUBYYU091901/17 09:57身邊很多人問+1，但沒人要實行XD

推

memalina01/17 13:00身邊很多人問+1 但都還是想走捷徑 到後面懶得講了

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memalina01/17 13:01不過有一個照做 瘦了10幾kg 選對的東西吃 有這麼難嗎

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memalina01/17 13:02一直吃零食 然後說不吃晚餐 =""=

推

jandin01/17 15:24我有同事也說是想減肥，他的方法是不吃中餐，但卻一直喝

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jandin01/17 15:25含糖飲料，我到最後都懶得理他了

推

iamoldtwo01/17 22:36推文的情況真實到不行

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a2265061901/18 00:22我同事訂便當都說飯一半 吃完過一陣子又吃零食.....

推

Eile01/18 07:59最近剛好有睡眠困擾，你推薦的這本R90很有幫助，謝謝你的分

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Eile01/18 08:00享！

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j85508122101/18 08:17我自己之前減肥也是少喝手搖飲少吃精緻澱粉 固定去WG

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j85508122101/18 08:17運動 也成功瘦不少 你要說本身多難麻是沒多難 持之以

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j85508122101/18 08:18恆是最難
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