Re: [問卦] 跑步到底會不會會傷膝蓋?
※ 引述《amanda815625 ()》之銘言:
: 最近想要養成運動習慣
: 每天去慢跑一下
: 但是有人跟我說
: 跑步會傷膝蓋
: 她說膝蓋是消耗品
: 跑步會傷害膝關節
: 會耗損軟骨等等
: 對健康其實相當不利
: 到底該不該去慢跑呢?
: 慢跑是不是真的對膝蓋有害?
: 大家怎麼看?
姿勢做錯、沒有熱身等,才會傷到膝蓋
且如果要對膝蓋進行保養,除了鈣質之外,得先多補充維他命C(黃綠色蔬菜)、維他命E(穀物、堅果類)
單純慢跑,理論上不會有問題
連各類激烈運動也是如此道理
但前導動作完全做錯、漏掉去做的話,才有必要多加擔心。
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緊握的拳頭捏碎了願望 令鮮血流滿了掌心
無盡的翅膀猶如鎖鏈一般 沉重得令人無法動彈
只懂得失去的稚幼眼眸中 人們懷念永不復返的星光
每一盞點起的燈火 都綻放著生命的光芒 載著前行乃是命運
銘刻光輝 對誰都溫柔 歲月的痕跡
——西川貴教《ヴェスティージ》(『機動戰士鋼彈SEED DESTINY』第四片頭曲)
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推
確實,膝蓋軟骨消耗其實是個動態過程,可
→
能是吃錯食物不夠讓軟骨再生才會出問題,
→
跑步佔比不大
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[問題] 跑步機爬坡會傷膝蓋嗎爬文有看到推文有人跑步機運動到傷了膝蓋 仔細爬文也沒找到相關 新聞則只有在跑步機上跑步傷到的消息 想直接詢問版友們的專業認知 我減脂這段期間6
[問卦] 統神膝蓋應該爆了吧我看他實況只能這躺著 然後連起身上廁所都要老婆攙扶 他最近健身的很勤 但以他的體重 根本不適合做深蹲硬舉那些的吧 膝蓋應該會負荷不了 像蛇丸170公斤 平常走路爬樓梯 膝蓋應該就該該叫了 還負重深蹲 是想膝蓋早點報銷是不是..- 為啥每次說到慢跑就會有一堆人說慢跑傷膝蓋 不如去健身房 請問這是有什麼統計或科學根據嗎 我看我朋友跑了幾十年膝蓋也好好的阿 --
7
[問題] 膝蓋保養推薦的機器?我是一個有在規律健身跑步的運動者 最近大約三個月以上都會在健身房 走路跑步60+5緩和minutes 其實走路跑步的速度平均定在8-9不太累 只是偶爾每天跑步回家以後 會覺得膝蓋好像有點卡卡酸酸的4
Re: [新聞] 每天8hrs運動堅持20年!勤奮男「現在以前有思考過這類問題 本身有在慢跑 後來跑了幾年,有一次去照膝蓋 骨科醫生說你軟骨已經在磨損了喔 我當下有震驚到,然後過幾天就又忘了5
Re: [問卦] 慢跑膝蓋真的會炸掉嗎豆頁彳艮痛,一系列文直接收集滿了一堆對於長跑錯誤偏見與謠言,一次在這邊說 1.長跑傷膝蓋: 老謠言闢謠很多次了,以前不論是我的還是其他 人文章都解釋過,跑步不止不傷膝蓋,甚至還會加強保護膝蓋,以常見的退化性關節疾病來說,好發率最高的是久缺運動、腿肌力不佳者,因為膝蓋受傷的真正原因是你的腿肌力不足,在肌力不夠情況下膝蓋才會受到更大傷害,肌力不足的情況下即使是日常走路都會傷膝 然而跑步卻反而可以有效避免退化性關節炎,正是因為跑步除了會有效強化腿部肌力外,跑步時也會讓身體促使關節潤滑 跑圈也有一句名言:林黛玉的跑量就不要老是擔心喬神(基普喬格)的毛病,更不用提基普喬格本人也沒遭遇過膝傷。3
Re: [問卦] 慢跑膝蓋真的會炸掉嗎排除過重的人 只要姿勢正確 膝蓋應該不會爆掉 根據一個資深的跑馬拉松阿北跟我說 他跑步跟游泳一樣是用扭動的 也就是用腰臀去帶動全身 絕對不是膝蓋出力去帶動身體 如此一來 膝蓋照理說不會磨損太快 --1
Re: [討論] 太長跑步會對膝蓋不好?你搞錯了 是胖對膝蓋不好 胖對甚麼都不好 但是胖子都主張運動會傷膝蓋 節食會傷胃安慰自己- 膝蓋痛做什麼運動最好?醫師4原則推薦:游泳、橋式和這個伸展 2021-01-04 【早安健康編輯部】50歲中年男性,由於不喜歡跑步又聽說要避免肌少症,幾年前開始上 健身房重訓,像是深蹲、舉重等鍛鍊核心肌群的動作,結果幾年下來運動到一半膝蓋開始 疼痛。在醫師建議之後,他改變運動的項目,儘量以不彎曲膝蓋的方式練肌。
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