Re: [問題] 我看YT說有氧每天做十分鐘就夠了?

tose443306/21 00:47你有冰塊腹肌嗎

tose443306/21 00:48我現在只聽有冰塊腹肌的人的建議剛在YT上看的人有

feeks06/21 01:20沒有。我知道自己沒辦法吃得那麽嚴格，就用自己能接受的方

feeks06/21 01:20式，盡量讓體態不要太難看

heavenbeyond06/21 06:18撞墻？

heavenbeyond06/21 06:18游泳/馬拉松/自行車選手表示，你在說什麼啦？

srx08057806/21 08:03撞牆期是指什麼？

bryter06/21 09:39看目的吧，單純增加日常活動量沒專項需求還可以，但如果想

bryter06/21 09:39練能量系統或zone2那就不夠

pb110106/21 09:47撞什麼牆要說啊

b1401103006/21 10:48撞牆？覺得輕鬆、覺得習慣就往提升強度或拉長時間兩方

b1401103006/21 10:48向去做。例如，慢跑5分速4公里開始變輕鬆（可以從體感

b1401103006/21 10:48或心率去判斷），調整菜單變5分速6公里或4分40秒速4公

b1401103006/21 10:48里，馬上就讓你的身體不習慣了……

LVE06/21 12:04不用糾結撞牆，換有氧項目確實是一個作法。有達到有氧標準和

LVE06/21 12:04強度才是重點。

legend4126906/21 12:14華人飲食練出的澱粉控很容易糖尿病，為了你的健康，

legend4126906/21 12:14還是遠離那些垃圾食物

ckai198306/21 13:04撞牆意思是不流汗了嗎？不消耗卡路里了嗎？

f902200706/21 13:21身體會自動導航去撞牆的意思吧，所以要換項目避免被導

f902200706/21 13:21航

vi00024606/21 15:13撞牆就是進步了 你重訓每天舉一樣重量也會撞牆 要加高

vi00024606/21 15:13訓練量

ro123eo06/22 00:36之前減脂卡關 就有特別提高強度 原本重訓完快走而已 現在

ro123eo06/22 00:36會多去一天萵苣直接上有氧課 後來就有順利降下去

hotsauce111106/22 11:45訓練菜單本來就要多樣化，就像每天叫你吃和牛吃一年

hotsauce111106/22 11:45，你也會吃到吐