[問題] 上教練課橫紋肌溶解

lovez04wj0609/19 15:00這也太……雷了吧？

a091209689609/19 15:00沒做過硬舉 這教練敢帶你做十組也是很敢

e269909609/19 15:06這樣操也是很敢

jack9131509/19 15:09第一次上課內容就這麼硬 好狠….

askker09/19 15:17這教練也太不專業了吧

Muilie09/19 15:22還以為是最頂的

ccaf928409/19 15:28哇靠我這輩子還沒一次做過十組硬舉

GymRat09/19 15:28吉他

gs0000109/19 15:32一般人第一次做深蹲、硬舉之類的動作通常都是空手練動作

gs0000109/19 15:32，你一開始就拿40公斤以上會受不了。

jlouis199709/19 15:32真·魔鬼教練

notmine09/19 15:33莫名其妙

Nemophila09/19 15:33差點就去極樂世界了 是西方引路人才對

Cyclo09/19 15:35一開始就練了二十幾組下肢是三小？

cubegaga09/19 15:36誰硬舉會做10組 太扯

ng13001609/19 15:36你的腿已經做到20幾組……

ng13001609/19 15:37我最多就5組………

gigi03050709/19 15:37包含熱身 10組硬舉 我做過 但我沒做過目標重量的10組

gigi03050709/19 15:37 更不用提還做分腿蹲。顆顆

cubegaga09/19 15:37有訓練經驗的人也不會練十組硬舉

cubegaga09/19 15:39更何況還接八到十組深蹲 這教練根本來亂的= =

windy013109/19 15:42十組是一組幾下啊，如果還高次數這教練真是狠人

yawenla09/19 15:49超雷的教練...第一次應該都是先學正確動作和發力,身體排

yawenla09/19 15:49列吧....

nocash09/19 15:50六角槓硬舉多重啊？說不定原PO體重不輕

yawenla09/19 15:50硬舉動作還沒熟悉就10組....，發力不對用到腰..

morgankhs09/19 15:5110組是三小 你遇到什麼教練了…

Marchqoo0209/19 15:53幸好你自己有去就醫

nocash09/19 15:55其實教練課這東西很難說耶，記得合約上都有註明學員上課中

nocash09/19 15:55如感身體不適，應主動反應之類的，如果要找消保官也不知道

nocash09/19 15:55結果會不會有利消費者，要退費好像也不划算，頂多換教練或

nocash09/19 15:55再跟健身房主管談看看吧

beryl09809/19 15:57之前有重訓過嗎？不過不管有沒有這內容都太狠了

weltschmerz09/19 16:10我前面還想說你是不是搞錯單位 但中間發現還他媽真的

weltschmerz09/19 16:1010組 笑死

dl4ulxo09/19 16:10我只想知道哪家….

