Re: [問題] 槓鈴臥推不熱門？
※ 引述《foam0406 (南山南)》之銘言：
http://i.imgur.com/bvZlcvV.jpg
最輕5公斤到60公斤。長期都沒人在用。
後來發現我自己也不知道用這要怎麼練？
重的無法用兩手拿來放背上練蹲，而且也不太知道怎麼從背上拿下來。很怕肩膀一個不小心就GG。
拿來划船又覺得槓子有點短。
拿來練兩頭又好像還不如拿啞鈴。
請問各位巨巨都怎麼用這種器材呢？
謝謝
: 自己在健工復興
: 每次去三個臥推架一定有位子
: 我本來以為男生都很愛臥推
: 長期下來去都空空的
: （也可能是因為那個架子沒有護槓？）
: 反而啞鈴臥推椅都滿滿的
: 我都直接放棄等去做機械
: 各位健身房最不熱門的器材是哪些呢
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w桿練上肢很好用啊
推 v2266514: ez bar 通常就法式彎舉、二頭彎舉、前平舉、俯身划船、
03/17 21:09
直立划船等等
坐姿肩推、站姿練肩膀二頭、還有多種變體，我會很少用
的原因是還要自己找位置很沒範圍感
坐姿肩推，二頭，側平舉 我用啞鈴比較有感受度。法式彎舉我會用滑輪過頭彎舉
※ 編輯: nocash (39.9.137.70 臺灣), 03/17/2023 21:19:04 ※ 編輯: nocash (39.9.137.70 臺灣), 03/17/2023 21:20:05這不是 曬衣架嗎？XD
這個是背靠在上面按摩用的
這個怎麼會沒人用？
二頭彎舉，直立划船，三頭頭顱粉碎者，這三個應該很常見
其他還有很多特殊孤立
特色就是兩手平均重量，又不如真槓零重量跳那麼大
w槓還有握持的變化
c大，我在我這間健身房待3年多了，這組真的沒看過有人在用
。或說大家都不知道怎麼用，或是比較喜歡用啞鈴，好像沒什
麼動作非要用這玩意。
對了，我不是在WG。圖只是網路借用
練二頭跟三頭
我這邊的是空的 可以在自由加重量 空槓大概10公斤 有
的人太瘦沒辦法用一般槓（20公斤）的就用這個空的練
wg哦
我蠻常看人用的啊 直立划船
這個二頭彎舉或飛鳥用的
這個練二頭三頭比啞鈴穩定喔
既然啞鈴有掛片式啞鈴跟固定式啞鈴，那槓鈴自然也有兩種
一種是空槓掛槓片的，另一種則是固定式的。
這個練二頭很方便啊～～勝過啞鈴
凱教練上次的old school 21訓練法....
用16kg....一般奧槓太重.
我超愛這區 時常沒啥人 自己慢慢練
沒有架子的時候，可以去角落站姿肩推
我們這邊W槓很多人用耶
我去過的幾間萵苣都蠻熱門的，二三頭專武
W槓好用 只是比較重的都只有直槓 不太懂這個做直槓
幹嘛 要直槓直接拿槓鈴就好啦
請問練二頭的話，這個比起啞鈴的優勢在於？
我看過影片說啞鈴練二頭關鍵在於最後要把手臂稍微往
內轉，這一轉可以更加刺激二頭的頂峰，也只有用啞鈴
才能這樣轉。
用W窄握練二頭超舒服
W可以窄跟寬握 刺激不同點 然後可以更大重量
應該啦 前天剛用w槓練二頭 現在還在痛
那個是拿來按摩用的
二頭好用呀。錏鈴太大顆做站姿彎舉會卡到腰很煩
二頭專武! 喜歡用這練二頭~
練二頭 三頭 肩膀都好用
w槓比較好用
這個能做的 啞鈴大多能做 我覺得算沒啞鈴的替代品吧
W槓還算好用 直槓就真的滿雞肋的
W槓練二頭肌蠻舒服的
W槓練二三頭都蠻好用的啊 我去萵苣也很常用這個練手腕舒
服很多 用的人也不少 還看過巨巨用這個練前三角的
練蹲/弓箭步也可以，要有人幫忙拿槓就是了
練二頭的
我覺得W槓練二三頭 比啞鈴好用耶 XD
![[問題] 槓鈴臥推不熱門？](https://i.ytimg.com/vi/qcbOiI1xCy0/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYZSBZKFEwDw==&rs=AOn4CLD_kjnKs20h-U-j62kn7RFm4pkSXA "[問題] 槓鈴臥推不熱門？")
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