Re: [問題] 關於臥推問題請教

jamescle2308/21 15:31拮抗 正常

jamescle2308/21 15:35腰椎多多少少會離開 但角度不會很多

jamescle2308/21 15:35如果你是靠腰椎做支撐點就錯了

jamescle2308/21 15:37你的腰椎用力 應該就是肋骨外翻了

jamescle2308/21 15:38那跟呼吸有關

heavenbeyond08/21 15:38背部本來就會起到拮抗和支撐的作用啊

heavenbeyond08/21 15:38才有那句名言「練胸不練背 遲早要把靠北」

wujet0910008/21 15:39是想說我是腿有借力 腰反而可以貼頸椅背 還是坐姿胸推

wujet0910008/21 15:39跟臥推本來方向就不同所以 我是感覺我這如果腿有用力

wujet0910008/21 15:39反而可以用腿的力氣把腰壓到已被上

jamescle2308/21 15:40練胸一定要練背 也跟圓肩有關

jamescle2308/21 15:40坐姿器械跟一般臥推都一樣

jamescle2308/21 15:45腰椎那個問題比較大

jior08/21 15:47我覺得你腳還是好好的踩著吧

jior08/21 15:49要抬腳推去板凳上躺著推

wujet0910008/21 15:52啊 不好意思 不是腰椎後面那個是語音辨識錯了沒發現

wujet0910008/21 15:52就是腰部的肌肉會用力 只要推的時候就是會用力不然很

wujet0910008/21 15:52難推上去 但是只要一用力他就不會在已被上

wujet0910008/21 15:55也不是刻意抬起來是因為我這個是綜合訓練器 腳一般放

wujet0910008/21 15:55著的時候就踩不到地 踩就是採leg extension的零件 不

wujet0910008/21 15:55然就是腳要打很開才能去踩到地板

jamescle2308/21 15:57肋骨有上提翻出來的感覺嗎 像是胸式呼吸 身體重心會

jamescle2308/21 15:57往後

wujet0910008/21 16:01肋骨沒有耶 推的時候 重心應該是壓在上面的背 就是胸

wujet0910008/21 16:01的對面 那邊跟椅子感覺壓的超集錦 可是腰就碰不到椅子

wujet0910008/21 16:01了

wujet0910008/21 16:02謝謝 我下次推來注意一下自己的呼吸是怎麼弄的

jamescle2308/21 16:07原來是視障 那也沒辦法看鏡子...

jamescle2308/21 16:09像是肩推要往上推，如果說肋骨外翻的情況，會感覺很像

jamescle2308/21 16:09縮小腹，沒有腹內壓去支撐，腰椎那邊又缺乏肌肉支撐的

jamescle2308/21 16:09情況，就容易受傷

jamescle2308/21 16:13leg extension的零件就可以支撐了

wujet0910008/21 16:15謝謝 我下次練再來感受下 我應該是沒有縮小腹的感覺

wujet0910008/21 16:15腰用的是背部的腰

jamescle2308/21 16:17欸不對 我講錯不是縮小腹的感覺

jamescle2308/21 16:18腰部出力會是核心出力的感覺嗎

wujet0910008/21 16:20印像中肚子那邊沒什麼感覺 就是背部腰那邊的肌肉

Justapig08/21 17:27我覺得是因為腳觸地可以省一點控制骨盆的力氣

Justapig08/21 17:29我自己臥推都會心裡提醒要讓骨盆稍微後傾，不然我很容易

Justapig08/21 17:29就會肋骨外翻

iamoldtwo08/21 18:33因為三頭起始在背，肩胛骨。臥推會用到

Acoustics08/21 18:34問題有進步==