[問卦] 一天吃一餐也沒瘦，168斷食根本無效

bill403777 03/08 01:2116小時進食 8小時斷食 你做錯了

bill403777 03/08 01:21不會瘦很正常

Himiko9975 03/08 01:21你這樣吃=我3天吃的

a27588679 03/08 01:22文組

share8426 03/08 01:22睡前吃是肥最快的，管你怎麼吃

AMD640 03/08 01:22這我可以吃兩天

s19950515w 03/08 01:23反串要註明欸 不然真的廢到笑

s6525480 03/08 01:23進擊的巨人這樣ㄘ因該會消瘦很多

memesheep 03/08 01:24168還是要估一下熱量才有感的好嗎

dnzteeqrq 03/08 01:24你可能要算一下熱量 =.=

higameboy 03/08 01:25https://i.imgur.com/lo80PkH.jpg

dnzteeqrq 03/08 01:25#1a1AsYOo

xx5244 03/08 01:26你是不是不知道168主要不是減重阿

NEWOLD 03/08 01:26這樣真的只有2200嗎

Himiko9975 03/08 01:27我一天吃一餐，10年來沒胖或瘦2公斤

Himiko9975 03/08 01:27。

sturmpionier 03/08 01:29你一餐抵三餐有屁用

dnzteeqrq 03/08 01:31燒餅油條 554 大卡 x2

dnzteeqrq 03/08 01:31煎餃 75 大卡 (幾顆)

a27588679 03/08 01:32隨便算一下你這餐至少4000卡

dnzteeqrq 03/08 01:32小籠湯包/8顆. 熱量：440大卡

stcr3011 03/08 01:32熱量

dnzteeqrq 03/08 01:32里肌肉片137.5 大卡 x2

k5863014 03/08 01:32你怎麼算2200的

dnzteeqrq 03/08 01:32鐵板麵 400 大卡 x2

dnzteeqrq 03/08 01:32蘿蔔糕 300 大卡 x2

nt880245 03/08 01:32你這叫222吧 168是一天吃兩餐

dnzteeqrq 03/08 01:32蛋 52 大卡 x2

stcr3011 03/08 01:33影響最多的就是總熱量攝取 其他加減幫忙

GOD5566 03/08 01:33這些至少3千大卡 沒胖就很好了

ILR 03/08 01:33你是不是誤會什麼 並不是168就不用看總熱量

dnzteeqrq 03/08 01:34（約200克)的飯糰 500~600大卡

covia 03/08 01:35廢到笑

l2l 03/08 01:36你就算要吃一餐也是該吃睡醒那餐 睡前吃最蠢

stcr3011 03/08 01:36你可以算基礎代謝，然後總熱量剛好吃到

stcr3011 03/08 01:36那附近，然後這當中的蛋白質比例越高越

stcr3011 03/08 01:36好，代謝消化蛋白質消耗比較多能量，再

stcr3011 03/08 01:36來碳水，脂質最少，先做到前面說的，再

stcr3011 03/08 01:37考慮運動、168斷食

l2l 03/08 01:37更別說 都吃得什麼垃圾食物

NEWOLD 03/08 01:37睡前吃是沒關係啦 但是熱量要控制耶

stcr3011 03/08 01:37做到我說的大概2週減1-1.5公斤

phobiamojo 03/08 01:41要瘦就是都不要吃啦！你看過那個非洲

phobiamojo 03/08 01:41難民是胖子的？

yeaha0055 03/08 01:50你是怎麼有辦法一次塞那麼多食物的

leoz69927 03/08 01:52吃太少了再多吃一點就會瘦惹

motoe680i 03/08 01:55你可以學我第一餐一大碗綠色蔬菜兩顆蛋

motoe680i 03/08 01:55(缺蛋用豆腐代替)，雞胸肉沾點醬油，

motoe680i 03/08 01:56牛蕃茄一顆，水果香蕉一條和芭樂，保

motoe680i 03/08 01:56證瘦。然後我第二餐外食吃的稍微油一點

motoe680i 03/08 01:56，健檢永遠只有BMI紅字體重過輕，四十

motoe680i 03/08 01:56歲身高175體重53，今年要來認真健身一

motoe680i 03/08 01:56下，看可不可以一年練個兩公斤就好。

magiclibra 03/08 01:57簡單來說...碳水跟油脂都太高了，我

magiclibra 03/08 01:58之前玩一日一餐，碳水只攝取不到150g

magiclibra 03/08 01:58，都是在吃魚 肉 蛋 無糖豆漿 牛奶

magiclibra 03/08 01:58之類的蛋白質和蔬菜，加上大量運動，

magiclibra 03/08 01:58三個月從20~22%體脂降到16.8% 脂肪

magiclibra 03/08 01:58減5KG 肌肉增1KG左右，但是很花錢...

