Re: [問卦] 原來真的有人覺得重訓是智商稅喔？
認真要談是不是智商稅
還真的可以講
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主要是健身很大的一個重點在飲食
在不能做好飲食控制的前提之下
無論增肌或減脂其實效果都不容易出來
在這個狀況之下會變成智商稅
畢竟無論增肌減脂都是需要一定時間和堅持的
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同樣的時間金錢拿去研究髮型或是穿搭
效益可能相對還高一點
只是這是建立在體態不會很糟的前提之下
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也就是說
如果你是一個一般人(定義: 不要胖到大肚子)
(過瘦甚至都還會有人喜歡)
你無法長期堅持飲食控制與重量訓練的前提之下
會很難看到健身所帶來的成果
這也是一般人最容易放棄的原因
花在穿搭或髮型上效益會高很多
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※ PTT 留言評論
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首Po是這樣的啦 阿肥今天健身完在健身房附近的早餐店補充一下能量 可能是比較晚了 店裡只有本肥跟最裡面那桌的兩個動漫T肥宅 他們聊天還滿大聲的 不想 聽到都很難 內容大概就是在臭重訓都一樣 去健身房給人家抽智商稅之類的 練那個根本沒屁用 害的剛從健身房出來的本肥一陣心虛QQ![[問卦] 原來真的有人覺得重訓是智商稅喔？](https://i.imgur.com/M4BWAHHb.jpg "[問卦] 原來真的有人覺得重訓是智商稅喔？")
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比較好奇啦 每個胖子要減肥都會被重訓仔說你要重訓 增加基礎代謝 結果重訓仔真的要減脂肪還是得靠走樓梯跟飲食控制 人家肥宅120公斤走到巷口2
不管是重訓還是有氧 最終都會使用到葡萄糖來消耗能量 身體葡糖糖不足時 肝臟就會釋放酮體來讓脂肪分解成葡糖糖運輸 而達成減脂效果 接下來是扯到代謝 增加代謝速率 此為高中生物常識 完成主動運輸 需消耗1ATP(葡萄糖) 且須有2鉀3鈉與一載體蛋白幫助運輸X
重訓就真的智商稅啊 肌肉怎麼產生 透過重量訓練撕裂肌肉 補充足夠蛋白質 生成肌肉1
這問題討論幾十年了 答案始終沒變 如果是自己喜歡重訓 喜歡當然沒什麼問題 如果是要讓女生喜歡 那大可不必 女生看到大肌肌男 有些會害怕 大肌男看起來可以保護女生 但也是輸給被+9圍毆4
某個程度是智商稅沒錯 阿肥練健身好幾年了， 可以跟你說 基因>>>>>一切 基因屌的， 根本沒什麼練 看起來也壯壯的 基因爛的， 你慢慢練好了... 練幾年也看起來像瘦皮猴4
安安 本巨巨175/97/12% 重訓會覺得是智商稅的 單純就是沒有進展 要是你一次舉比一次重 隨便舉就長肌肉 腿練到粗的跟別人腰一樣 隨便練都變太壯
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[問題] 增肌減脂選擇小弟我目前健身到現在大概9個月， 訓練的狀況一週大概是5～7天， 菜單部分，最近跟朋友一起練，大概是：胸、背、手、腿分日練。 飲食部分，因為想把握新手蜜月期，所以以增肌為主，沒特別忌口盡量吃原型食物，幾乎 不喝含糖飲料、至少吃足體重（100g）以上的蛋白質。![[問題] 增肌減脂選擇](https://i.imgur.com/j6sQQBcb.jpg "[問題] 增肌減脂選擇")
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[問題] 健身一定要減脂嗎大家好 前幾天有發文詢問重訓跟有氧的選擇 本來想要直接回文 但這次想問的問題有點不一樣就再發一次文了 每個推文我都有看 真的很謝謝大家 我已經開始上健身房了 附上上次順便量的一些數值![[問題] 健身一定要減脂嗎](https://i.imgur.com/UD1SPRkb.jpg "[問題] 健身一定要減脂嗎")
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[心得] 新手健身一年心路歷程分享(減16kg)註1:這一年的減脂我只靠重量(阻力)訓練與飲食控制，幾乎沒做任何有氧，但成效似乎不 錯 註2:本篇我也有發在MUSCLEBEACH重訓專版，FITNESS版是運動種類與飲食方式較為多元的 板，因此我也針對飲食和減脂的部分，多寫了一些內容，希望提供目前做其他有氧運動減 脂效率不彰，或是認為減脂只能靠有氧運動的版友們，另一種觀點與可能性![[心得] 新手健身一年心路歷程分享(減16kg)](https://i.imgur.com/dPW3HZDb.jpg "[心得] 新手健身一年心路歷程分享(減16kg)")
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[問題] 新手飲食及訓練方向請教(增肌/增肌減脂)各位健身前輩/巨巨們好~ 因為自己亂練但發現越來越喜歡健身 想要有更好的成果所以上來請教 希望各位有空幫忙看一眼給個建議 謝謝! 健身目標 : 精壯 (體重65 體脂15%以下) 目前狀態 : 很爛 (體重62.7 體脂19.8%) 健身時間 : 約一個半月![[問題] 新手飲食及訓練方向請教(增肌/增肌減脂)](https://i.imgur.com/ipy9fdWb.jpg "[問題] 新手飲食及訓練方向請教(增肌/增肌減脂)")
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[問卦] 健身發現再怎麼增肌 最後都無法維持時在?如題 健身的人 都有很大的肌肌 那常常都要控制飲食 甚至要吃高蛋白 雖然研究還不充分 但有些人指出 高蛋白飲食 其實很容易傷腎臟![[問卦] 健身發現再怎麼增肌 最後都無法維持時在?](https://i.imgur.com/233OYlub.jpg "[問卦] 健身發現再怎麼增肌 最後都無法維持時在?")
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Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎就算你吃麥當勞16/8 有做熱量控制一樣瘦啦 有搭配重訓一樣能增肌 有做有氧一樣能減脂 別再說不行了==2
Re: [問卦] 健身房練到很壯的人都是什麼職業？雖然說增肌比減脂難 但其實都不會佔用一天裡面太多的時間 像我目前正在減脂 一天也才花 30 分鐘而已 頂多再花個 15 分鐘左右 做點重量訓練或阻力訓練 以免肌肉掉太多3
Re: [討論] 吃跟動的正循環對！ 我覺得你這篇文章真的是說到心坎裡！ 我感覺現在很多人都搞不清楚重點，本末倒置 運動跟飲食控制最重要的價值、最主要的目的是健康才對！ 不知道什麼時候大家開始盲目追求增肌減脂，言必推重訓、熱量赤字
[問題] 求推薦新竹增肌減脂醫美診所先聲明 我知道運動跟熱量控制才能有效鍛鍊體態 但真的被醫美增肌減脂燒到 身為在新竹上班的可悲工程師 能抽空健身跟飲食控制的時間實在有限 平常回家頂多煮煮水煮餐加一塊雞胸肉![[問題] 求推薦新竹增肌減脂醫美診所](https://i.imgur.com/kejIpxib.jpg "[問題] 求推薦新竹增肌減脂醫美診所")
[問題] 裝避孕器可以做增肌減脂嗎？各位好 想請問有人是裝避孕器， 然後做增肌減脂類的儀器嗎？ 像是embody或 cs slim。 有自己先查過相關資料，
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