windy013109/19 16:10太狠了，教練課還要做完這些休息時間很也很短吧

weltschmerz09/19 16:10直接告他 雖然我不知道能告什麼

windy013109/19 16:10經驗老道的訓練者都不敢這樣玩

youGG09/19 16:12快看，這個男人太狠了

heavenbeyond09/19 16:13台灣教練的水準，不意外。

heavenbeyond09/19 16:13在健工就當場看過，一個中年婦女練硬舉，組間一直在

heavenbeyond09/19 16:13喊腰酸，教練只丟下一句：「你腰酸的話，練完要去看

heavenbeyond09/19 16:13醫生啊。來加油，我們繼續，還有二組。」

STi201109/19 16:1410+10+5 六角槓+深蹲+分腿 精實

korzen09/19 16:1610組是什麼鬼 職業運動員也不會一個動作做10組==

korzen09/19 16:16你還有命算幸運了吧==

korzen09/19 16:18正常第一次做硬舉應該是先練髖鉸鏈，直接上手50公斤很扯

ChikanDesu09/19 16:20初學者直接操30組腿？這教練有病嗎

ChikanDesu09/19 16:2125組看錯

vi00024609/19 16:22這一定能告他..業務過失傷害

ChikanDesu09/19 16:22直接告了 這操法完全沒有任何科學基礎 上法院請他把這

ChikanDesu09/19 16:22樣設計菜單的科學證據拿出來

vi00024609/19 16:26我光硬舉的基本動作就花了2~3堂 分腿蹲用了1堂

vi00024609/19 16:26怎麼可能第一次學就上重量

uei120109/19 16:27好猛的教練

minoru0409/19 16:31第一節課6角槓舉100下是三小

windy013109/19 16:35有做過高組數但是次數超少，這種練法還真第一次看到

sm98151209/19 16:37沒意外下禮拜教練就跑路了

basslin091309/19 16:44原來硬舉不能超過十組，我做啞鈴RDL都做十組，雖然

basslin091309/19 16:44最重頂多單手啞鈴27.5公斤

line6sorrow09/19 16:44哪裡進階不會這樣搞，蹲自身體重10x10很普通好嗎

line6sorrow09/19 16:44六角槓+深蹲都是自重 10x10，除非你組間完全沒休息

line6sorrow09/19 16:44，不然不太可能橫紋肌溶解

line6sorrow09/19 16:45德國壯漢10x10訓練法了解一下，不是進階訓練者就不

line6sorrow09/19 16:45要代替進階訓練者發言了

basslin091309/19 16:46不過原po還接深蹲跟分腿蹲滿硬的

manson66609/19 16:46真亂來 支持提告

wiesgame09/19 16:54我高中的時候體育老師教深蹲，還沒有背槓喔，練一節課就

wiesgame09/19 16:54有好幾位同學晚上血尿送醫

cubegaga09/19 17:0110*10也不會硬舉深蹲同一天好嗎==

ppc09/19 17:04沒做過就10組 XD~

a5566520303109/19 17:09都還沒學會為什麼敢叫你做10組

saintlin09/19 17:1510?10組是有這種練法，但原po不就有表明他新手一個，第

ILuvCD09/19 17:16台灣健身教練真的很多這種的

ILuvCD09/19 17:16大概是怕被當成薪水小偷 但又根本沒有足夠的知識可以保護

ILuvCD09/19 17:16學生 然後還是能繼續自詡為專家來教學生如何使用自己的身

ILuvCD09/19 17:16體

ILuvCD09/19 17:16不如把錢省去看物理治療師實在

ernielwl09/19 17:30人都出事了還在護航練法的推文，是不是練到腦袋都沒了

line6sorrow09/19 17:34教練怎麼評估學員是一回事，練法就是客觀存在的事實

line6sorrow09/19 17:34自己講話小心一點

shane2415609/19 17:38硬舉十組？？？

shane2415609/19 17:39深蹲也十組 你那個教練真的很猛

LOLI556609/19 17:418-10下 十組 吉下去啊 業務過失

shane2415609/19 17:41然後別講啥德國硬漢 是有要比賽嗎？有作C嗎？

line6sorrow09/19 17:42原po自己都有講他有訓練經驗，只是第一次上教練課而

line6sorrow09/19 17:42且不會六角槓硬舉但是會深蹲

line6sorrow09/19 17:42以原po自身體重58，蹲50 10x10再六角槓55 10x10，就

line6sorrow09/19 17:42看原po怎麼跟教練溝通他的運動經驗，和組間覺得不舒

line6sorrow09/19 17:42服有沒有堅持跟教練喊停

line6sorrow09/19 17:42有些人硬扯10x10有問題看了就想笑

LOLI556609/19 17:4281樓 教練本人膩？還小心一點

shane2415609/19 17:44好拉你是德國硬漢拉 你好厲害 爽了沒

shane2415609/19 17:45板上有人提出研究一週做16-20組增肌最大化怎沒見你反

shane2415609/19 17:45駁應該要做德國硬漢啊

hiaries09/19 17:46量好多，你當下能做完也是意志力很強

lovez04wj0609/19 17:55一直噓的那位我懷疑是教練欸

ma91102009/19 17:59下肢推拉這兩項各8到10組...好險po文者有趕快就醫

vi00024609/19 18:09就算不舒服沒說 有經驗的教練都看得出來吧

vi00024609/19 18:10會做到橫紋肌溶解 動作一定都變形了

Asucks09/19 18:11你的教練明顯沒有以你平常的組數重量去計算訓練容積

ceca09/19 18:11上課沒上過的動作（就算自己做過很多次）不是都用

ceca09/19 18:11比較輕的重量做訓練的次數來調整細節嗎？

ceca09/19 18:12自己練才猛尻猛尻

s981250809/19 18:18最後單手10kg分腿蹲...好硬，我可能0負重就爆了

h2704536809/19 18:2310組..

