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Re: [閒聊] 60年代李小龍健身菜單

看板MuscleBeach標題Re: [閒聊] 60年代李小龍健身菜單作者
ntc039400
(冷面殺神這麼有好感本來3)
時間推噓 5 推:5 噓:0 →:12

※ 引述《rizzo123 (阿烙)》之銘言:
: 轉自IG super_fish2020_
: https://i.imgur.com/JBd0Msa.jpg

: https://i.imgur.com/CkmePy4.jpg
: 二頭+三頭 十個動作,原本以為是專練手臂日
: 不過又夾雜一個深蹲一個伏地挺身,仰臥起坐
: 光手臂十個動作一天練完,想想都覺得累

順便借題一問

這位是拳王麥克泰森
https://i.imgur.com/6kY8fSj.jpg

https://i.imgur.com/LoS4wmH.jpg
https://i.imgur.com/rxuskZ0.jpg

想請問各位有在健身的巨巨洽友
因為泰森據我所知是不重訓的,請問不重訓有可
能練到這樣的身材嗎?

出獄後改變打法才有重訓,但那時已經是強弩之末了。

他巔峰時期都以自重訓練為主(高次數低重量)

500個俯臥撐
500個自重深蹲
500個雙槓臂曲伸
500個負重提肩(唯一有借助額外負重的)
2000個仰臥起坐

我很好奇?

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.219.206 (臺灣)
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louis526501/20 13:52泰森技能主要點力量跟抗打

louis526501/20 13:52李小龍技能主要點速度跟力量

derrick122001/20 13:54請問泰森那是單日菜單嗎?

應該是挑一天的時間,整天來做,一組五十次,做十組。

https://b23.tv/NjxIASa

※ 編輯: ntc039400 (111.81.181.249 臺灣), 01/20/2024 14:09:31

antiwow01/20 14:25泰森的敏捷也是點滿

chigo52001/20 14:34自重不算重訓麼

Radiomir01/20 14:58自重一段時間就不夠練, 除非改成單手單腳, 但容易受傷~

XXPLUS01/20 17:35自重要到不夠練還蠻難的,一堆體操選手上半身壯的跟牛一

XXPLUS01/20 17:35樣,就是他們大部分訓練都是把手當腳來用,降不粗才有鬼

sumton01/20 19:53我玩健力要操自己的話自重我也可以把自己搞死

sumton01/20 19:56然後說單手腳會受傷一樣是妳動作太差又想硬做

xdbx01/20 20:45上半身不知道 但他下半身有練很重的腿推機

Radiomir01/20 21:42非常規怪姿勢嗎? 那個也是很容易受傷, 無腦負重較安全~

XXPLUS01/21 16:21沒啥怪姿勢,只是靠角度跟接地面積來帶負重,例如抬腳挺

XXPLUS01/21 16:21身做到終極版就是倒立挺身,雙手做到單手,再做到算手指

XXPLUS01/21 16:21根數的,靠自重絕對比無腦器材輸出累跟麻煩沒錯,所以健

XXPLUS01/21 16:21身房會收你錢,而公園單槓場不收錢。

gm325201/22 21:00李小龍拍電影的,要看點速度的也是參考真的有比賽的選手