[問卦] 超慢跑180bpm真的對肥宅有用嗎?
餓死抬頭
事情是這樣子的 本帥! 但不肥的帥宅
最近認識一個妹子 她說她最近開始嘗試超慢跑
帥宅一聽想說慢跑就慢跑 是在超三小
後來去看一下 超慢跑Slow Jogging 好像是日本福岡大學教授田中宏曉於2016年提出
https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2khySLE
看了一下熱量消耗和疲勞程度 https://imgur.com/a/1C5pJOV
簡單來說藉由跑步幅度很小 加上配合180的步頻 這種跑步方式任何人都適合
後來台灣好像有人拿來說在家或辦公室原地跑個15-20分也行
帥宅自己看YouTube影片跟著試過一次15分鐘 跑完竟然完全不喘
所以這種180BPM的超慢跑對於肥宅減脂來說真的有用嗎? 膝蓋不會先爆嗎?
我是幫肥宅問的 再說一次 本帥宅 宅但很帥 也不肥
但其實這些不是重點 重點是後來妹子約我今天下班一起跑 嘻嘻☺
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作者 jp6vu04boy (客家肥肥) 看板 Gossiping 標題 [問卦] 地震時正在做啥最崩潰?
→ aa1052026: 樓下剛剛正在跟猛甲在床上幹嘛?59.102.152.12 12/15 12:15
推 leoqqqoel: 跟甲玩冠狀溝116.241.44.221 12/15 12:15
→ leoqqqoel: .....116.241.44.221 12/15 12:15
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推
先堅持一個月再說
推
你肥宅你不要超慢跑那你跑快一點阿
推
那你的心跳可以到多少
噓
沒屁用 根本沒瘦
推
超慢跑是讓你養成運動習慣
推
對本來沒在運動的當然要用
推
心率也180bpm? 那可能有效吧?
→
動比不動還好 就這樣
噓
人類為了偷懶真的是可以各種自我欺騙
噓
要跑去健身房跑 爲什麼幻想超慢跑會瘦
→
重要的還是飲食跟自己代謝 少壓力 好
→
嗎
→
然後 先堅持1個月吧 笑死
推
我自己體重是有降啦,而且一過20分鐘
→
就流很多汗,腳踝當下會痛停下就好了
推
你先搞清楚步頻跟bpm吧!大哥!
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[閒聊] 超慢跑有用嗎?據說用180bpm跑步超慢跑 效果不錯 但我跑了幾次以後就有點腳底痛 不知道是場地太硬還是怎樣 後來寧可到操場去跑就是了35
[問卦] 超慢跑真的有用嗎身為一個八卦肥宅 能實行的運動不多 肥宅踢球會死 那超慢跑有適合嗎 有沒有八卦 --27
[問卦] 超慢跑在跑什麼之前老媽在看什麼超慢跑的影片 剛剛心血來潮跑了20分鐘 沒什麼喘的感覺 有點不知道自己在跑什麼 有超慢跑職人嗎?28
[討論] 超慢跑真的有效果嗎偶爾會去WG運動(吹冷氣),重訓和有氧都會, 最常做胸和肩的訓練,有氧的話慢跑居多,速度維持在7.8分速, 但真的蠻討厭跑步的,因為本身心肺能力不太好, 很容易喘就算體能鍛鍊一陣也是,像是HIIT或是有氧團課, 過程不至於到不舒服,但就是沒辦法維持太久,26
Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身,不用花錢去健身房→ vava5566 : 是趕流行跟著超慢跑,不建議。 超慢跑2009年就在日本開始推動 日本媒體常常在報導 至今已經15年了 不是什麼跟流行一窩蜂的運動 ヒューマニエンス 40億年のたくらみ24
[問卦] 超慢跑有用嗎這個連假搭情人節 想必各位也胖的不要不要的吧? 據說用180bpm跑步超慢跑19
[討論] 超慢跑算跑步還是走路?徐棟英 班長布萊恩 搜尋 YT 這兩位在很前面5
[問卦] 肥宅開始跑超慢跑多久可以變瘦宅?欸欸 4窩肥ㄦ喇 本肥ㄦ最近開始練習超慢跑 不用出門 在家就可以吹著冷氣跑 嘻嘻4
Re: [問卦] 超慢跑在跑什麼要用180bpm的步數跑 一般快走是120bpm 超慢跑180bpm 步伐快但步輻小 所以實際上如果在外面跑 看起來腳很頻繁在動 但還是慢慢的很像在走路- 徐棟英 班長布萊恩 搜尋 YT 這兩位在很前面
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