[問卦] 你敢一個人做臥推嗎
當然是指槓鈴臥推啦
尤其旁邊沒護槓也沒有補手
你敢自己練臥推嗎
還有一種動作叫斷頭台臥推
如果練到力竭舉不起來壓到脖子
是不是只能等死了
不知道各位怎麼看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.161.232 (臺灣)
※ 編輯: Max0406 (1.165.161.232 臺灣), 09/14/2024 08:55:38
※ PTT 網址
噓
不自量力
→
正在
推
樓下敢一個人去228被肛嗎?
噓
旁邊都沒有防護的架子?
推
有時間架手機拍影片,沒時間弄護桿,還
→
好沒出事。
推
賽架有插銷自己不插 笨死要怪誰
噓
幹麻不從輕的開始熱身?自不量力不就找
→
死
→
做適合自己的重量,就不怕被壓脖
噓
護槓放著 推不動就直接放掉 根本沒事
推
敢啊 無槓片臥推
→
不要往脖子推就沒事 壓在胸部後往腰的方向滾
→
動 槓到髖部就可以假裝練硬舉
推
護槓就是用來保護的啊,自己不用怪誰
→
只敢在床上推我老婆
推
護槓架好有什麼不敢?
→
一個人就啞鈴握推就好
噓
臥推很危險大家不要做 這樣就沒人跟我搶
→
槓鈴….
推
如果只有我自己練沒有護槓我不會上接近
→
極限重量 一定會留餘力給自己 不然就
→
乖乖啞鈴臥推
推
一個人只敢做機械式
→
我都一個人做啊,有護槓怕啥
71
[閒聊] 笨問題:背跟胸是相輔相成,胸不可能單大?如題 昨天回頭看館長的臥推教學 裡面有強調說 臥推其實是吃背 因為背是支撐、抗拮的肌群24
[問題] 深蹲和臥推要怎麼練到力竭?如題 深蹲和臥推應該是無法真正練到力竭的項目吧...除非你人緣很好每次都有捕手幫你 不然深蹲練到力竭 - 最後一下蹲到一半倒下 槓鈴架爆炸 臥推練到力竭 - 最後一下推不上去被壓死 社會新聞+1 邊緣人做深蹲和臥推到底要怎樣練到力竭啊?26
[問題] 一次練全身菜單請益最近因為工作因素 所以比較少上健身房 故參考板上提供的一次練全身的菜單 1週2-3練 槓鈴硬舉 槓鈴深蹲19
[問題] 胸部中間空空的,該如何加強?如題,小弟訓練約兩年多,然後胸肌外側跟內側比起來就差蠻多,中間就感覺比較空,很 像凹進去那樣 想請問各位巨巨有什麼建議能夠改善這種狀況,或是要多做夾胸的動作嗎?感謝17
[問題] 如何確認三頭是否成為胸推的瓶頸?巨巨啊巨巨,今天大叔真是太高興啦! 上星期本來還在擔心許久沒練的上斜槓鈴臥推沒有進步,但練了二次以後就感覺到 「大師兄回來啦~~~」 所以今天趁機凹了朋友來幫助,測了一下「平板槓鈴臥推」,竟然可以做到65 kg x 3! 由於年近半百了,不打算測 1 RM 的重量,只能參考app提供的數據了。15
[問題] 練胸肌原理:讓手臂力竭然後胸肌代償?聽說練胸肌最有感受度的動作是 啞鈴臥推 和 機械臥推 但都是手再酸?! 是動作錯了嗎??? 還是要先等手酸了一陣 讓胸肌代償 胸肌才會酸??14
Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼???因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推6
[問卦] 其實不練槓鈴“臥推”也可以啊對啊 又不是要比健力三項的選手 沒有說一定要練槓鈴臥推的 事實上 可以替代的動作很多5
Re: [問卦] 如何安全臥推除了從外部的護槓 補手 等等去改善以外 內部的屬於你自己的思想也要改善 不要在那邊盲從一堆藥罐子網紅在那邊啥小力竭 力竭的 幹你阿嬤力竭只會增加受傷風險,恢復更慢,絕對不會讓你練得更好 人家尻藥的當然可以從第一組竭到最後一組4
Re: [問題] 健美臥推 、健力臥推?我也是很業餘的健身板鄉民,就以業餘的一點心得聊一些看法好了。 臥推是有分健美、健力的。 為什麼? 因為光是「目標」就不同。 健力的目標,是要舉起最大的重量。
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