Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了
※ 引述《generalfungi (香菇將軍)》之銘言:
: 重訓仔很喜歡到處推銷重訓
: 超喜歡為人要不要一起練
: 你說我不需要我爬爬山跳跳舞跑跑步就好
先不管活得久不久這件事
現代人只要生活習慣別太誇張
其實都可以活得不錯久
但活得久是一回事
活得健不健康
身體好不好又是另一回事
同樣是七八十歲
有人一堆慢性病整天這裡痛那裡痛或根本只能躺在床上
也有人可以活蹦亂跳到處趴趴走
當然沒有辦法保證有運動習慣的你一定能夠活得又久又健康
但就統計數字來看機率絕對是大於那些好吃懶做
再來講到運動的類型
爬山跳舞跑步並沒有不好
但這種活動度大的運動
其實受傷的可能性遠比重量訓練來得高
爬山一個踩空扭到腳
你可能就得去開刀了
相對而言
重量訓練的安全性真的高很多
尤其如果你連自由重量都不碰
只去做機械式的
幾乎是不可能會受傷
基本上我們看到重訓會弄到受傷的
幾乎都是對體態有特殊要求的熱愛健身者
那這些人就不能用平常人的眼光去看了
普通人適度重訓
練身體健康的
相比爬山跳舞跑步
真的是既安全CP值又高
最後好像提重訓有人就拿館長來講
館長那種基本上已經不能算是練身體健康的
他是所謂的運動員
是有意識的要追求更佳的運動表現
這種把自己逼到極限的訓練方式
當然身體健康就不是第一考量
所以你會看到一堆職業健美年紀輕輕就掛點
都是練過頭打藥打過頭
他們有自己想追求的東西
就是個人選擇而已
但因為這樣就認為
重量訓練最後都是要變成健美選手
這就跟你去公園看人家打籃球問人家說你是不是想當麥可喬丹一樣愚蠢
或是去羽球場抓個人問說你是想成為小戴嗎?
追求運動表現跟普通練身體健康根本完全兩碼子事
結論
重量訓練依舊是所有運動中最安全CP值也最高的
當然其它運動也很好
都去做也沒什麼關係
誰說我喜歡重訓就不能去跳舞游泳?
但這裡我要特別講下跑步
跑步老實講
傷身真的大於健身
我是建議真的適當就好
--
很多人重訓到後來就是比肌肉 才有成就感
尤其是減肥第一動去跑步的拿最大體重最
目標只是要減肥其實控制飲食就可以了 其實也不是說不能跑步 但跑步要跑得健康 需要注意的事遠比大家想得要多......... 即使要練心肺 以健康訓練這條件來說游泳都比跑步要簡單多了
比強度就算了,比大小真的智障
小肌肉去傷膝蓋真是好聰明
最有效率練肌肉 室內也能練
很多 清晨 晚上 人行道跑 傷身
要減重還是靠飲食啦,一般人要運動最理
想還是一半有氧一半重訓
正確推
理性文推
推這篇
游泳真的比跑步安全 消耗熱量也高
2
法 : 我就想說屁咧 : 這地球上大部分人都沒有重訊 : 難道大家每一個都不能走路攤在椅子上嗎? : 為什麼重訓的人這麼喜歡拿老人的事情來嚇別人?1
重訓有超負荷跟姿勢不對的情形,大部分人都做不好,就會受傷 其實更常見的狀況是,連老都沾不上邊,正年輕,就滿身都是輕傷 ※ 引述《generalfungi (香菇將軍)》之銘言: : 重訓仔很喜歡到處推銷重訓 : 超喜歡為人要不要一起練15
先獻醜了 左為今年一月初 右為今年四月初 小弟從不上健身房 從不買課程 從不吃高蛋白3
笑死 講的很像我阿嬤很慘一樣 我阿嬤已經80了,以前也沒在重訓什麼的 不也是活得好好的? 端午節要快到了X
阿諾15歲就在練健身,20歲長這樣 阿諾兒子22歲長這樣22
首Po重訓仔很喜歡到處推銷重訓 超喜歡為人要不要一起練 你說我不需要我爬爬山跳跳舞跑跑步就好 他說那樣對肌肉的刺激太小了 你以後老了就知道,你的肌肉跟骨骼就會流失,到時候辦個東西走遠一點的路都沒有辦法17
因為. 不這樣,你們怎麼會買他的課阿..XD 你去看那些人瑞. 幾個有在健身...喔,幾個做過健身? 另外,肌肉退化速度超快.X
其實不用自己親身經歷。 有親人經歷過就知道了。 親人因為生病,治療導致食慾不振,一陣子後肌肉狂掉, 連自己要起床或是走路都有困難。 想要尊嚴也沒辦法有尊嚴...
爆
[問卦] 體脂掉到10%還算肥宅嗎?我前一陣子有po一篇這段時間身體的改變 因為真的蠻多鄉民寫信問我如何瘦下來的 才寫了這篇把過程說一下 不然一直回信好累 所以有看過的鄉民不想看請右轉爆
[心得] 長期投資會忽略的事各位午安 前幾天小弟才參加朋友的告別式 有些感觸 1.長期投資要做好心理準備 a.ETF65
[問卦] 限制健身房,政府是真的為大家健康著想?不太懂這政府的邏輯 口口聲聲說是為了民眾健康著想才強制打三劑 但是避免染疫重症的方法又不是只有打疫苗而已 運動提升免疫力來抵抗病毒不是很基本的一個知識嗎? 結果這政府去限制人民去健身房運動增強自身免疫力38
Re: [討論] “抗老化,你需要大重量”,有沒有問題?其實何某有點敵視有氧.. 例如他那集"高強度訓練?低強度疲勞?你真的有在運動嗎?" 就很明顯..XD 又講不能兼顧,又講大重量訓練可以兼顧有氧.. 但身為一個"中強度有氧"的舞蹈比賽選手,我只能講.41
Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段,今天不免俗再貼一次: 妳說之前有好幾次減重經驗,那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情,24
[討論] 去公園跑步可以變巨巨嗎看到版上某人說 運動這麼多為啥一定要健身 去公園跑步 爬山布拉布拉都可以呀 但試問去公園跑步能變成巨巨嗎? 每種運動功能性不同吧23
Re: [討論] 現在戶外跑步要不要戴口罩?這個話題依舊是流量密碼 不過我還是想重申一個觀念 「戴口罩跑步無助成績進步,反而有害身體健康」 而且濕了的口罩就沒有保護效果 通常有一定運動習慣的人,知道濕了的口罩不會有保護效果,索性把口罩套在手上,等跑23
Re: [討論] “抗老化,你需要大重量”,有沒有問題?腦力跟社交為何一定要跟運動掛勾? 你不能另外找時間去從事社交活動?從事腦力活動? 事實上,就算做重訓,一星期也頂多練兩天至三天,一次也頂多練一到二個小時 也就是重訓以外,還有一大堆、一大堆的時間可以運用啊 又不是每天都忙著重訓、都沒時間作其他活動
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