Re: [問題] 請問我減肥一天要吃多少卡才好

faechai556611/27 22:04紀錄熱量真的超重要

kyfish11/28 10:46紀錄熱量就像是對飲食習慣的健檢 很多東西沒在紀錄之前真

kyfish11/28 10:46的沒概念哪個熱量超標哪個不用怕吃的 那所以能不能不健檢

kyfish11/28 10:47就自然法達到目標當然也OK 但會需要減肥很可能就是已經沒

kyfish11/28 10:47達到目標了 或者是接下來只知道往另個極端走什麼都不敢吃

kyfish11/28 10:47 而紀錄熱量就是一個快速有效分析飲食習慣的方式 嘗試看

kyfish11/28 10:47看就好 不用精確也沒關係 概念熟悉以後不用紀錄也沒關係

kyfish11/28 10:47但對著還沒嘗試過的新手喊著紀錄熱量很白痴是相當不OK的

doomster56211/28 16:26可以暫時靠便利商店過活，會算很準

halulu11/29 09:47樓上呀這也不一定 像全家某款貝果 他熱量是以一份80克計

halulu11/29 09:47算 一秤105克呀那個貝果 ( ･ω･`)

Jianshichen11/29 11:39便利商店很多都會偷20%熱量，所以要自己+20%

Dcupgirl11/29 11:43原來如此 就覺得超商很多都很粗略計算

excercang11/29 11:58看商店，你家的那還算準，但數字的秤重通常超過標重

halulu11/29 12:13那款貝果還被嘴說偷料啥的 結果比標重還重XD +30%咧

halulu11/29 12:13還不是+20% 只能說暫時相信 如果真的想精細一點就是都秤

q260511/29 12:34還是建議買個小電子秤比較精準一些!秤個一個月就有大概概念

kiki548974311/29 17:52每個人基礎代謝不太一樣，

kiki548974311/29 17:53所以建議去量inbody知道自己身體素質後比較準 > <

kiki548974311/29 17:53我就是這樣，去WG運動後才有在注意自己的熱量攝取，

kiki548974311/29 17:53教練蠻好心的也會幫我看飲食

NassirLittle11/29 23:50可是inbody給的基代超不準

NassirLittle11/29 23:50基代已經是很後面推出來的數據 所以誤差極大

NassirLittle11/29 23:50還是自己邊精算邊調整吧

FarkU11/30 00:00每天定時量體重最省事

q260511/30 12:09我是覺得inbody基代再怎麼不準應該也比公式算出來的準一點

q260511/30 12:10要求快當然還是先以inbody基代為準再搭配每週量體重調整囉!

q260511/30 12:11也可以每天定時量體重然後用一週平均來做調整~但我是每週量

q260511/30 12:13為了長久健康生活而努力,慢慢調整到適合自己的飲食習慣即可

excercang11/30 13:58真要準就去醫院量

lovez04wj0611/30 15:25超商不是喜歡灌水，而是少了容易被告

lovez04wj0611/30 15:25真的很怕就*0.8

lovez04wj0611/30 15:27/0.8才對

iamoldtwo11/30 21:47置底教學文