h2704536809/19 18:25基本上一天就12-16組最多 你一個動作10組 佩服

monkhsiao09/19 18:33都沒有針對小腿的動作 怎麼會小腿嚴重抽筋

monkhsiao09/19 18:33希望原po 盡快復原

w60321032609/19 18:44這個太扯了，你怎麼做的下去

strikeone09/19 18:50這樣不行啦 被操到進醫院 去跟公司談換一個或是和解吧

s920912222209/19 18:55德國壯漢真的是過時有沒效率的練法

iamking0509/19 19:21哪間

salamender09/19 19:25哇 太硬了吧 之前請教練他也說過第一天沒必要太操

salamender09/19 19:26產生排斥 -> 沒有興趣 -> 0

wrc090309/19 19:46這是在給你下馬威吧 5組就很多了

mobilekon09/19 19:49上面那位可以出來實作一次這個菜單嗎？RPE7-8就好，然

mobilekon09/19 19:49後一堂課（大概一小時）的時間完成

survivalteru09/19 19:50...但腿的動作你怎麼還做得完

shinnosuke7509/19 20:04請問有跟健身房或教練反應後續狀況嗎？

ruler7681809/19 20:21告死他 這啥雷包教練

ejrq578509/19 20:24快告阿 就是知道你不會告

say2921707409/19 20:24太頂了這教練

Edouard09/19 20:37我也溶解過，但是是夏天跑全馬喝太少水，你有這體質之後

Edouard09/19 20:37要小心一些

t8151127009/19 21:00這教練 好狠阿 這麼多組 想學豪哥菜單唷

secretfly09/19 21:36挖糙教練就愛亂操人 太誇張了拉==

s250020509/19 21:43真。魔鬼教練

w27123509/19 21:52深蹲硬舉各10組是三小0.0

Kaisa09/19 22:11沒做過硬舉第一次直接來十組 0.0

e269909609/19 22:20怎麼某樓這麼嗆啊 練下肢教練本來就要好好觀察學生的狀

e269909609/19 22:20況吧 不然學生傻傻被操是真的會出事的 以前上課教練就

e269909609/19 22:20會問頭會不會暈 會不會太喘 這都基本吧

FuShou09/19 22:22太狂了，真可怕，祝你早日康復一切無恙

windy013109/19 22:25諮詢醫師吧，看是飲食睡眠造成，還是運動造成，可

windy013109/19 22:25以的話看能不能

windy013109/19 22:25再要個診斷證明

Doncic997709/19 23:14好慘

maxc5555509/19 23:21你能做得完，也真的要給你個Respect耶

vi00024609/19 23:32連健身房一起告啦 開店這麼隨便的

bvg253645209/19 23:38太誇張了 千萬不要吞下去欸

zzzzzjosh09/19 23:52週日下午褐尿了還敢拖到週一凌晨喔

getx10509/19 23:5410組是三小….

wulongde09/20 00:02這個可以告他了吧？好奇這教練是什麼來頭？一小時收費

wulongde09/20 00:02多少

b5410209/20 00:07哪一間健身房應該先公佈吧

pccudog09/20 00:13我比較好奇你一堂課60分鐘怎麼跑的完這份課表？

shes700195509/20 00:15天啊10組是怎麼回事 還好原po有儘早就醫，祝早日

shes700195509/20 00:15康復

GoalBased09/20 00:31死亡率10% 你運氣好

sporplo022109/20 00:42我四組四下腿就沒力了 十組真猛

kanemochi09/20 00:50蔬菜、工廠、蒙古包？那一家呢！

saypon09/20 01:33有點雷 第一次練的人我通常都給 3組 8~10下低強度學動作

dragon833209/20 06:54要吉啦！

faechai556609/20 07:33第一次上課不都在教動作嗎 直接操成這樣太扯

monkeywife09/20 07:49教練要隨時觀察學員的反應吧，我之前練分腿蹲，只是說

monkeywife09/20 07:49了一句頭有點暈，教練就很緊張要我坐著休息一下

OhMyHair09/20 08:11真不專業 真的什麼狗屁都能當教練

newdoing09/20 08:5610組？還加其他動作！！這教練也太硬不怕死

raylock121609/20 09:23就算是10x10也會從低組數慢慢堆上去 曾經停練一陣子

raylock121609/20 09:23後第一次上課教練就這樣帶 就是瞎搞…

dk97135509/20 09:24沒做過硬舉第一次就做10組 這是要弄死你吧

mitsukiys09/20 09:35好扯 這種也能當教練

bitcheggs09/20 09:35十組每一組量又那麼大…真敢

dk97135509/20 09:40你說你體重60 然後你拉到快接近自身體重又做10組10下

dk97135509/20 09:41第一次這樣真的太硬 而且你這麼多項目組間休多久啊

cemin09/20 10:37為什麼要做到10組那麼多….

artai09/20 10:58教練回覆也很雷

artai09/20 10:58這個都可以陪身家的 還想輕輕放下

ccufcc09/20 11:05還以為是暗酸館長事件

yeahwazzup09/20 11:16支持提告。腰很痠大爆汗了還繼續，除了根本沒有進行

yeahwazzup09/20 11:16動作調整之外，還不會評估客戶當下的狀況。這個教練

yeahwazzup09/20 11:16遲早會出事。

sgxm309/20 11:26哪個62、81樓是不是教練本人啊？

xc2v09/20 11:28不要硬撐 直接跟教練說 這樣好了 我不做了..

xc2v09/20 11:30我怕受傷都不盡全力 只出8 9 分力 久久想知道1rm多少才盡力

xc2v09/20 11:32我沒請教練 但免費體驗課教練要我做重一點我都拒絕

morgankhs09/20 11:47低能教練很多 先看看是不是拿C級雞腿證照

acegikmp09/20 11:55不會視學員狀況調整訓練課表的教練，就只是個學了一點皮

acegikmp09/20 11:55毛就出來舞弄的傢伙罷了

jayouch09/20 11:58哪家健身房? 這不說出來不行吧?

