Re: [爆卦] 館長健身房疑似差點出事

sxy67230 發表於 2024/9/14 上午2:50:50

看板Gossiping標題Re: [爆卦] 館長健身房疑似差點出事作者

(charlesgg)時間Sep 14 02:50:50 2024推噓 4 推:4 噓:0 →:9

※ 引述《coober (coo6er)》之銘言：
: 啞鈴
: 沒力了就放兩邊
: 可以放心的做大重量
: 槓鈴沒人幫補
: 要嘛你不能做太重
: 要嘛冒著風險做很重不小心就離開世界
: 怎麼看都是啞鈴好

阿肥外商碼農阿肥啦！

這邊補充一下，啞鈴臥推是比槓鈴更難上去的，看到這種回覆就知道八成沒在練，不然就是做十公斤就喊累的，啞鈴臥推一樣的姿勢要同時控制左右手穩定度再加上核心，這樣訓練雖然很平均但是你要加大重量肯定做不上去的，要快速增胸槓鈴效果會更好。

然後有人提到的為什麼不做自動防護的機器，其實是有的就是史密斯機，館長健身房我印象中好像也有（阿肥朋友說得，阿肥是建工會員），但史密斯機缺點就是因為還沒有辦法做到完全符合人體工學所以直上直下對肩膀其實是負擔很大的，最後就是胸推機那個就真的適合練局部，阿肥有看過有人專門就只做胸推機，一年以後上奶變很大，下奶還是垂得，就非常噁。

以上

--

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.172.237 (臺灣)

推

Dinenger 09/14 02:51所以練成彭于晏那樣需要舉那麼重嗎？

重訓就看你的目標跟想練的型，沒有絕對，像有人就喜歡看自己的胸像巨石強森。不過單練阿肥一定會控制槓鈴的重量，這種壓死人國外也是一堆。

※ 編輯: sxy67230 (49.216.172.237 臺灣), 09/14/2024 02:54:56

→

su4vu6 09/14 02:54對馬廠商跟我想的一樣要做自動防護

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su4vu6 09/14 02:54而不是信賴使用者

推

ant752752 09/14 03:17沒錯，啞鈴到一定重量後，光是起槓跟

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ant752752 09/14 03:17力竭後的放下都是很需要經驗跟技巧的

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ant752752 09/14 03:17，這點槓鈴做大重量就方便很多。至

→

ant752752 09/14 03:17於su4大，機械式器材雖然安全，可是每

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ant752752 09/14 03:18個人身體條件不同會有很大的感受度差

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ant752752 09/14 03:18異，自由重量就比較沒有這個問題

推

Belanice 09/14 05:15啞鈴要靠慣性用膝蓋頂上去，不過啞鈴優

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Belanice 09/14 05:15點是手腕角度可以改變

推

israelii 09/14 06:53我學的版本是叫叫ABC

→

chiataan 09/14 13:31有護槓的器具只是沒用而已，自以為強

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