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Re: [閒聊] YT李茶給不給過??

看板MuscleBeach標題Re: [閒聊] YT李茶給不給過??作者
dakkk
(我是牛我反芻)
時間推噓 5 推:5 噓:0 →:17

※ 引述《steven183 (長崎爽世的老公)》之銘言:
: https://youtu.be/lMbNqG92Dko?si=SQEy0jCz9Ob-loT6
: https://youtu.be/PI7Sce5vn3Y?si=Bf9nIrkVSMcKU6o9
: 板上蠻常討論的陳醫師跟李茶有些互動
: 想問大家怎麼看
: -
: 更新李茶的回應
: https://youtu.be/lnbsp1qGsEM?si=z0CgtBLsqghRYsou

先不討論論文爭議

大部分肌肥大的訓練者都是練向心快 離心慢吧

尤其是練代謝壓力的訓練者

這篇研究的確不太符合經驗法則

個人意見


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.217.202 (臺灣)
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fuct09/04 17:19純粹不論背景光看內容其實李是對的,但加上背景樣貌講話方式

fuct09/04 17:19等等..李很難說服人

ng13001609/04 17:30離心不但會放慢 還會請捕手加重

ng13001609/04 17:34推樓上講的講話方式

ng13001609/04 17:35如果李茶換成館長 就會出貨館長小劇場

ng13001609/04 17:35出現

shane2415609/04 18:19所以陳醫師最後結論還是推薦做離心慢…

shane2415609/04 18:20尤其是新手大多數人 如果追求力量1-3RM就是做離心快

shinningyu09/04 19:50我的理解,這篇研究是提到花同樣時間(不同次數)離

shinningyu09/04 19:50心快跟慢對於肌肥大沒太大差異(但趨勢上離心快可能

shinningyu09/04 19:50比較會有成長)

shinningyu09/04 19:50離心慢對於肌腱還是有益的,因此一般人練還是離心慢

shinningyu09/04 19:50比較好,反正在真實世界沒人限你次數,就看訓練目標

shinningyu09/04 19:50以及目的。

shinningyu09/04 19:51*沒人限你這幾組要在幾秒內做完

w27123509/05 00:38那個離心速度的研究就怪怪的啊,控制變因把TUT固定,但

w27123509/05 00:38強度和訓練容量也蠻重要,沒有被控制的話,還不好說離心

w27123509/05 00:38速度的影響是怎麼樣吧

stamen09/05 03:51快慢是相對的,在全程控制的前提下刻意放慢不會有效果(

stamen09/05 03:51指文中結論),但以經驗尚淺的訓練者離心放慢可以學習控

stamen09/05 03:51制,你跟他說離心要快的話很可能自由落體下去XDD進階訓練

stamen09/05 03:51者即使離心速度快仍可保有控制