Navada 03/08 01:59你這種已經不是飯桶吃法 是廚餘桶

rmoira 03/08 01:59活該沒瘦 哈

monday0315 03/08 02:02高熱量又吃的多不胖才怪

SinkaiTeitok 03/08 02:04不管168還1.68 吃太多都不會瘦

Dragonz 03/08 02:06你一餐抵別人的兩三天吃的，能瘦就見鬼了

henrygod 03/08 02:07你一天吃這麼多 就算斷食16小時也消耗

henrygod 03/08 02:07不完 168是還要搭配均衡營養 運動好嗎

aquaunder 03/08 02:12吃這麼油 肥宅不意外

leohayashi1 03/08 02:20168斷食法主要是引起身體細胞把廢物

leohayashi1 03/08 02:20細胞自噬掉，簡易點說就排毒，減肥

leohayashi1 03/08 02:20是附加的，斷食期間不能吃任何食物

leohayashi1 03/08 02:20，只能喝無糖飲料或喝水撐過去，據

leohayashi1 03/08 02:20說真想減肥就是吃兩個Snickers bar

leohayashi1 03/08 02:20兩條再徹底斷食比較有減肥效果。

ru899 03/08 02:26你一天若真的只吃一餐 這餐能吃這麼多我服

ru899 03/08 02:26了你

c963852002 03/08 02:29沒戒澱粉根本瘦不了 而且168要持續做

c963852002 03/08 02:30一年才有效果

jarrodqq896 03/08 02:32你都不吃蔬菜的喔？

b30599 03/08 02:46一天一餐不夠是不會兩天一餐喔？？？

dt1980 03/08 02:57改1小時吃東西 68小時斷食

ispy03532003 03/08 03:11有梗，給過ww

ecila 03/08 03:19吃太少

prestigejoM 03/08 03:28笑死 吃這樣會瘦才怪

thepstar 03/08 04:10睡前吃這樣？ 不是正餐的零食飲料呢？

yosh1568 03/08 04:23不能睡前吃

Martin0414 03/08 04:32……..

renfro928 03/08 04:41一天一餐沒用，有試過二天一餐嗎？

sean5236921 03/08 06:05有沒有試過有禮拜一餐？ 那一餐吃到

sean5236921 03/08 06:05吐都可以

iampig951753 03/08 06:14吃這麼少難怪不會瘦

q123212 03/08 06:23你先算一下卡路里...

scottham 03/08 06:39吃太少

eva0327 03/08 06:56睡前吃想瘦也難吧，是在搞笑喔

AIman 03/08 07:19反串要先說，這種吃法最好會瘦= =騙人沒減

AIman 03/08 07:19過肥喔

freaky0908 03/08 07:35都查到168了 還吃這種內容

lecheck 03/08 07:40吃一年再來嘴

JHGF2468A 03/08 08:06 https://i.imgur.com/GWUeJjj.jpg

iceyang 03/08 08:22你這樣吃還沒肥死代表真的有效

limit1223 03/08 08:25你沒運動吧

cosmosET 03/08 08:33你認真嗎？這份量吃到會吐吧

GAIEGAIE 03/08 09:06這餐熱量只有2200怎麼算的？隨便估也超

GAIEGAIE 03/08 09:06過

nixon 03/08 09:21你的胃會先受不了

catteamiren 03/08 09:27碳水這麼多 怎麼可能2200大卡而已

Lienseesee 03/08 11:54北七嗎 熱量赤字才是重點好嗎

william2001 03/09 00:38還兩組咧。

william2001 03/09 00:38你這1餐超越我3餐