Re: [問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快
減少糖份攝入
我自己當初在減脂時期
除了正餐料理裡面有糖無法避免之外
幾乎不再攝入糖
甜點、有糖飲料、水果 全部都戒掉
喝手搖飲只喝無糖基茶(紅茶、綠茶、青茶、烏龍茶)
我有氧一個禮拜六天 中強度
當時有觀察 約 10~12 天左右會降低 0.5 個等級
我從 8 級降到 4 級 大約花了三個月
現在正在增肌
也是盡量減少攝取糖
已經習慣了
除非是社交、旅遊 偶爾大量破戒一下
正常的生活日都是非常低程度的攝取糖分
以上給你參考看看
※ 引述《zxc881230 (神槍手打手槍神)》之銘言:
: 如題
: 最近這兩個月減了快十公斤
: 可是內臟脂肪還是偏高
: 有氧大概一週3-5次
: 低碳+高蛋白+168
: 內臟脂肪怎麼減比較快
: 有卦否
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.170.127 (臺灣)
※ PTT 網址
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臉
推
內臟脂肪真的只能靠減糖 尤其是高果糖
→
糖漿
推
一週六天有氧…好勤 能堅持下去真的厲
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害 佩服
推
推
推
8減到4好厲害
推
人生活的這麼辛苦幹麼
對我來說不苦R...
※ 編輯: kisweet999 (111.82.170.127 臺灣), 08/11/2023 11:49:15噓
厲害喔
推
一個禮拜六天是你而已,板上的肥肥不適合
→
,身體來不及修復
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人生這麼苦幹麻?老了就知道
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戒酒、戒糖、戒油炸
→
老了三高糖尿病當藥罐子有比較好?而
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且那時也沒運動的能力了
→
平時習慣好 酒糖油炸還是能偶爾吃
44
Re: [問卦] 為什麼現在糖尿病這麼多?因為台灣很多手搖飲料 手搖飲料都是高果糖糖漿(以下簡稱果糖) 人類的身體還沒有進化出可以處理果糖 所以果糖對身體是100%的毒素 你的身體無法處理就丟給肝臟12
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[建議] 新手增肌減脂的問題(內有inbody)先說說自己的體型 從小在別人眼中就很瘦 但很瘦的同時我的內臟脂肪卻偏高 應該就是所謂的瘦胖子8
Re: [問卦] 一堆老男人,為何能容忍肚子變那麼大好了啦 好吃懶動就怪代謝下降 20-60 歲基礎代謝率基本上差不多好嗎… 至於 30 前為什麼你吃那麼多都不會胖6
Re: [問卦] 如果你這輩子只能喝可樂vs啤酒?每天喝一瓶罐裝可樂 跟 一瓶啤酒 那個健康?? 百分之百是啤酒.... 首先一瓶啤酒330ML 酒精濃度算4.5% 酒精就是14.85克3
[問卦] 喝水果醋套水當飲料的人,準備糖尿病了?喝有糖飲料的人 通常都知道自己是糖尿病高風險 所以得糖尿病也是剛好而已 不會太意外 但如果喝的是水果醋套氣泡水的人6
[問卦] 484有種東西比毒品更可怕看到董神糖尿病的消息,忍不住回文,我阿公就是糖尿病、腎臟壞掉慢性病,剛好又身體虛併發敗血症去年底走了,大概糖尿病史十五年吧,他也算是忌口的人,以前只喝白開水、泡泡茶,還是糖尿病了。 有人說這種慢性病都是天生基因決定的,但是你看市面上手搖飲、精緻澱粉麵包蛋糕,含糖都十分高,加上水果都非常非常甜,正常的糖分攝取早已超標好幾倍,肥胖除了油炸攝取過多,糖分就是慢性殺手,抽煙傷害肺,喝酒傷肝,過量糖分可以使你全身都發炎,你想看看動不動腳指流血流不停,一感染就可能會截肢,你願意嗎? 毒品高單價可以獲取快樂,但因為貴你不會一直想抽,反觀糖這種東西,便宜可以獲得幸福感,蛋糕甜點一直吃,不就也是廉價的吸毒嗎?糖484更可怕啊? --6
Re: [問卦] 增肌跟減脂(重訓跟有氧)同一天做?沒有衝突 沒辦法同時增肌減脂那個是體脂10%在煩惱的東西 你基本上沒到那個水準不需要擔心 合成肌肉需要營養跟熱量 減脂就是要減少熱量的攝取達成熱量赤字 你就想 誒幹 肌肉合成需要熱量 但是減脂我熱量又吃不夠 那不就肌肉合成會大打折扣? 對 但是你身上的脂肪一堆 多的是可以拿來分解燃燒變成能量的東西5
Re: [爆卦] 統神糖尿病確診前一篇文章說的為什麼最好是連手搖飲料也戒掉? 就算無糖的也是,因為手搖飲料大概只有純茶類或許不會含有澱粉, 其他品項或多或少都有澱粉在內, 加上你平常吃的澱粉都算是精緻澱粉,其實對身體本來就不是很好。 再來,因為手搖喝下去的液體,會讓身體不自覺得減少一般純水的攝取,- 常看到減肥失敗的例子都是從不忌口改成低卡無糖 之後破戒又變回不忌口然後復胖 老實講我真的想不懂為什麼會這樣? 小弟改變飲食已經六年了 想改變倒也不是為了減肥還是健康,而是為了工作
爆
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