[問卦] 練腹肌的痠爽感怎麼這麼刺激？

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如題 後束我都練曲體後飛鳥，中束就平舉跟滑輪機，以上感受度都蠻好的，練完也都有痠感 問題是前束怎麼練感受度都很差，我目前只有練坐姿啞鈴、槓鈴上推 站姿沒辦法做，動作會跑掉，坐姿能穩定肩頰減少晃動 有做機械式練動作，效果不好就是了

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各位前輩大家好 小弟最近2個月開始練硬舉這個動作 目前身材169/69 硬舉目前做到110kg/8下/3組(都有用腰帶) 雖然大腿後側跟臀部有吃到力的感覺

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如題 肥肥我，健身房觀察家， 健身房裡面很多人都很喜歡練二頭 不論是 練健力、練健美、練身體健康、練打卡拍照 不過4說

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每次練完捲腹之後 隔天早上下背都有點痠 就微痠而已 請問這是正常的適應現象嗎？ --

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之前想加強腹肌買了滾輪 後來發現跪姿確實可訓練到腹肌 但膝蓋跪到非常不舒服(墊了軟墊+衣服) 然後它就被我打入冷宮了 (腹肌後來改練其他招式...)

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安安 本巨巨175/95.5/12% 一個原則 "只要你的訓練能維持一樣強度 即使痠痛還是能繼續練" 如果體感是 痠到沒辦法好好控制肌肉來保持動作的品質 當天就休息 或者訓練量減半

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因為醫生建議脊椎側彎做核心加強那邊的肌肉，可以減少脊椎的壓力， 所以開始爬文找核心的運動方式， 看大家都頗推薦做死蟲的，結果自己一做發現肚子的地方至少腹肌的部分， 好像完全沒有動到，就真的跟死蟲一樣動也不動， 反而是下背腰後的地方發熱，而且開始有痠痠的感覺，

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如題 比如捲腹 之前可能做30X3組就很痠脹 現在做60x3組 身體會發熱 但腹肌沒什麼感覺，沒有膨脹感

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阿肥我辣 平常滾輪可以直上直下10下沒問題 結果昨天心血來潮 去跑衝刺 也就輕鬆來回幾公里

八卦哥姐 是這樣的 撸妹被傳染小感冒 沒什麼事就是一直乾咳 尤其是晚上幾乎都沒在睡覺