TiauEX09/20 12:01一個動作10組...還第一次做 這可以告嗎

TiauEX09/20 12:03然後還只給你休30秒 有病這教練

stephanal09/20 12:39德國壯漢有在操作硬舉的喔？

jyekid09/20 12:46你差點上新聞.....

ap92604409/20 13:36我教練至少都要求我要休一分鐘

shinnosuke7509/20 14:02感覺要跟健身房爭取醫藥費跟住院損失耶 看能不能留

shinnosuke7509/20 14:02存當天上課的監視器畫面 這強度跟量超過合理範圍不

shinnosuke7509/20 14:02少了 不能讓對方用飲食睡眠來搪塞

s981250809/20 15:50教練的目的就是確保安全情況下最大力度的訓練...結果

anils09/20 15:50他真的有教練證照嗎？傻眼

drummers09/20 16:06十組？

drummers09/20 16:09輕重量十組我能理解，自身重量是…，而且抽筋

blitz09/20 16:4510組...這教練太瞎了吧,至多做4~5組的重量才是最有效果的

kee3209/20 16:48這教練是第一天上班嗎？

alwang09/20 17:13硬舉完還有能力做深蹲也很強 這個核心保持得很好

crew2309/20 18:30差點你不就死無對證了 好險去看醫生

h2704536809/20 19:32希望你椎間盤沒事..

vi00024609/20 19:38腎功能也驗一下吧 有可能會有後遺症

talktony09/20 19:39練得好不代表會教，會教的不代表願意教，所以練得好有

talktony09/20 19:43證照不代表能把你教好 何況身體是自己的靠人不如靠己阿~

blue99909/20 21:20健身沒人在十組的吧 這教練真的懂嗎? 雞腿換得?

Bigblackoo09/20 22:33這是體罰吧

eric2135861109/20 23:38哪間教練啊，po 出來讓大家避雷

ericar09/20 23:45說出來反而是好事！加油～

botnet09/20 23:52你洪仲丘嗎

a9527a09/21 04:2510組 …？

allen7342009/21 05:44直接告了

frontward09/21 09:50上次有個韓國留學生也是被教練這樣搞，最後就是整個腰

frontward09/21 09:50椎永久性出問題

foxs909/21 11:07你找自由教練嗎 不然怎麼沒簽約

minoru0409/21 11:14他就身體撐不住才會抽筋啊

ohya11132609/21 14:24可以告教練了吧

lp265005609/21 15:27十組？？？沒做過一開始空槓練習姿勢就好了吧？還50勒

lp265005609/21 15:27？

lp265005609/21 15:27支持告死這種劣幣

lp265005609/21 15:29怎麼還有低能兒在推文亂扯一通啊？同一間教練是不是？

lp265005609/21 15:29沒智商就好好躲起來

OooOoopy09/21 23:34一般人開始應該都是先用空槓吧

benboy09/21 23:40教練也太魔鬼了....

d3osef09/21 23:47該不會是在台北信義區吧@@

emmaloa09/22 02:34深蹲10組快一百下又加分腿蹲跟硬舉，你這是得罪到教練被

emmaloa09/22 02:34修理吧。。

shawncarter09/22 04:01十組是什麼東西….

js5266609/22 06:54哇靠 第一堂直接硬舉 深蹲 分腿蹲

newtypeL909/22 08:20十組硬舉接十組深蹲是什麼鬼

ChikanDesu09/22 09:13橫紋肌溶解當下是能繼續的 不然怎麼會溶解 不然洪仲丘

ChikanDesu09/22 09:13怎麼會掛掉 新手就是啥都不懂 無法判斷才要請教練阿

ChikanDesu09/22 09:13又不是不配合教練指令才受傷的

taiwanalien09/22 17:47初學者就教分腿蹲？這教練經驗不行啊。研究都證實了

taiwanalien09/22 17:48分腿蹲對於長期重訓者才有顯著的效果，因知道發力點

taiwanalien09/22 17:49為何？新手連雙腿蹲都還在適應期

taiwanalien09/22 17:49不知道是哪張證照與訓練機構教出來的？

yawenla09/22 21:21好值得知道是哪間....

alicegaga09/23 04:16上課時間是1小時嗎太扯

w2810356609/23 09:02便當教練