Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎
真的可以啊
早餐中餐
10點一起吃
中午晚餐
4點一起吃
這樣一天兩餐
一個禮拜去運動中心
重訓一小時
50元
連續一年
不瘦也難
缺點是
最近出門
都會被誤認
是城武
很不方便
= =
※ 引述《mysterydream (肥ㄓ)》之銘言：
: 就算你吃麥當勞16/8
: 有做熱量控制一樣瘦啦
: 有搭配重訓一樣能增肌
: 有做有氧一樣能減脂
: 別再說不行了==
: 不過會有個問題在於心血管內臟
: 膽固醇可能會爆炸-這項真的只能看飲食了
: 光靠運動基本上不會動
: 有健身yt做過垃圾食物飲食控制 訓練課表照舊
: 體檢前 體檢後的人體實驗了
: 自己可以去看
: -----
: Sent from JPTT on my Realme RMX2144.
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.203.254 (臺灣)
※ PTT 網址
→
你這是已經斷食到空安了
噓
我聽你放屁！你遇到盲胞吧？
→
成五好帥
噓
什麼廢文
噓
你沒講每餐吃多少量啊！
推
一直是城武啊
爆
首Po肥宅我172/97 最近很想減肥 前陣子朋友帶我健身也一天身體痠痛到不行 放棄 昨天朋友介紹我去工地工作 做了一天閃到腰 到現在都站不直 現在朋友建議我斷食24小時![[問卦] 斷食真的能瘦嗎](https://i.imgur.com/QgA4ac3b.jpeg "[問卦] 斷食真的能瘦嗎")
7
安安 本巨巨175/96/13.4% 斷食不一定能瘦 一堆吹什麼168能瘦的 通通都是因為自己達到熱量赤字 168吃個四千大卡一樣胖 沒救 人類身體就是這樣 熱量入不敷出就瘦 入不敷出越久越瘦 就像是你存款有一百萬 每天賺一萬 花一萬二 那你五百天後就沒存款2
本阿肥去年9月的時候也差不多這數值 當時達到人生巔峰173/99 體脂26% 內臟脂肪指數是恐怖的17 於是才開始急著減肥 減肥期間每天正常時間用餐3
你有什麼一定要短期減下來的理由嗎？ 沒的話，這個體重區間不用對自己這麼苛刻喔。 我四年前開始減肥，從170/100開始， 一個禮拜只做2-3次橢圓機一個小時，心律控制在減脂最佳心律（自己去查怎麼計算）。 控制晚餐1罐無糖燕麥飲料+1個茶葉蛋，早餐午餐正常吃，4
大家好 打ㄍㄟ賀 是我肥肥啦 這串看下來 臺灣人好矮都17X 肥肥我原本188/147啦 去年9月到年底都嘗試168
斷食有沒有用，要看你的每一餐的飯量 如果你斷食24小時之後，吃的是麥當勞吃到爆 那麼你不但不會瘦，還會胖 斷食應該跟熱量攝取控制做搭配，才會有效果 反過來看，做熱量攝取控制而不斷食有沒有用？2
斷食有分好幾種 比較極端的: 美國有醫療機構有用40天只喝水斷食治療癌症 對某幾種癌症有不錯的效果 有興趣自己去找期刊看2
我覺得要說斷食， 不如說減食， 如同前面一篇提到吃的比基礎代謝少就會瘦， 數字化就是，假設你現在100000g（100kg） 吃三餐就是每餐+1500卡（x3）1
斷食還是跟吃什麼也有關係 肥宅我之前也斷食過 而且還是比較極端的231 但飲食內容也沒特別修改 結果怎麼樣都瘦不下來 後來忘了在哪看到211餐盤 具體可以參考宋晏仁醫師的影片 大體是一餐分為4等分的話 蔬菜要佔2等分 蛋白質1等分 澱粉1等分7
就算你吃麥當勞16/8 有做熱量控制一樣瘦啦 有搭配重訓一樣能增肌 有做有氧一樣能減脂 別再說不行了==
爆
