[問題] 以訓練量的方式練啞鈴臥推

ripple012909/18 19:51我大約是能夠25分鐘內做完50下的時候就加兩公斤

dogbydog09/18 19:59可以進步就好

sean471209/18 20:46主要有時候上重量要讓神經習慣一下 往上加重作組前我習

sean471209/18 20:46慣先嘗試過個幾次讓心裡有個底 而不是20*50 直接跳 22

sean471209/18 20:46*50這樣

ernielwl09/18 21:23有，但是你要抓強度區間不是亂配次數

ernielwl09/18 21:25組間一樣要設定時間要求，做不完後面最多休5分鐘

ernielwl09/18 21:25組數不限，做完為主

ng13001609/18 21:41休5分鐘就很多了

iamoldtwo09/18 21:46有阿

kenhiro556609/18 21:49有看過類似的訓練法 一百下分次做完 但中間幾乎只休

kenhiro556609/18 21:49幾十秒的

w27123509/18 23:03只要有力量或肉量成長就是好方法，對你來說

k35678909/18 23:11效率感覺不好？

rolyat09/19 00:16感覺跟你撞到重量的人會要等你很久

shinnosuke7509/19 00:44請問這樣一次大概要幾組才會達到50下?每組會留保留

shinnosuke7509/19 00:44次數嗎?有點難想像需要休到超過十分鐘才能恢復

boy103109/19 06:34效率沒很好，但死命練總會進步，例如20公斤10分鐘內推30

boy103109/19 06:34下，慢慢練成30公斤15分鐘內推100下

HsiangMing09/19 08:21十五樓哈哈

Stevenchow09/19 08:37這訓練的思維讓我想到獵人的尼特羅會長，雖然我自己不

Stevenchow09/19 08:37會這樣做，但如果覺得有進步，比如做完目標的時間越來

Stevenchow09/19 08:37越短，那應該就是有進步

gaussjordan09/19 08:41那你一個動作要作一小時欸

rolyat09/19 09:04轟菌的話給你一百分

arsonlolita09/19 09:06最後一組沒力換輕點的多做幾下比較安全吧

arsonlolita09/19 09:06休息到十分鐘有點久了

askker09/19 09:19效率太差

logogunx09/19 09:26你練完一組我都練完整個胸日了

heavenbeyond09/19 09:48尼特羅的練法不一樣喔

heavenbeyond09/19 09:48他是「連續正拳一萬拳」，揮個幾拳沒力就休息這種方

heavenbeyond09/19 09:48式，尼特羅可是不用的。

babyface197709/19 10:23某樓是多玻璃心

steven18309/19 10:31你只做這個動作嗎 感覺很費時+怕休太久身體冷掉

steven18309/19 10:34我是覺得3組都可以做10下 就可以繼續加重(休息時間固定

steven18309/19 10:34) 後面可以練其他動作

acegikmp09/19 10:41愛怎麼練又沒差，你有自己做其他訓練方式的對照組實驗組

acegikmp09/19 10:41再來說這種方式你進步比較多才有討論性可言

kisweet99909/19 10:54身材、肉量有上去就是適合自己的好方法

lumix09/19 20:19因為你是從16開始，當你從26開始就不一樣了。

s920912222209/19 20:25好奇最多休 5 分鐘的理論是什麼？

s920912222209/19 20:28記得之前看 mike israetel 的 YT 說休幾分鐘只不過

s920912222209/19 20:28是平均，後面休息甚至到 8 分鐘也很正常。