[閒聊] 練腿很痛苦是迷思嗎

hiaries11/06 12:40喘+當天狀態不好時容易眼睛黑掉or反胃吧

Radiomir11/06 12:41不少人是膝蓋有傷無法練太重, 完全無傷應該也是練爆吧~

wan0zei11/06 12:43練腿當下最累啊

windy013111/06 12:45覺得練腿的疲勞感很重QQ上肢也會累但沒那麼痛苦

Asucks11/06 12:52練完不會酸常常是強度不夠，或者姿勢不正確

kuff22011/06 12:57腿尤其練硬舉那個神經全力募集完後的放鬆 會瞬間疲累感

BrowningZen11/06 13:01神經會累倒是真的

yuanmi128311/06 13:01當下是還好 是累積的疲勞感

rick10223311/06 13:07腿肌群太大特別累正常吧

cubegaga11/06 13:09我腿一個禮拜兩練 延遲性酸痛是還好 但做保加利亞分腿

cubegaga11/06 13:09蹲當下 還是累的很厭世

cubegaga11/06 13:09神經疲勞的累積也是實打實的

steven18311/06 13:13當下很不舒服==

dk97135511/06 13:24堆容量的週期隔天腿都會酸痛到很難走路

loneloneago11/06 13:31第一次看到有人練腿不累的

tndh11/06 13:33練腿當晚 秒關機超爽

blue120411/06 13:37髖關節就是練腿練到受傷的，醫生都覺得我很厲害

FlynnZhang11/06 13:49樓下熱狗王

kisweet99911/06 13:56樓上我不是 練腿的當下超累

qazxc31211/06 13:56練腿很爽啊，尤其是離開健身房爬樓梯需要扶欄杆才能上

qazxc31211/06 13:56樓梯又腳抖，超級舒壓

Markhor11/06 13:58超愛練腿那種結束後的脫力感

OhMyHair11/06 14:17還沒蹲到200繼續加油了

chigo52011/06 14:26當下怎麼會有趣 超級累的= =

gjack11/06 14:27想請問練腿痛苦的主因為何?

morgankhs11/06 14:28我超愛練腿= =

gjack11/06 14:30如果是因為腿的肌肉較多(或舉得重量較重),那瘦子A的下肢 與

gjack11/06 14:31壯漢B的上肢相當的話, 壯漢B練上肢時的痛苦也與瘦子A練腿

gjack11/06 14:31時的痛苦相當囉???

ro123eo11/06 14:36練腿很累但也特別有成就感 畢竟能用的重量最重

dear010611/06 14:49因為我們活動走路都要用腿啊，超到爆了又一直使用當然累

se242211/06 15:00練的時候累 練完隔天更痛苦

Radiomir11/06 15:05若本身無傷, 就要看你訓練的目的...

Radiomir11/06 15:05練外觀的人通常只練上半身; 練健康的則練腿、核心和背.

samuel3021411/06 15:23當下喘+練後累

kid199911/06 15:24練腿很爽啊

newdoing11/06 15:25當下厭世，事後酸爽

Zbomb11/06 15:34練完厭世...

w27123511/06 15:48練腿？那啥？

yenkuass11/06 15:52練腿不痛苦 但練保加利亞分腿蹲真的想死 辣個痠爽

yenkuass11/06 15:52此生最討厭的動作(之一?)