大家都會一起吃飯嗎我們是雙薪家庭平常小孩比較早起大概6點就起床，媽媽也會一起起床做早餐陪小孩一起吃，爸爸通常還在睡覺，中午各自處理，晚餐因為媽媽下班時間比較早回家煮飯大概6點就會先吃（小孩在阿嬤家吃）爸爸大概7點多回來，但是爸爸覺得回來吃飯都自己吃而且飯菜都冷掉了，希望媽媽可以晚一點吃飯（等爸爸一起吃），如果媽媽肚子餓的話先吃餅干墊肚子，可是媽媽覺得早餐也沒有一起吃，又為什麼要堅持晚餐？請問大家都會一起吃飯嗎？ ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 8T. --35
[問卦] 很多人168是拿掉早餐，但拿掉中餐較好吧把版上的168文全部看一看 超級多人 真的超多人都是拿掉早餐 什麼早餐黑咖啡等等之類 然後也有人會出來爭說早餐很重要等等之類41
[討論] 有人做過斷食訓練嗎？我一定會吃早餐， 中餐， 晚餐。 只要一餐沒吃， 肚子就會餓。26
[問卦] 168斷食有那麼屌？上禮拜體重：71kg 剛剛量：68kg 整個禮拜就不吃早餐 中午12點-晚上8點進食 加上每天下班回家做有氧+核心20分鐘 當然還有每天必做的手部上下運動18
[減肥] 可能是減脂的奧秘最後一哩路，間歇性斷食卡關；生酮飲食外食麻煩；運動完更餓，後來發現超級有效的方 法：“空腹時不要馬上碰澱粉或糖”！ 我策略是：1.早餐吃蛋白質 2.運動完吃蛋白質 3.碳水化合物少跟蛋白質一起吃。 我中午就算買低糖飲料喝都還是有效。我是看宋晏仁醫生YouTube系列，其中這一集講特 別清楚：胰島素下降生糖素上升啟動脂肪分解（我之前都是卡在早餐喜歡吃燒餅油條，雖![[減肥] 可能是減脂的奧秘](https://img.youtube.com/vi/xfsfD6FI2lI/mqdefault.jpg "[減肥] 可能是減脂的奧秘")
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[問題] 168要每天且都一樣的時間嗎？如題，我的目標是減脂，目前是習慣8點吃早餐，下午4點前解決晚餐。 但偶爾跟同事晚上聚餐，所以聚餐當天會變成早餐不吃。 舉例： 今天1/22，早上第一餐是8點，最後一餐下午4點。 然後預計23號晚上聚餐，所以直接延長斷食，變成斷食20小時。6
[問題] 蛋白質該怎麼有效攝取爬文了沒有找到答案 假如正在進行168斷食 只吃中餐和晚餐 有在重訓運動的人一天大概1.5-2倍蛋白質 我想問的是，假如我中餐攝取70g-80g蛋白質，真正會被利用的會有八成嗎？![[問題] 蛋白質該怎麼有效攝取](https://img.youtube.com/vi/jwoA3ddkD9c/mqdefault.jpg "[問題] 蛋白質該怎麼有效攝取")
6
Re: [問卦] 如果每天中餐都只吃大燕麥片會怎樣嗎？本肥宅懶得下樓買中餐(中午休息一小時而已，滑手機+睡覺都不夠了) 對吃的也不挑剔，能省錢能瘦更好，也想過這個問題 但除了大燕麥片(膳食纖維+澱粉)， 打算再加配方奶(蛋白質+維生素)與咖啡(或其他)口味乳清蛋白(蛋白質)泡一起喝 另外再搭配一顆20元芭樂(膳食纖維+維生素)4
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔不想運動 OK 不想不吃澱粉 OK 要瘦根本沒那麼難 就是少吃點 1681
[問卦] 一天吃兩餐的人多嗎？安安 我自從開始168輕斷食後 就習慣一天只吃兩餐 早餐午餐一起吃 晚餐7點前吃完![[問卦] 一天吃兩餐的人多嗎？](https://i.imgur.com/CIlgTzPb.jpg "[問卦] 一天吃兩餐的人多嗎？")
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