[問卦] 為什麼我健身練背不容易酸痛
練胸 練腿
隔兩天都超級酸痛
唯獨練背只覺得緊緊的
都不怎麼痛
這樣有練到嗎
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出力錯誤?
推
因為你靠背生活的啊
推
沒有,1太輕2發力錯誤
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天選之人,可以一直操他了
推
感受度不夠?
噓
因為你沒練到
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你以為在練背 實際上你都用二頭在拉
推
沒練到你都代償去了
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先孤立肌群在用輕點重量
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你沒買教練課 或是買太少
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沒感覺就是沒練到啊
推
感受度不夠,從小重量試試
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練背最難練,沒有教練帶很難練到
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再說背部肌群最多,要用不同器材不同
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先抓感受度吧 背其實很難抓感覺
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角度去練才能全面訓練到背部
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肩膀的活動度也會影響到背部訓練
推
啞鈴划船 滑輪下拉
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TRX
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建議拍照po到海灘板被鞭就知道問題了
推
搜尋卓叔 最近有一集在講背 講得蠻好的
推
先po照
噓
姿勢錯了吧
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去練硬舉 = =
推
缺一個熊甲在後面肛
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代償
推
姿勢正確嗎
推
看你是不是手很酸 是的話就沒練到
推
因為你練錯
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先做單手
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沒有,真正背痛是一整片不知道哪裡痛的那種
推
而且背要有夾的感覺,肩膀離開頭,拉長脖子
推
先不要做太重,次數與組數增加
30
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爆
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