[問卦] 慘！練腿日隔天生不如死

vancepeng 10/06 15:02不要肛交啦

Topwater 10/06 15:02勿忘孫生

botnet 10/06 15:02拆開來練

curlymonkey 10/06 15:03膝蓋沒事就ok

lee7922412 10/06 15:03敲碗館長直播大談

Stupidog5566 10/06 15:03平常沒在動的突然狂練本來就會這樣

felixden 10/06 15:035樓用舌頭幫你按摩肛門

macassans 10/06 15:03肌肉要破壞才會重建

kisweet999 10/06 15:03你有買槓鈴喔@_@?

BRANFORD 10/06 15:03沒有橫紋肌溶解就好

kissmickey 10/06 15:03找館長要醫藥費

derrick1220 10/06 15:03好險我不練腿

bnm159357 10/06 15:04我前天練腿也是練到快死 隔天直接發燒

bnm159357 10/06 15:04去打針 今天才好很多==

S2aqua 10/06 15:04不要練了 買個鹽酥雞壓壓驚

qa1122z 10/06 15:05今天不要休息繼續練，會好一點，只是很痛

qa1122z 10/06 15:05苦，下次記得不要一次操爆

Stupidog5566 10/06 15:05吃老要認 還以為自己十幾歲的小伙?

qa1122z 10/06 15:06運動要巡序漸進

qa1122z 10/06 15:06還有注意尿液顏色，黃的ok，紅的立刻去看

qa1122z 10/06 15:06醫生

REDF 10/06 15:07還好我只做輕鬆的哈克蹲 蹲個80下也沒問題

danorken 10/06 15:07嗯 休息一個月就快好了 一年差不多可以

qa1122z 10/06 15:07今天練次數可以一樣，但是速度要放慢

danorken 10/06 15:08再做一次

b9513227 10/06 15:08有練屁眼嗎

qa1122z 10/06 15:08你如果不動，肌肉會酸上好幾天，身體噓的

qa1122z 10/06 15:08一個禮拜

qa1122z 10/06 15:10無氧的操完建議接有氧，最簡單就開合跳，

qa1122z 10/06 15:10先跳個100～200試試看

qa1122z 10/06 15:19今天練要注意身體反應，是累還是痛，是痛

qa1122z 10/06 15:19要停止

qa1122z 10/06 15:19酸跟累是正常的

qa1122z 10/06 15:20因為你的肌肉負荷不了這種強度，肌肉練成

qa1122z 10/06 15:20最少要一個月以上，還要搭配飲食

qa1122z 10/06 15:21國軍練體能就比較循序漸進，比較正常，而

qa1122z 10/06 15:21且有班長帶

yuanhy63 10/06 15:26給樓下肛一肛就會通體舒暢

CIDgreen 10/06 15:32是不是想申報醫藥費？

sdamel 10/06 16:21你這明明就練到肛門的症狀

sdamel 10/06 16:22建議啞鈴當壺鈴用，甩高接大深蹲下來再推

sdamel 10/06 16:22回最高點，然後再甩

sdamel 10/06 16:22一組20下，一個月一組