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Re: [問卦] 如何停止心理內耗?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 如何停止心理內耗?作者
liquidbox
(樹枝擺擺)
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你這是自我批判,冥想之類的方式會有幫助,但還有其他的方法

https://www.books.com.tw/products/0010895334
這本書是因應自我批判的操作手冊,主要談練習法,沒談什麼學理基礎,
作者有另一個網頁有更完整的介紹
https://self-compassion.org/

簡單說,你的情形在台灣很普遍,而且確實是有解決方法的
但解決方法絕不是吃顆藥、聽一場演講、看一本書、或者選擇無視就可以迎刃而解,
而是需要一些耐性,慢慢帶自己走出來

你察覺到自己的狀況,是第一步,
這第一步可以做得更好,更敏銳地、第一時間察覺自己已經開始自我批判
再來就是坦誠的認識到,這是普遍的問題(比你想像得更普遍)
然後陪伴自己走出來

找朋友、尋求其他刺激轉移注意力、運動、吃藥當然也許都有些作用
這個方法就只是各種手段中的其中一種,持續練習,效果不會比上面的差

天下本無事,庸人自擾之
人在外在世界常面臨許多困境,
但一半以上的痛苦,是因為自己深陷其中而加成上去的
你感受到80分的壓力,其實外在環境造成的也許只有50分或不到

但不是自己對心裡說,是我自找麻煩,那壓力值就會自動減少,千萬別誤會

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vuncent 03/20 08:56