Re: [問卦] 一天運動三小時可行嗎?
不可行
你的形容看起來 你基本上就是毫無運動底 沒有規律運動
訓練量是要因循漸近的加上去的 你一個禮拜都沒跑個三十分鐘
說今天開始想要一天跑三小時然後連跑一個禮拜
保證你第二天就撐不下去
而且減肥不是線性的 九十公斤的四公斤 跟七十五公斤的四公斤是不一樣
你要算的是減去體重的百分比 每個禮拜1%會非常辛苦 每天都在跟飢餓感對抗
理想的幅度是每個禮拜0.5%
馬拉松肯亞職業跑者也沒有一天跑三個小時
你先從一天認真運動一個小時 每天不間斷 然後控制熱量攝取
把時間拉長到一年 才比較可能達成
※ 引述《IhateOGC (股海冥燈)》之銘言:
: 肥宅我想要減肥啦~~~
: 希望一個月可以瘦4公斤
: 五個月 90-->70公斤
: 稍微算了一下卡路里一天要跑步3小時或是快走6小時
: 有沒有一天跑3小時困難度多大的八卦?
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膝會不會壞掉
推
甚至隔一天一小時比較有可能
推
嗚嗚嗚~真的很難做到
推
一天30分鐘就夠了
爆
[閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了?想減肥飲食控制是不是比運動有效多了? 本來三餐正常吃 偶爾晚上會吃一點消夜 每個禮拜3~4天運動 30分鐘以上 心跳達120下 三個月體重還是+-2公斤在游走 幾乎沒什麼變動40
[問卦] 每天跑跑步機10小時 可以一天瘦公斤?7700卡可以瘦一公斤 假設跑步機 每小時可以消耗770卡 早上跑兩小時 中午跑兩小時38
[討論] 想請問這板復胖的人多嗎?如題 我個人是沒有肥胖的問題啦 只是看了這幾天的文章 我發現大家很喜歡砍熱量? 一百多公斤還是八九十公斤的很喜歡直接砍到一天2000卡然後開始說啊我要運動啊我要斷食啊27
[問題] 輕鬆跑會少肌肉?各位跑友大家好 之前因為減肥,有嘗試跑步(7分~8分速) 大多輕鬆跑,速度也很慢, 每週四天(二天平日約半小時,假日各約一小時) 周跑約30公里左右,月跑120-150公里7
[問卦] 驚!有運動怎麼又胖了汝題 阿肥我最近努力甩肉 想降低自己猝死機率 這兩個禮拜每天踩一個小時的腳踏車加168斷食 但還是多了四公斤10
Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥其實快速減肥我滿有經驗的 個人最高成就是181/72kg => 68kg in 3 hr 那是個月黑風高的夜晚 隔天早起要參加比賽量體重 沒低於68kg就直接失去資格9
[心得] 運動連續33天心得分享我自己就是斷食和正常飲食體驗過,改為正常飲食派。 分享一下體重100公斤-98公斤 體脂kg 30 -> kg 29 空腹 有氧兩天情況,肌肉減0.3kg 肌肉44kg 重訓 有氧 胸 有氧 背 有氧腿5
[閒聊] 以前的我以及現在的我我這篇是通篇廢話(ー ー;)請大家不要鞭我 我162公分,幾乎不運動的時候,曾經最高峰體重65公斤。 那時候剛畢業大約50-55公斤,第一份工作老闆是個慣老闆,隔天要開股東會議了(因為 工作很容易被猜到,所以有替換一下概念)晚上11點還來電話要求增加他個人經歷的報告 書,因為這樣半年飆升到60公斤。1
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔會建議妳不要只是單純飲食控制,必須要運動+充足休息。 我個人去年開始嘗試減肥,當時體重最高是93公斤 一開始用類似168的斷食方法的確有瘦到88公斤 但之後還是因為貪吃很快又回到90公斤附近 後來開始加入運動跟充足的休息才開始展現成效
爆
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