[討論] 台電複試單槓求救

ccaf928408/01 23:1815天...下次記得早點準備

yurikim08/02 00:28能拉三下不是？ 沒那麼嚴吧

kingofkid55608/02 00:3015天要惡補受傷就不用玩了 倒不如問考過的人有沒有

kingofkid55608/02 00:30偷吃步的訣竅

sunshinecan08/02 04:26引體向上主要靠背肌發力 手臂算是輔助 如果原PO單靠

sunshinecan08/02 04:26手就能拉五下 動作調整好的話成績應該能再進步

listentowind08/02 06:32跳起來反手拉就好

listentowind08/02 06:33中油要先吊著拉，還比較難

arsonlolita08/02 08:46碳水在運動前再補 吃的時間移一下

arsonlolita08/02 08:47不覺得15天內可以赤字又增肌 練動作發力就好

arsonlolita08/02 08:47水管有很多引體向上的教學 多看幾篇

arsonlolita08/02 08:49認為你減少體重的方向比較實際一點

arsonlolita08/02 08:51考試前兩天休息不要當天沒力

Muilie08/02 09:01掛兩三分鐘想太多了，一堆單槓有獎測試掛100秒就一堆人沒

Muilie08/02 09:01辦法了

cubegaga08/02 09:1815天而已減重 比較實在

Radiomir08/02 09:55單槓進步很慢, 大概一個月1下, 你目前較有效率的是減重

loveloser08/02 09:55不知道標準如何 不然每下都晃上去 能過比較重要

killkids08/02 10:20紅明顯，你求救起碼給個標準啊？

WeiKitten08/02 10:3015日！？ 你用禁藥比較快

moswu08/02 10:5915天你也幫幫忙不要害自己好嗎

levs08/02 12:03請問只有我覺得這個案例這個狀況不該減碳水嗎？

levs08/02 12:03目的是要能拉單槓應該是為了增肌，為什麼要減碳水？

levs08/02 12:03該不會是想說瘦下來才比較能把瘦的身體拉上去？？？

levs08/02 12:04可是萬一減到肌肉怎麼辦？不是更拉不上去嗎？

aquaair08/02 12:09這個時候去健身房找教練吧！ 請教練教ㄧ下滑輪下拉、引體

aquaair08/02 12:09向上幫補一下，體會背肌發力感覺，加上你原本靠二頭的力

aquaair08/02 12:09量，次數就加上去了

kenkenken3108/02 12:36握力耐力先找回來，延後極限到來，加油

biggis08/02 13:22簡單 找個15公斤的啞鈴 單手一天練十下7天內正握5下沒問題

Basket020508/02 13:34反手靠二頭 蠻力幹上去 不用背肌

vi00024608/02 13:39沒救了 吃飽睡好 不要受傷

iamoldtwo08/02 13:49伏地挺身練不到單槓阿，你應該早點來問。感覺很新手

iamoldtwo08/02 13:51使用肌群完全不一樣白練。找公園矮的單槓用腿輔助

iamoldtwo08/02 13:55組數跟休息天數拿捏好。補充營養要均衡才不會減肌肉

arsonlolita08/02 14:07一碳三水 減碳減身上的體重

southernwood08/02 14:12還有握力也是要練

bestbadman08/02 14:44紅明顯 講一下及格標準吧

arsonlolita08/02 15:02剛查應該是三下而己

youGG08/02 15:17三下還可以吧，肌酸充15天，去公園練十天就有了

youGG08/02 15:19複試前再吃顆方糖+咖啡因

crazysix08/02 16:35有規定要直上直下 還是可以甩身體

FatDevil08/02 16:39台電標準蠻寬鬆的

tommyfly08/02 16:4515天背肌能進步多少?應該是0.01%吧..先學會發力吧!

tommyfly08/02 16:45不然好像也沒啥可以進步的空間.

cubegaga08/02 20:55對耶 還有肌酸 吃個15天 說不定能多個一下

kenhiro556608/02 23:55之前在WG上教練課學單槓教練就有說單槓本身體重輕的

kenhiro556608/02 23:55話很有優勢 尤其你又是短時間有目的要達到 就是直接

kenhiro556608/02 23:55降碳水多拉 都有在練的話15天不會掉太多肌肉

b1401103008/03 01:26以前能掛兩三分鐘？也太自我感覺良好

b1401103008/03 01:27一個過去能懸吊超過2分鐘的人，就算疏於鍛鍊也完全不

b1401103008/03 01:27需要發這文

zzing08/03 02:04以前可以拉6下現在開始天天練習還有機會吧

zzing08/03 02:05如果完全沒拉成功過的那才難救

tony12048008/03 03:02不是阿，所以台電標準是幾下你要說啊

a831211608/03 07:05認真說 重點減重加上持續訓練最有效

rtew3608/03 09:21台電標準3下

WeiKitten08/03 10:173下那還能拼 6下就……

asahihi003508/03 10:54三下我覺得不難，就照你的方式練，當天硬拼ㄧ下沒問

asahihi003508/03 10:54題啦，這幾天不要受傷。

debby53308/03 13:16低於額頭高於下巴就可以了，不用全拉

Like5566Like08/03 17:15第一下跳上去 就剩2下了 OK的

ro123eo08/03 20:260到1最難 你還能拉都有機會

FUBAR08/03 22:22不要全放就好,很多人都靠這招灌水拉的次數 考試裡的"標準"

FUBAR08/03 22:24也是因人而異

myth042208/04 08:55拉單槓練伏地挺身 你多保重

killkids08/04 15:44之前掌骨骨折引體向上歸零，重練覺得最有幫助

killkids08/04 15:45減重>姿勢修正>常練習慣發力

Ethan4508/04 22:52明年再來 你以為引體向上很簡單喔 比考試還難好嗎