Re: [問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?
※ 引述《words2012 (づ′・ω・)》之銘言:
: 聽說任何減肥法都是為了熱量赤字
: 沒有熱量赤字就是無法減肥!
: 真的假的?
: 也就是吃肉減肥法
: 生酮減肥法
: 低碳水減肥法
: 168
: 一定都可以達到熱量赤字
: 否則無法減肥
: 也就是飲食要哪個營養素特別高或低,都不是重點
: 三大營養素(醣 蛋白質 脂肪)
: 也不應該把三大營養素 任何一種營養視為不健康的
: 重點是熱量赤字
: 怎麼會這樣!
: 我現在才知道
: 難怪健身仔什麼都吃
: 頂多不吃肥肉,是不是!
: 重點就是吃進去的熱量,要介於每日基礎代謝與每日可消耗熱量之間
: 是不是!
: 原來「清粥小菜」就可以減肥了
: 重點是熱量赤字!!!
: 0.0
是~ 多年的實驗結論只有一個, 熱量赤字.
各種飲食方式的差別只在於,讓你不用計算也可以做到有熱量赤字,
不管是168, 低碳, 生酮,
最終來說,就只是限制你飲食的時間、飲食的內容,
讓你不用計算也能達到熱量赤字的目的.
https://youtu.be/u1mpO8UMKz8
很多飲食方式都有額外風險,只是大家都不知道而已
例如長時間沒有進食,膽結石風險升高,
長期低碳的追蹤, 死亡率升高,
長期生酮追蹤,心血管疾病升高,
繞了一圈回到原點, 還是均衡飲食、坐息正常、多運動.
--
※ PTT 留言評論
15
[問卦] 台灣人為何去日本會不習慣日本的飲食?很多台灣人去日本都說飲食需要花一段時間適應 日本美食那麼多 有什麼好需要適應的? 我每次從日本回來反而要花一個禮拜才能適應台灣的食物 日本的米飯比台灣好吃太多了15
[問卦] 生酮飲食今年下神壇了吧?對! 2018年開始流行生酮飲食用來減肥 當時很熱門,是不是! 今年好像下神壇了 因為生酮飲食就是吃得很油膩!7
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!根據本魯的減重經驗 (不運動4個月減掉15kg) 純論"減重",最重要的是低卡飲食 我自己是搭配168斷食法 配合超低GI值食物6
[問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!剛看「史考特」醫師(復健科)在臉書說的 他說低碳水減肥有效,是因為降低熱量與減少加工食品與減少食物種類 什麼!原來就是只要控制好熱量 就可以減肥 未必要低碳水飲食5
[問卦] 過年要見親戚了 該怎麼緊急減肥?肥宅突然發現要過年了,天啊! 過年就要去看那群講話很酸很京都人的親戚了怎麼辦??? 該怎麼緊急減肥,讓本肥宅過年的時候看起來沒那麼肥呢? 168? 生酮飲食?3X
Re: [討論] 168斷食17天,同事說幹嘛活那麼辛苦?!168真的辛苦? 那我現在是OMAD,不定時48或72 偶爾還來個24+24 dry fasting 不就是下地獄的等級了!?!? ※ 引述《charles0939 (charles0939)》之銘言:4
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!詳細飲食請洽專業營養師 減肥就是要熱量赤字 這是沒辦法的 但是飯還是要吃== 我的經驗一天兩碗飯(≦400g)
爆
[問卦] 立法院內可以抽菸喔?爆
[問卦]台灣肺腺癌全球第一,死亡率創新高是怎樣爆
[爆卦] 奧運游泳代表王冠閎陷入禁賽危機爆
[參選] ubcs 民調整合進行合作勿讓民主內耗爆
[爆卦] 法院判決:青鳥行動設計者劉依函涉嫌毒品犯罪爆
[問卦] 跟黑人版茱麗葉深情對望是什麼感覺?74
[問卦] 35歲沒去過美國是不是很丟臉?52
[問卦] 你是丁特鄰居你會搬家嗎?70
[問卦] 我在PTT罵過中國還可以去嗎67
[問卦] 雞蛋降價的功勞要算誰的?爆
[問卦] 青鳥群組開始賣周邊了?69
[問卦] 說一個網美的名字證明你有年紀了37
[問卦] 央行:國內通膨率降溫!64
[問卦] 「插嘴」有比較文雅的講法嗎?60
[問卦] 蛋價不是要跌了? 為什麼早餐店還沒降爆
Re: [新聞] 協商火爆!莊瑞雄拍桌抗議 韓國瑜嗆:49
[問卦] 日本linepay要倒了?23
[參選] words201249
[問卦] 「人生自古誰無死」怎樣接下句…31
[問卦] 在台北捷運不穿奶罩亂晃是可以接受的嗎?43
[問卦] 協理 襄理 經理 副理 到底怎麼排?39
[問卦] 上海是不是屌打台灣任何城市?42
[問卦] AI在醫學上可以取代基礎診斷?41
[問卦] 全世界公認好吃的料理37
[問卦] 蜀漢怎麼做才能守住荊州?45
Re: [新聞] 快新聞/黃暐瀚讚民進黨堅守台灣主權 轟85
[問卦] 每天通勤超過40分鐘的人進來34
[問卦] 液體ok繃點下去差點痛死 這真的有用嗎32
[問卦] 為何司馬懿不能成神?爆
[問卦] 企鵝妹在大陸,她說上海太美了 她超愛