[問卦] 這樣吃搭配運動 應該會瘦吧?
大家安安 我是大約170/62的阿肥
由於臉越來越圓 花好月圓 所以決定要來調整飲食
目前打算這麼吃:採168斷食法 (12:30到20:30)
早:不吃
午:蔬菜湯,三份青菜 (合計生重150克)、兩份生豆包 (沒炸過那種)、傳統豆腐半碗
下午:蛋白粉一包
晚:雞胸肉一份、雞蛋兩顆、三角飯糰一個
宵夜:不吃
每日喝水2500cc
然後戒除甜點、含糖飲料與其他精緻糖食物,每天都1點以前睡覺
搭配健身房重訓有氧,天天都這麼吃這麼動
應該有機會減到57吧?
有沒有八卦?
--
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推
我怕你練太壯
推
168+運動太激進,可能容易失敗
推
170/62有什麼好減的? 先去吃十碗白飯
推
2500水太少
→
吃太少 這樣會沒有體力減肥
→
而且脂肪消耗是很隨機的 不是說什麼靠
→
意志力就好了
68
[閒聊] 大家有哪一件事很自律如題 例如我一週會上三次健身房 有氧跟重訓 最近一個月開始飲食控制 只吃原型食物64
[減肥] 八個月減肥請益基本資料 性別:女 年齡:26 身高:172 體重:7018
[問題] 減肥飲食請益 442斷食法?加入WORLDGYM運動也一段時間 一週去二到三次左右 但最近覺得有點瘦不下去 不知道是不是因為動完吃太多 又或是太晚進食(但沒辦法下班很晚)18
Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎?我覺得168是最容易達到的飲食控管了 略過早餐也是最容易達成的,因為其中有好幾小時都在睡覺,以下個人經驗 入伍前97公斤 退伍後100公斤 實行168斷食一個多月就掉到87公斤 , 其中運動習慣跟入伍前一樣,每週重訓3-4天、2天有氧無氧結合、1天休息,結果瘦到比入伍前更輕,所以我覺得能說是單靠飲食就瘦下來了。6
[減肥] 減脂腰圍體型變化請益基本資料 性別:男 年齡:27 身高:176 體重:89.26
[問題] 外食族飲食建議小弟身高 178/74 體脂19.5 工作後肚子越來越大 且愛吃甜食 一周會喝2-3次飲料 平時大概就跑跑步 拉拉單槓 一周運動1-2次 ----------------------------------------------------- 小弟半年內目標 體脂降到15 把小腹變回平的X
[討論] 天天168斷食,害我越來越瘦><上午十一時才可以吃飯 期間吃水果、堅果、小魚乾、綜合維他命 晚上七時半前吃完晚餐 十二點睡覺前只喝30cc的白開水 搭配日走一萬步、深蹲3
[問題] 疫情後的健身小疑問疫情期間常待在家都沒動,發現自己長了不少肉 發現體脂一瞬間飆高到32.....牛仔褲也穿不下去 就去報名了公司旁邊健身房,下班直接去蠻方便的 維持了兩個多月左右,因為自己之前都是徒手訓練居多2
[閒聊] 週一斷食法比168斷食更有效?文章來源: 比168斷食更有效!「週一斷食法」日本爆紅,改變飲食+睡覺時間,不運動也能10週狂 瘦15公斤! 週一斷食法中,分為三個階段,以一週七天為單位,1
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題同是朝九晚六的上班族,分享一下個人經驗。 168間歇斷食,剛開始的減重成效確實是滿不錯的, 但維持一段時間後,效果其實就越來越不明顯。 如很多人所說,現在我會覺得減脂並不是非執行168斷食不可。 不過因為斷食對我有其他好處,所以我還是持續執行了八個月,目前已經斷了斷食。
爆
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