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Re: [問題] 是否有 不重訓 不吃蛋白質 的減脂法?

看板FITNESS標題Re: [問題] 是否有 不重訓 不吃蛋白質 的減脂法?作者
rizzo123
(阿烙)
時間推噓18 推:18 噓:0 →:3

我應該就是少數低蛋白作重訓的腎臟病患者吧。
第一次檢查腎絲球過濾率為32%
(20%以下要洗腎,60%以上才是及格)

加上本身有遺傳性糖尿病,醫生建議我要開始運動,20年前膝蓋韌帶開過兩次刀所以九成以上有氧運動不適合(偏偏又旱鴨子不會游泳)。

所以開始重訓(坐著就能運動,多爽啊~)。

當然啦不論是剪紙還是減重,飲食都佔七成啦(戒掉宵夜,飲料,滷味等)

目前一週三練(練一休一),練習日就是上班前先練60分鐘六個動作。
晚上睡前再練60分鐘另外六個動作。

體脂沒測過,體重95變75。
番茄血糖200變90。
最關心的腎絲球過濾率
32%變55%

醫生說“你這輩子就john了,保持穩定94最大的進步”

對了,飲水對初中期腎臟病很重要,中間有一段天氣很冷加上健身房飲水機壞掉,腎絲球掉到4X%(每三個月抽血追蹤一次)

醫生也嚇一跳,討論一番抓出飲水關鍵(而且我重訓格外會噴汗),之後光是重訓期間就喝掉3000cc,當然水量多寡要照自身體重來分配。


醫生語重心長說,古時候醫學不發達,腎臟病除了飲食改清淡就是早睡養身,所以建議我沒事早點睡早點睡沒事。

希望醫生半夜兩點不會上來發現這篇廢文!


忘了說,忽然大量訓練可能造成橫紋肌溶解,肌肉破壞的太嚴重導致急性腎衰竭。

所以不論你要跑步快走還是重訓,萬丈高樓平地起。

重訓日
一開始早晚各兩個動作,輕重量作個三組就好。經過一年才變成六動作各6-8組

休息日
一開始快走200公尺就累得跟狗一樣。
現在是早晚各6公里,當然還是跟狗一樣累。

我相信醫生要你不要重訓是怕你一次練太多太重,正常人都有可能腎衰竭更不用提腎臟病患者。
當初醫生也建議我作有氧去游泳,但是林北就懶咩,去健身房吹冷氣看性感女教練帶地方太太上課,何樂而不為!

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zero100009/10 08:33

chingkuoho09/10 08:5895->75要花多久時間啊

hisashi09/10 10:03

dogbydog09/10 10:16原來有解!太神啦

v226651409/10 10:31厲害

B0Y009/10 10:35幫你推

octopus440609/10 11:25

al6ej9409/10 12:10過濾率不是%來表示

happyday080709/10 15:40我一直以為腎絲球過濾 是不可逆

jeff00709/10 20:09同樓上 我本來也這樣認為

halfblack09/10 20:57居然真的有解,鄉民真強

kight9106209/10 23:10好勵志 兩位加油 推推

kiff09/11 00:04推~加油

kagf09/11 01:09推一下

ppc09/11 03:36

Sacid09/11 10:51推勵志

Spiezio09/11 14:45推!

dilimma09/12 00:35讚,不得不推

yyff09/12 07:05太猛 推

soldout09/13 00:12帶病在身的人看到數據變好應該會很感動 很勵志

a12478x09/27 14:51加油!祝福身體健康