[問卦] 肌肉痠痛要休息還是繼續練？
看了一本叫作《肌肉的科學》的書說
練肌肉後可能會痠痛兩三天
要放著修復兩三天休息之後再練
可是我在用的徒手重訓APP
幫我開的課表是每天練
問題是我前一天練之後都還很痠痛
比方說前一天練腿 走路的時候大腿小腿都在痛
請問這樣子到底該繼續練還是要休息呢？
還是說 徒手重訓APP這種痠痛是輕度的 不需要花兩三天休息？
真正強度高的重訓的痛不是這種等級而已 是不休息不行的程度？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.6.182.68 (日本)
※ PTT 網址
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練到發炎啊
不要啦
→
問郭泰源
不懂梗
噓
練到紅尿再停
我大概懂意思 肌溶解 可是我應該沒那麼猛
推
我還以為我進錯版
八卦臥虎藏龍
推
花錢請女教練放鬆才是健身房想賺的
原來健身房有這種放鬆課程 長知識
推
練 堅持練 但是時間跟強度減低一些
→
只要第二天不影響工作即可
謝謝建議
推
換部位練啊
大大冰雪聰明 的確該APP有開部位別 果然幸好有來問
推
重訓APP是死的 不瞭解你的個別狀況 該休
→
息就休息
好底 太痛我就休息好了 當作偷懶也好:P 不然就像上面大大建議的換部位 天阿真是聰明
※ 編輯: levs (118.6.182.68 日本), 11/08/2023 16:20:24→
休息比較好 分開部位練
謝謝建議
推
橫紋肌溶解
不要啦
推
會酸痛就代表這個強度對現在的你來說是
→
夠的
好底 感恩 我真的煩惱好久喔 幸好有來問QQ
※ 編輯: levs (118.6.182.68 日本), 11/08/2023 16:21:02→
你都願意看書的話 建議你去看 肌力訓練
→
聖經
謝謝書單 有機會我去找來翻翻看
※ 編輯: levs (118.6.182.68 日本), 11/08/2023 16:22:12推
第二天鍛鍊可以維持強度跟數量就是
→
ok，每個人的身體狀況都不一樣
我猜意思是說 我如果第二天做 會痛到很不舒服 那就代表我得休息 謝謝建議!
※ 編輯: levs (118.6.182.68 日本), 11/08/2023 16:27:08→
休息換部位練，會教你痠痛繼續練的，不
→
是練武奇才，就是黑魔法師
推
胸背腿肩手休，無限循環
謝謝各位建議與回答
※ 編輯: levs (118.6.182.68 日本), 11/08/2023 19:35:4745
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