trialmoon11/06 16:10保加利亞單腿蹲每次練完隔天屁股爽到炸裂

Asucks11/06 16:17若規定練腿只能用保加利亞分腿蹲，大概只剩1/100人能堅持

yenkuass11/06 16:23當年三級警戒只能在家用啞鈴 只有保蹲強度才衝得上去

yenkuass11/06 16:23練完都有看到祖先的感覺

freefree012811/06 16:32就是很累 但很重要 都練 記得喝運動飲料

w2810356611/06 17:09重量大，耗掉的能量多吧

rsreason11/06 17:14練腿找狗拉

dakkk11/06 17:20腿很容易緊繃 真的痛苦

moy556611/06 18:01很輕鬆吧我看我的偶像熱狗王根本easy

monkeywife11/06 18:03你是不是沒做過保加利亞蹲

MJSP11/06 18:25有沒有人也是常練腿但就是不長，吃基因啊

bigheaddon11/06 18:35你做不夠重吧XD

baw8811/06 18:42如果你把腿拿掉只練上半身，你會發現比較輕鬆，因為恢復變

baw8811/06 18:42快，而且對於長年槓鈴深蹲的人來說，每次訓練當下你可以很

baw8811/06 18:42清楚知道狀態好還是不好

ceca11/06 18:50疲勞很高，腿不是只有股四股二，還有臀部和核心

ceca11/06 18:51你髖屈髖伸，你的股四股二只負責一部份喔

ceca11/06 18:51而牽扯到核心和臀部，你疲勞度會大幅上升外

ceca11/06 18:52會讓你很喘

rick630411/06 18:57我看熱狗王都練到吐

lewis9700111/06 19:07你強度太低才會覺得練腿沒什麼

lewis9700111/06 19:07有練腿練到吐過嗎？

wadechen11/06 19:22都很累

cemin11/06 19:41那就是強度太低啊

cosy11/06 19:42你練得太輕 隔天不會酸到暴 根本只是輕鬆練

jamescle2311/06 19:47光是登階就很喘了

Ocean2111/06 20:15練腿沒有練到走樓梯會抖的程度都是練太輕了啦XD

jayin0711/06 20:41練完腿那三天上班都會有影響

jayin0711/06 20:41而且延遲性痠痛，會痛到連打炮都不想

se242211/06 20:56練完通常當天是有點酸而已 問題是隔天整個腳超酸痛的

NiMaDerB11/06 21:22當兵錯誤的訓練方式 導致台灣人膝蓋很爛

wayneshih11/06 21:22練完滾下樓梯

rax001020511/06 22:55看李茶的跟著李茶方法練的族群可能會XD

shane2415611/06 22:56練到腿軟只有一開始 如果一兩年還是軟應該是強度太高

shane2415611/06 22:56了 自己取捨吧

iamoldtwo11/06 23:05還是要練r

ceca11/06 23:16無論幾年都可以練到腿軟吧.

ceca11/06 23:16怎樣練的問題.

junxian11/06 23:16有沒有人跟我一樣練完腿會想做愛

ceca11/06 23:17前蹲後蹲,腿推臀推,腿曲腿伸,顛腳,腳夾腳開,每個3組就好.

licklabium11/06 23:17我練完腿，都沒辦法好好地練臥推或其他

ceca11/06 23:17光做一半的訓練量,走樓梯就要扶手了..XD

ceca11/06 23:18只是後來想說.腿練那麼粗幹嘛..所以後來都隨便練.

ceca11/06 23:19例如,前蹲+後蹲+腿曲腿伸 各三組,12RM做8下,收工..

ceca11/06 23:19有練有交代就好...不然晚上練舞會軟腳.

heavenbeyond11/06 23:27哥用啞鈴弓箭步取代保加蹲，可以嗎？

heavenbeyond11/06 23:27喜歡那種「前進前進再前進」的痛苦 XD

shane2415611/06 23:32所以我才講強度高啊

shane2415611/06 23:33強度高就是練力量肌肥大追求 強度低中就是練健康拿個

shane2415611/06 23:33保底慢慢長啊

shane2415611/06 23:33所以結論端看自己取捨

ceca11/06 23:50練腿其實,練肌肥大比練力量痛苦..XD

ceca11/06 23:51練力量有那種,用力..姆~~~~~阿~~~~的感覺.

ceca11/06 23:51但練肌肥大..恩.....尤其如果你要力竭..恩...

ceca11/06 23:53https://www.youtube.com/watch?v=IPphm46qkL4&t=891s

ceca11/06 23:53RP100下...XD

ceca11/06 23:56練腿組間暫停法...之前玩過40下然後感覺很崩潰.

p0917198911/07 00:10在wg認識幾個練得很好的巨巨都很愛練腿說 我自己也蠻

p0917198911/07 00:11喜歡 雖然練得當下很痛苦 但重量大做起來成就感也很高

p0917198911/07 00:11加上練完回家洗完澡躺在沙發上廢超爽der~

TheoEpstein11/07 00:16像我現在躺在床上拿著按摩槍打大腿發出歐齁聲一樣爽

aggressorX11/07 03:36練腿最棒的就是練完回家下樓梯的時候 很有成就感

graylove061111/07 08:42無法做深蹲只能做分腿蹲的我，每次練前都要心理建設

chigo52011/07 10:13看推文覺得爽根本跟sm有八成像

bvg253645211/07 11:01練腿整個身體會疲勞 練其他部位就還好

s981250811/07 11:01練腿跟練其他部位不同啊，不只肌肉酸外加喘如狗

TheoEpstein11/07 13:48平常生活哪有機會讓人發出歐齁聲，練腿過兩天拿起那

TheoEpstein11/07 13:48根筋膜槍打下去

vi00024611/07 16:08練腿雖然累 但在床上超級有成就感

j193204111/07 16:55最痛苦的是過兩天延遲性痠痛可以痛很久

FisHCooKy11/07 21:18練腿比較容易確認有沒有練到（？）

kuang22711/07 22:56最起碼練腿比例才不會跑掉，真的不太理解鳥仔腳的想法

kuang22711/07 22:56。

TheoEpstein11/07 23:14(深蹲蹲到組間喘不停上來看這串)

TheoEpstein11/07 23:14待會還有輔助項目的保加利亞分腿蹲，懷疑人生中

beams15611/08 00:22最痛苦還是有氧

otakuwill11/08 01:36主要是太喘。雖然有氧也喘，但可以邊看手機追劇，相較

otakuwill11/08 01:36下練腿真的最痛苦

wei20020811/08 15:04練腿超爽，練完都覺得自己超棒

likekasumi11/08 16:54我覺得很痛苦，有氧反而不會

ga82296111/08 18:32練腿讓我感受到最接近死亡的感覺 真的有 要死了 要死了

ga82296111/08 18:32的感覺

e76103111/08 19:02練腿當下真的會練到想吐跟耳鳴 但又不能不練....XD

creepy11/08 21:59跑531課表的1那一周 整個超疲倦要死不活

xifu65611/09 11:34心理感覺差很多啊，練手臂好容易酸，挫敗感很重，練腿很

xifu65611/09 11:34爽