[問卦] 練胸要配二頭還是三頭肌
一個禮拜目標四練
之前教練帶是胸+二頭
結果之後練背拉的動作二頭會痛
所以胸要配二頭還是三頭比較好
--
※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
噓
樓下都練哪裡
推
雞雞
推
三頭
推
臉可以練成金城武嗎
→
三角
→
不要練會太壯
噓
不管練哪裡都配深蹲就對了
噓
我都用懶覺舉重
推
當然是練三頭啊 效率
→
二頭不用練啦
噓
括約肌
推
股四頭肌練爆
→
胸推就會練到三頭了,你要再拉出來練的
→
話,建議做遞增或遞減的機械式做到力竭
→
就好
推
胸+小頭,選我正解
→
不練背練腿?
推
三頭不夠力胸推會推不上去
→
深蹲2百公斤後再來問
→
三頭
推
我都配溫開水
噓
有教練不就問教練就好 問肥宅幹嘛
噓
別屁話這麼多 先保持健身的習慣再
→
說 肥宅
36
[問題] 腹肌的功能性到底是什麼我們都知道,練任何肌群除了好看以外,幾乎都伴隨著功能性 臀大肌、股四頭股二頭就不用說了,支撐身體的功臣 小腿負責瞬間的彈跳與爆發 胸肌、三頭負責執行推的動作 背闊肌、二頭負責拉的動作26
[問題] 一週五練/男/課表健檢各位巨巨大家好,小弟剛接觸健身不久, 參考了許多人跟網路的資料後, 整理出了這張課表。 但對於課表會不會太重, 還有是否有重要的肌群沒有安排到23
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[問題] 教練帶練胸到力竭 隔天不會痠正常嗎各位巨巨水水大家好 小弟菜B八剛接觸健身 前幾天教練帶我練胸 做了6組機械器材 大約是12RM的重量 做3組 在做得當下教練有調整我的坐姿以及施力點 也有注意到不要聳肩與貼緊椅背等注意事項11
[問題] 窄距臥推適合練三頭肌嗎?由於健身房人太多,自由器材又少 滑輪,臥推椅到晚上10點前 基本都是滿人且排隊狀態 所以三頭能練的有限 基本能穩定能安排訓練的動作只有7
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Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?其實這邊在講的下背,應該講的是. 豎脊肌+腹側外斜肌. (健美在講的下背是下擴背,位置會比較上方一些) 腹側外斜肌主要是管轉動,因此前後運動強調的更會集中在豎脊肌上. 但是豎脊肌的型態,會比其他幾大肌群在承重能力上弱很多,無論是股二四頭,臀大,背擴.3X
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爆
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