Re: [問卦] 糖尿病前期吃素會有用嗎？
我沒吃素
我自己是糖尿病前期 100 - 116 之間
近兩個禮拜開始的飲食是
早餐 水煮蛋一顆 + 無糖豆漿一杯
中餐 菜跟蛋白質比例 2:1、不吃白飯
晚餐 吃半根玉米、菜跟蛋白質比例2:1
有時會把晚餐的澱粉類直接換成水果半份
以蘋果、奇異果居多
平日一到五要上班會比較累，會吃早餐
有吃到澱粉的話我的進食順序是肉菜飯
當餐沒有澱粉就水菜肉吃起來比較爽
假日兩天就168等中午12點吃第一餐
每天會喝一杯 185ml 無糖黑咖啡
我一週至少三天慢跑每次45分鐘左右
我這個月已經總計跑了160km的距離
兩天舉一次啞鈴 一次3組一組12-15下
只喝過水跟無糖豆漿、無糖黑咖啡
甜點、糕點類類也是完全不吃
但最近看書發現喝豆漿的蛋白質
轉換效率有點低
下禮拜開始想把早餐換成兩顆水煮蛋配水
我自己是不敢完全戒澱粉或斷碳水
怕這樣反而身體出問題
澱粉會吃的量是以前的三分之一
以上是我諮詢過營養師和宋晏仁醫師影片
所自己得出來的飲食法
等半年後有逆轉成功的話再跟各位分享
※ 引述《lotudi (母湯仁~阿肥震傳~)》之銘言：
: 糖尿病前前吃素到底有沒有用?
: 有人說有用有人說沒啥用
: 有人說純素跟蛋奶很多的素
: 也是有差
: 有沒有相關的卦？
: -----
: Sent from JPTT on my LGE LM-V500N.
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真累 我選擇共存
可以的 加油
玉米的升糖指數可能還是有點高, 有可能
換地瓜比較好, 另外水果不能買很精緻的
蘋果跟奇異果果糖含量可能也高
蘋果那個升糖算低的還好
我覺得最關鍵的 先把心肺找回來 作息正
常固定化 管好嘴和運動習慣(不一定要劇
烈運動) 再來就是聽醫囑 基本上年齡不大
都有機會逆轉回來
攝取飲食關鍵要的是均衡 不是多或少
水果要不要考慮芭樂
碳水除了量以外，就挑粗糧點吧
你早餐完全沒碳水喔？我會餓死
低澱粉 戒飲料 多運動
豆蛋魚肉跟蔬菜一起煮當成一道大菜
很好吃
祝成功
![[問卦] 糖尿病前期吃素會有用嗎？](https://img.youtube.com/vi/w3b-EbNhcOU/mqdefault.jpg "[問卦] 糖尿病前期吃素會有用嗎？")
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