[問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決

Radiomir02/13 20:54先肌力訓練呀~ 因為規律有氧比肌力訓練更需要意志力...

Radiomir02/13 20:54我肌力訓練不太會偷懶, 但有氧常常偷懶~

ceca02/13 21:03運動來講兩者都要...XD

ceca02/13 21:03你就切一半吧,30分鐘重訓蝦肌巴練,30分鐘有氧隨便踩.

barkingdog02/13 21:11不就是改成上班前練嗎

Asucks02/13 21:11喝乳清 = 攝取蛋白質，不會幫體力恢復，睡好覺才最有效

karro8129002/13 21:14適當的運動增加身體機能和釋放壓力 從30分鐘做起 選你

karro8129002/13 21:14喜歡的 再額外補充綜合維他命 真的太累就休息

jharden1302/13 22:32做循環組

tungpayton02/13 22:49https://i.imgur.com/8Hp3v9F.jpg 太累還是睡覺好

Spartan11702/13 23:05辭職

koujei02/13 23:35離職治百病

AccLaborGo02/14 00:14都站整天了，有氧試試拳擊吧

thousandwave02/14 00:54筋絡按摩

xup6284jo602/14 06:09需要的是放鬆，不是運動

sgxm302/14 07:49不管重訓還是有氧都是，訓練營養休息三階段後增強體能。你

sgxm302/14 07:49休息不夠體能只會越練越差。

ASHDAC02/14 09:58https://www.facebook.com/275349773318895/posts/114812

ASHDAC02/14 09:585256041338

shane2415602/14 10:11可以練 就練少一點 一週三練 然後雙分化 現階段你要

shane2415602/14 10:11把訓練當作提神用途 進步啥的先別想那麼多

baileegunlin02/14 11:19睡覺

FarkU02/14 11:53長時間低強度有氧

kee3202/14 12:35問就是睡眠第一

t1996080402/14 12:59辭職

kdevil02/14 14:40找個貴婦姊姊就解決了

a112121002/14 15:386小時是精神疲勞還是肉體疲勞？

a112121002/14 15:406小時坐著應該純精神

a112121002/14 15:42一半一半這還真難說

a112121002/14 15:45只知道多數人重訊後疲勞 有氧後精神好

chou39602/14 16:36滚筒放鬆

g9867502/14 16:42建議20分鐘有氧，半小時瑜珈肌力訓練＋筋膜放鬆好入睡

weltschmerz02/14 16:48大谷一天睡12還是14小時給各位參考==

drinkmywater02/14 17:18如果睡不夠 肯定是先去睡覺或是調整睡眠品質 排除極

drinkmywater02/14 17:18端人種 至少一天要連續七小時才夠

p0917198902/14 17:35應該是要先靠睡飽 然後做重訓疲勞度就會開始下降 但前

p0917198902/14 17:35提還是要睡飽 我有個朋友也是工地幹活的 但他休息日也

p0917198902/14 17:35是會去WG重訓 只要休息夠重訓絕對有幫助

alan15551102/14 18:05我覺得吃跟睡比較重要

WI8202/14 18:22記得要穿彈性襪 不然六小時真的容易靜脈曲張

rsreason02/14 18:39睡滿12小時 做什麼都很帶勁

usualforward02/14 21:06有氧

ro123eo02/14 23:03精神疲勞有時候反而更提不起勁

yafx4200p02/15 08:15睡醒再練

machiusheng02/15 08:44先睡覺

ccufcc02/15 12:22辭職解決

iamoldtwo02/15 19:27練健康都要。一堆好身材教練上班時數比你長

patty070202/15 21:15我會選有氧 無腦放空的慢跑就好

vic85063002/16 16:55改成倒立六小時

HisVol02/17 10:01跑步簡單多了，天天跑30分鐘就夠，不用辦健身房會員，不用

HisVol02/17 10:01買補劑，有鞋就能跑