Re: [新聞] 警世影片|25歲男臥推「被槓鈴壓頸奪命」
其實也不懂為啥一堆人看到健身房出事就會靠腰重訓很危險
每項運動攤開來看都有它的危險性
今天這個人的問題就 想推最大重量 旁邊沒人保 沒護槓
差不多跟自己腳綁塑膠繩高空彈跳一樣勇敢
至於什麼腰拱不拱
一般健力選手都會做這種拱橋式的
第一行程變短
第二是用全身的張力在推
所以成績能作比較高
像74公斤的范峻嘉 可以推到205公斤
但是這種推法基本上就是一直要有人在旁邊刁動作
稍微動作一跑掉 張力沒了就很危險
所以沒有什麼臥推腰不能拱這種事
只是除非你往比賽發展 不然一般不會用這種推法
結論:健身房達爾文 重點還是在拚大重量旁邊不找人 又不架護槓
每次去練都是在死亡倒數
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噓
還在那邊護槓zzz 幾個健身房有護槓的
→
雲健身喔
推
有一好沒二好 能用全身張力
→
缺點就是 出錯 起手不對 難自救
→
除非是練健康 不然敢在沒護槓練也很勇敢
→
沒想比賽 的人 沒必要醬推
推
護槓都在深蹲架那邊 然後練胸區又和練腿
→
的分很遠 練胸時很少人會去搶深蹲架
→
旁邊沒有護槓的桿子也敢上大重量
6
挖糙....這影片超可怕的... 掙扎到死 窒息而亡 明明周邊有人 但卻沒人能幫 , 自己看著自己慢慢恐懼著到死亡 記得呆灣好像也有這種情況發生 健身還是蠻有危險性的 要不全面禁止健身, 不然就像游泳池一樣 設個救生員 隨時巡場1
如果是自己一個要挑戰臥推重量, 身邊又沒有人可以護槓, 不要逞英雄 去推史密斯啦 又不是推上去就可以得到大秘寶獎勵。4
我有遇過一次 大約就是以為槓鈴歸位有卡到 所以收力 結果有一邊沒卡到,掉下來 靠杯從此就只用史密斯了X
健身房本身就是邪魔歪道 把自己練到身體橫向變大 甚至用類固醇的 更是居心叵測 我健身最多就是用啞鈴 練二頭肌、肩肌 或是做伏地挺身 練胸肌6
史密斯也沒什麼不好的 但重點是有沒有護槓 史密斯不懂用互槓也是有風險 無碼慎入5
1.他這器材很爛,沒有護槓的設計 2.拱腰讓他沒辦法把槓鈴放到胸口,他在操作過程也沒辦法轉換姿勢,那會破壞張力也是很危險容易受傷 3.一般來說胸膛比你的手臂有力,他推120公斤,這個重量有在練或是你平常都能推到這個數字的,放在胸膛上手臂加減撐點力,你都還可以 講!話! 叫人家救你 4.平躺要弄到脖子10個裡面9個半是手滑缸子砸下來,正下方剛好是脖子才會中,為什麼手滑? 10個裡面9個半是不扣大拇指的suicide grip自殺式握法 5.他這台扣槓點很多像史密斯,一次放歪就去了,推PR沒人幫起槓一定起不來,斜度不夠大就算不用槓片扣環,槓片一樣不會滑掉7
去健身房練肌肉 本來就是現代社會最荒謬價值觀啊 人類其實本來是不需要運動的 你看貓貓狗狗他們有在運動嗎? 但貓狗天生就跑的比人快3
這故事告訴我們 練臥推不要用槓鈴 裝槓片麻煩又危險 用啞鈴多好 超重就往旁邊一放1
主人有說有跑才給飼料嗎? 你自己舉例迴避愛運動的動物,公平嗎? : 但貓狗天生就跑的比人快 : 貓天生就會跳高
35
[討論] 增肌速度超級慢?小弟從7月開始接觸重訓 一週6練推拉腿推拉腿 但是發現自己訓練量明明穩定提高 肌肉量 卻一直無法上升 每天會吃到140克以上蛋白質 而且也盡量吃多一點食物 臥推從20進步到65*1034
Re: [討論] 臥推終於來到這一天了嗎抱歉厚著臉皮回文,雖然比我厲害的板友大有人在,承讓了。 因為自己有請過專項教練學習了一段時間,也參加過一次比賽,所以以女性的角度來分享 臥舉的心得。 手腕的部分,因為承受的重量很重,手腕又沒有很多肌肉支撐,所以是自然會把手腕下壓 ,我自己覺得很痛,但沒辦法,只能護腕多少加強一下。28
[問題] 健美臥推 、健力臥推?我自己是一個亂練兩年的菜雞 最近開始研究我臥推的姿勢 我拍自己的影片給我教練朋友看之後 他說我的是*健力式*的臥推 他推薦我說可以做健美式的臥推來達到最大肌肥大的效果15
[討論] 眉毛弟:為什麼臥推規則需要改變?本身不是眉毛弟粉 但前幾天突然看到這影片出現在我的推薦清單 覺得滿有趣可以跟大家分享討論一下 以下我就簡單列出整個影片的一些要點5
Re: [問題] 關於臥推問題請教1. 如果妳覺得教練的方式讓你感受度良好 且練完後肩膀或其他部位不會有不舒服 那我覺得你用這種推法練胸可以 反正你的目的只是刺激肌肉4
Re: [問題] 健美臥推 、健力臥推?我也是很業餘的健身板鄉民,就以業餘的一點心得聊一些看法好了。 臥推是有分健美、健力的。 為什麼? 因為光是「目標」就不同。 健力的目標,是要舉起最大的重量。
爆
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