[心得] PTT板友的啞鈴臥推起槓選擇-統計結果

小弟我前幾天在板上詢問大家啞鈴臥推的起槓方式(文章代碼#1cyz1tUb)

得到的統計結果:高位起槓(18票)>低位起槓(17票)>頂到肩膀再躺下(4票)

得到的結果蠻出乎我意料,因為中文youtube上的教學幾乎全部都是教高位起槓

但PTT竟然有接近一半的發表意見的板友偏好使用低位起槓

(有些板友有發表意見但沒有明確說明自己使用的是哪一種,就沒列入計算了)

我想這個結果可以給有心想練習啞鈴臥推的板友一個新的選擇

如果高位起槓做不好也可以試試看用低位,或者先頂到肩膀看看

我是認為動作沒有對錯,自己用得順,然後不要受傷,都是好動作

下面是投票結果,想追加投票的版友也歡迎

1. 高位起槓: 18票
nike3 endlesschaos iamoldtwo blue1204 SoljiEXID
yawenla Astringent hotsauce1111 STi2011 yenkuass
ha09875978 hadbeen drummers Ikaros2601 Audien
v2266514 zzzzzjosh t81511270

動作參考:https://www.youtube.com/watch?v=gmUgd9g761k&list=LL&index=9

2. 低位起槓: 17票
LiarBu wadechen e90438 heavenbeyond drunk0102
survivalteru toro077 huntersp hedonist guitarlee
benboy killkids xdbx ming0128 AV771118
tonfans t81511270

動作參考:https://www.youtube.com/watch?v=SidmT09GXz8&list=LL&index=2

3. 先頂到肩膀處再躺下: 4票
b77889999 WanCa*(做上胸暫不列入) doglegbow TOMWEI0105 basslin0913

動作參考:https://youtu.be/HWda4W1aUPA?si=S5Z59Wwd9wgoHkqw&t=425

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