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Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門?

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門?作者
nocash
(show me the money !)
時間推噓25 推:25 噓:0 →:29

※ 引述《foam0406 (南山南)》之銘言:
http://i.imgur.com/bvZlcvV.jpg

借原PO文發問一下,我去的健身房有一組這種直接帶重量的桿鈴組。
最輕5公斤到60公斤。長期都沒人在用。
後來發現我自己也不知道用這要怎麼練?
重的無法用兩手拿來放背上練蹲,而且也不太知道怎麼從背上拿下來。很怕肩膀一個不小心就GG。
拿來划船又覺得槓子有點短。
拿來練兩頭又好像還不如拿啞鈴。
請問各位巨巨都怎麼用這種器材呢?
謝謝

: 自己在健工復興
: 每次去三個臥推架一定有位子
: 我本來以為男生都很愛臥推
: 長期下來去都空空的
: (也可能是因為那個架子沒有護槓?)
: 反而啞鈴臥推椅都滿滿的
: 我都直接放棄等去做機械
: 各位健身房最不熱門的器材是哪些呢


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.137.70 (臺灣)
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tilasmi03/17 20:52w桿練上肢很好用啊

AHEAD099: 划船為什麼會短 你是握多寬? 可能是我人比較寬... [m03/17 20:59

推 v2266514: ez bar 通常就法式彎舉、二頭彎舉、前平舉、俯身划船、

03/17 21:09

v226651403/17 21:09直立划船等等

kuroroTW03/17 21:11坐姿肩推、站姿練肩膀二頭、還有多種變體,我會很少用

kuroroTW03/17 21:11的原因是還要自己找位置很沒範圍感

坐姿肩推,二頭,側平舉 我用啞鈴比較有感受度。法式彎舉我會用滑輪過頭彎舉

※ 編輯: nocash (39.9.137.70 臺灣), 03/17/2023 21:19:04 ※ 編輯: nocash (39.9.137.70 臺灣), 03/17/2023 21:20:05

xiaoyao03/17 21:21這不是 曬衣架嗎?XD

arms680603/17 21:27這個是背靠在上面按摩用的

ceca03/17 21:29這個怎麼會沒人用?

ceca03/17 21:30二頭彎舉,直立划船,三頭頭顱粉碎者,這三個應該很常見

ceca03/17 21:31其他還有很多特殊孤立

ceca03/17 21:32特色就是兩手平均重量,又不如真槓零重量跳那麼大

ceca03/17 21:32w槓還有握持的變化

nocash03/17 21:38c大,我在我這間健身房待3年多了,這組真的沒看過有人在用

nocash03/17 21:38。或說大家都不知道怎麼用,或是比較喜歡用啞鈴,好像沒什

nocash03/17 21:38麼動作非要用這玩意。

nocash03/17 21:39對了,我不是在WG。圖只是網路借用

kobe3041803/17 21:42練二頭跟三頭

kobe3041803/17 21:43我這邊的是空的 可以在自由加重量 空槓大概10公斤 有

kobe3041803/17 21:43的人太瘦沒辦法用一般槓(20公斤)的就用這個空的練

bigheaddon03/17 21:48wg哦

bigheaddon03/17 21:50我蠻常看人用的啊 直立划船

chigo52003/17 21:57這個二頭彎舉或飛鳥用的

taikonkimo03/17 22:01這個練二頭三頭比啞鈴穩定喔

XXPLUS03/17 22:13既然啞鈴有掛片式啞鈴跟固定式啞鈴,那槓鈴自然也有兩種

XXPLUS03/17 22:14一種是空槓掛槓片的,另一種則是固定式的。

candy091903/17 22:30這個練二頭很方便啊~~勝過啞鈴

ceca03/17 22:35凱教練上次的old school 21訓練法....

ceca03/17 22:36用16kg....一般奧槓太重.

g20409403/17 22:48我超愛這區 時常沒啥人 自己慢慢練

w27123503/17 23:08沒有架子的時候,可以去角落站姿肩推

cosy03/17 23:18我們這邊W槓很多人用耶

wan0zei03/17 23:23我去過的幾間萵苣都蠻熱門的,二三頭專武

rupg4vupskin03/17 23:34W槓好用 只是比較重的都只有直槓 不太懂這個做直槓

rupg4vupskin03/17 23:34幹嘛 要直槓直接拿槓鈴就好啦

heavenbeyond03/17 23:41請問練二頭的話,這個比起啞鈴的優勢在於?

heavenbeyond03/17 23:41我看過影片說啞鈴練二頭關鍵在於最後要把手臂稍微往

heavenbeyond03/17 23:41內轉,這一轉可以更加刺激二頭的頂峰,也只有用啞鈴

heavenbeyond03/17 23:41才能這樣轉。

kidd08503/17 23:51用W窄握練二頭超舒服

kobe3041803/18 00:12W可以窄跟寬握 刺激不同點 然後可以更大重量

kobe3041803/18 00:13應該啦 前天剛用w槓練二頭 現在還在痛

Alimpidity03/18 10:06那個是拿來按摩用的

ChenDotQ03/18 10:48二頭好用呀。錏鈴太大顆做站姿彎舉會卡到腰很煩

tupacshkur03/18 11:42二頭專武! 喜歡用這練二頭~

Justapig03/18 12:24練二頭 三頭 肩膀都好用

bicedb03/18 16:14w槓比較好用

final971103/18 17:02這個能做的 啞鈴大多能做 我覺得算沒啞鈴的替代品吧

final971103/18 17:02W槓還算好用 直槓就真的滿雞肋的

john1189432403/18 17:06W槓練二頭肌蠻舒服的

ro123eo03/18 19:46W槓練二三頭都蠻好用的啊 我去萵苣也很常用這個練手腕舒

ro123eo03/18 19:46服很多 用的人也不少 還看過巨巨用這個練前三角的

yaki03/19 14:11練蹲/弓箭步也可以,要有人幫忙拿槓就是了

botnet03/19 15:37練二頭的

cosy03/19 21:15我覺得W槓練二三頭 比啞鈴好用耶 XD