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Re: [問卦] 有人靠「跳繩」減肥成功嗎？

bluebluelan 發表於 2023/4/7 下午3:13:52
看板Gossiping標題Re: [問卦] 有人靠「跳繩」減肥成功嗎？作者
bluebluelan
 (鈴谷のあまあま写生管理)時間推噓 推:2 噓:2 →:7

不可能 假設你是80公斤好了 跳繩十分鐘再激烈了不起就燒個一百大卡吧

一個禮拜七百大卡 十個禮拜七千大卡



就算你吃的都一樣 每天跳繩十分鐘整整十個禮拜也才多燒了七千大卡


最多最多體脂少個一公斤就很了不起了 更可能的體重變化太小看不出來


如果你每天少吃兩片吐司 少兩百大卡 十個禮拜可以整整減少一萬四千大卡的熱量攝取


動再多 嘴管不住都沒用= =



※ 引述《deeeplove (巴達獸 可愛d(`･∀･)b)》之銘言：
: 如題
: 網路上那些跳繩減肥的影片
: 是不是都其實根本就是搭配重訓的成果阿？
: 雖然知道食7動3但好奇
: 真的有人只靠每天跳繩十分鐘
: 就十週內減肥5公斤以上的嗎?

--

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推

owlman 04/07 15:54重點是跳繩就算叫高強度有氧還是有氧 只

→

owlman 04/07 15:54跳10分鐘本來就沒什麼用

噓

denny41606 04/07 15:551、激烈跳繩十分鐘就有300卡了，激烈

→

denny41606 04/07 15:55的意思是一分鐘你可以跳150下以上，你

→

denny41606 04/07 15:55只能消耗100卡是去幼稚園跳是嗎

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=571&pid=9738

你要不要去看看十分鐘300大卡是什麼程度的運動 那種強度你撐得了十分鐘喔 22秒跑100公尺 三十分鐘只燒550 十分鐘只燒180 你說跳繩十分鐘燒300 是哪來的數據

噓

denny41606 04/07 15:572、重訓更多的是後燃效果，如果你是要

後燃效果微乎其微 大概五年前就不流行這種說法了

→

denny41606 04/07 15:57訂定兩個月快速減脂之類的，重點就是

→

denny41606 04/07 15:57放在飲食控制跟有氧上面，每天跳繩250

→

denny41606 04/07 15:580下+飲食控制在基代多一點左右 每週

→

denny41606 04/07 15:58平均都可以瘦0.5公斤

※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 04/07/2023 16:01:02
推

avtime 04/07 16:11我朋友跳兩個月 瘦7.5公斤
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