Re: [閒聊] YT李茶給不給過??
我比較想問的是 三頭下壓如果拉超過自身體重
上去的時候 人不會整個飛起來嗎
https://i.imgur.com/zwvoC6i.jpg
槓片最底是寫47.5公斤，不過李茶說是95公斤
李茶的解釋是因為他的三頭可以承受95公斤的力，有沒有物理大師
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另外幫李茶說個話
自己一開始練也是一次練20、30幾組的 + 一堆自由重量 + 練一陣子後發現手練不大
撞牆後碰巧看到李茶的影片
後來把組數降低、機械式比例變多、手獨立一天練
重量上去，體態就繼續進步了
重點是找到適合自己的方法 對阿
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https://i.imgur.com/DANRJFR.jpg
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首Po最近YT看到一個健身頻道 頻道主叫李茶 裡面很多觀念........ "可能"、"或許" 對新手有用吧~~~55
我是健齡1年1個月，年38歲的大叔 體重77、體脂17% 目前啞鈴上胸臥推(單邊)85lb*6 、窄握槓鈴pin press 80kg*6、槓鈴肩推60kg*5、槓鈴划 船90kg* 6 （沒用拉力帶）![Re: [閒聊] YT李茶給不給過??](https://img.youtube.com/vi/o4hF1TsJPmA/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] YT李茶給不給過??")
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板上蠻常討論的陳醫師跟李茶有些互動 想問大家怎麼看 -![Re: [閒聊] YT李茶給不給過??](https://img.youtube.com/vi/lMbNqG92Dko/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] YT李茶給不給過??")
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健身第一輩網紅 peeta 蓋伊 兆佑就不會這樣戰 不知道他在戰什麼的 雖然影片內容看起來是理性討論 但標題就是在臭5
先不討論論文爭議 大部分肌肥大的訓練者都是練向心快 離心慢吧 尤其是練代謝壓力的訓練者 這篇研究的確不太符合經驗法則 個人意見2
這個比當初的館長更搞笑 館長當年去戰史考特介紹的血流阻斷法 "這個也不是醫生啦~~~喔 他是復健醫生 也算是醫生啦" "尊重外國研究...研你媽姬芭"![Re: [閒聊] YT李茶給不給過??](https://img.youtube.com/vi/fYMZBJE6Hxg/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] YT李茶給不給過??")
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閒聊一下， 類似這例子國外也有， 以前 Renaissance Periodization的Dr. Mike就跟 Geoffrey Verity Schofield針對ego-lifting是否必要的問題有過辯論 Geoff認為ego-lifting還是有其價值，因為可以用更重的重量，專注在離心階段的收縮 Mike 引用研究認為ego-lifter常常說可以用更重的重量專注在離心階段，其實對增肌沒有顯著效果13
想不到過一段時間 這篇文的回覆這麼精彩 原來李察翻車了XDD 原文就有說過了 李察標題跟內容都看過的話
![[閒聊] YT李茶給不給過??](https://yt3.googleusercontent.com/OzPGEkIoDNgDTBbS3C5RaO7inDpAHOckhQilD5RT_1ClMp4JCm4fKvOpi61tMHpG0yywSm_qPg=s900-c-k-c0x00ffffff-no-rj "[閒聊] YT李茶給不給過??")
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[心得] 健身半年心得分享(文長)前情提要 四月的時候剛加入wg健身也有發一篇分享文 那時候還是個菜逼八(雖然現在也是啦) 半年以來其實小有進步![[心得] 健身半年心得分享(文長)](https://i.imgur.com/CT2RdHzb.jpg "[心得] 健身半年心得分享(文長)")
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[閒聊] 健身YT推薦-滿有趣的頻道最近看到一部影片說 健美被複雜化了 就想到李茶 不知道為啥版上好像沒有討論過他的影片(? 他有滿有趣的理論 針對側三角的練法 以及三頭的練法![[閒聊] 健身YT推薦-滿有趣的頻道](https://img.youtube.com/vi/tRUdM_3fDMc/mqdefault.jpg "[閒聊] 健身YT推薦-滿有趣的頻道")
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[問卦] 握推42公斤8下PR多少之前很久沒有重訓 確診過後不怕了又回鍋健身房 現在自己練只能握推42公斤8下 這樣在台灣PR算是多少了 有沒有八卦25
[問題] 減脂問題請益目前從5/13減脂到6/13了 體態上感覺有差異（早上起床空腹量） 在學校健身房量的體脂卻沒有下降反而增加TT 但都是有在吃東西之後量的情況下![[問題] 減脂問題請益](https://i.imgur.com/eTiUQLib.jpg "[問題] 減脂問題請益")
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[問題] 力量訓練的飲食各位巨巨巨、大肌肌、水水水、美美美們好 小弟摩羅星， 本版首發請各位多多包涵， 小弟以前是瘦子，後來開始健身後，從原本183/63到了現在183/79， 真的有成就感，別人也不太會嫌我瘦了，19
[問題] 練腿組數和次數問題小弟目前一禮拜安排一天練腿日 動作分別是 深蹲80公斤12 下4組 硬舉80公斤12下4組 腿推120公斤12下4組9
Re: [問題] 如何減手臂三頭肌跟二頭肌雖然我這樣說有點過度猜測 但聽起來比較像是脂肪減不掉 不是肌肉太多 有圖其實會比較好 隔空抓藥還要先猜測你的真實狀況3
[問題] 練二頭很快就沒力了？想請問各位巨巨 練二頭時拿大概8-10RM的重量做約3組就沒力了 覺得就算降重，再做下去也要拉傷的那種感覺 隔天也挺痠痛的 請問這樣正常嗎？其他胸背三頭都可以承受10組以上，感覺就是二頭訓練量起不來QQ3
Re: [問題] 請教迪卡儂這二組的啞鈴雖然小妹我上一篇問題文被噓很慘，但看到最近轟菌盛行，也有一些站內信詢問 感覺版上可能有很多小妹跟本魯有一樣困擾，決定上來貢獻一篇文順便轉點 P 幣 (希望回文一樣有Q____Q 注意本篇普通女性適用 厲害的巨巨跟水水請繞道 那麼開始囉！![Re: [問題] 請教迪卡儂這二組的啞鈴](https://i.imgur.com/jgzbDsIb.jpg "Re: [問題] 請教迪卡儂這二組的啞鈴")
![[問題] 保加利亞分腿蹲 如何著重在腿？](https://img.youtube.com/vi/XXUSVf6WzVU/mqdefault.jpg "[問題] 保加利亞分腿蹲 如何著重在腿？")