Re: [閒聊] 60年代李小龍健身菜單
※ 引述《rizzo123 (阿烙)》之銘言：
: 轉自IG super_fish2020_
: https://i.imgur.com/JBd0Msa.jpg
: 不過又夾雜一個深蹲一個伏地挺身，仰臥起坐
: 光手臂十個動作一天練完，想想都覺得累
順便借題一問
這位是拳王麥克泰森
https://i.imgur.com/6kY8fSj.jpg
想請問各位有在健身的巨巨洽友
因為泰森據我所知是不重訓的，請問不重訓有可
能練到這樣的身材嗎？
出獄後改變打法才有重訓，但那時已經是強弩之末了。
他巔峰時期都以自重訓練為主（高次數低重量）
500個俯臥撐
500個自重深蹲
500個雙槓臂曲伸
500個負重提肩（唯一有借助額外負重的）
2000個仰臥起坐
我很好奇？
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※ PTT 網址
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泰森技能主要點力量跟抗打
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李小龍技能主要點速度跟力量
推
請問泰森那是單日菜單嗎？
應該是挑一天的時間，整天來做，一組五十次，做十組。
https://b23.tv/NjxIASa※ 編輯: ntc039400 (111.81.181.249 臺灣), 01/20/2024 14:09:31
推
泰森的敏捷也是點滿
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自重不算重訓麼
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自重一段時間就不夠練, 除非改成單手單腳, 但容易受傷~
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自重要到不夠練還蠻難的，一堆體操選手上半身壯的跟牛一
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樣，就是他們大部分訓練都是把手當腳來用，降不粗才有鬼
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我玩健力要操自己的話自重我也可以把自己搞死
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然後說單手腳會受傷一樣是妳動作太差又想硬做
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上半身不知道 但他下半身有練很重的腿推機
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非常規怪姿勢嗎? 那個也是很容易受傷, 無腦負重較安全~
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沒啥怪姿勢，只是靠角度跟接地面積來帶負重，例如抬腳挺
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身做到終極版就是倒立挺身，雙手做到單手，再做到算手指
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根數的，靠自重絕對比無腦器材輸出累跟麻煩沒錯，所以健
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身房會收你錢，而公園單槓場不收錢。
推
李小龍拍電影的，要看點速度的也是參考真的有比賽的選手
![[閒聊] 60年代李小龍健身菜單](https://i.imgur.com/JBd0Msab.jpg "[閒聊] 60年代李小龍健身菜單")
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Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了因為. 不這樣,你們怎麼會買他的課阿..XD 你去看那些人瑞. 幾個有在健身...喔,幾個做過健身? 另外,肌肉退化速度超快.14
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[討論] 深蹲後頸下側會痛我看過x長、蓋X、gitt、葛X、還有外國健身影片等... 每一個步驟都照著高背槓的每一個動作走 從低重量開始檢視修正兩個月左右，最近邁入第三個月開始背自重*1.3倍的重量， 大概從後頸凸出的骨頭往下數3~4顆骨頭的地方會痛 在做重訓期間不會痛，可是做完2~3小時開始痛1
Re: [閒聊] 重訓跟練長跑是衝突的嗎？廣義來說不衝突 這邊要看你說的重量訓練是指什麼 一般人不特別說 可能認為重量訓練就是常見的健美式以肌肥大為主的訓練方式 這樣的話 與長跑就是衝突 只要有負重都算重量訓練 然而一般人認為的肌肥大訓練只是 重量訓練中的其中一部份 不同的訓練方式對不同的運動都有其運動遷移性
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