[問題] 猛建樂+重訓要怎麼吃才不掉肌肉?
大家好，最近猛建樂很夯
但看到很多有施打的人的INBODY
幾乎肌肉都會大量流失
觀察這些流失肌肉的人大部分是沒有運動習慣的
假如原本就有重訓習慣(至少3年以上，一周四練)
且INBODY是I型或是D型人
再配上猛建樂，要如何能最大化保留肌肉?
假設每天努力吃到BMR，營養素該怎麼分配?
要蛋白質多一點還是碳水多一點?
--
樂健猛就是讓你吃的便很少.
吃的變很少你要怎樣保住肌肉的狀況.
不就跟別人減脂熱量赤字又想要維持肌肉的方式一樣?
所以應該是要把蛋白質給拉高囉?
打了猛健樂應該就能完全吃健康了 蛋白質拉高
重點是會吃不下...如果已經是D型，為何還要猛健樂？
吃不下很痛苦吧
你看的怎跟我看的不一樣
計算熱量不要太赤字啊
掉肌肉 = 做的重量太輕
做不重掉肌肉不是很正常嗎? 否則做大重量的巨巨做心酸?
無法理解怎樣在大量熱量赤字 又食慾不振吃不了大量蛋
白質 可以保護肌肉
還是那個藥還能促進肌肉合成？
這給萬年死胖子打的東西 拿來增肌？
請問我哪個字寫到要拿來增肌？
每天努力只吃到BMR肯定掉肌肉的啊！
只吃到基代要怎麼不掉肌肉?? 害你掉肌肉的不是猛健樂
是你根本就吃太少阿
如果是食慾變少要維持蛋白質確實很難 我食慾高吃滿蛋白
質都會飽到不想吃東西 更何況食慾下降
吃太少
猛健樂就是比其他減肥藥更能保持肌肉不要流失那麼多，但
如果飲食沒法搭配，運動也沒有搭配的話，還是可能會掉，
只是應該不會像其他減肥藥那麼多
不要打
不管用什麼減肥方式都會掉肌肉，要保持肌肉的方式不就是
多練+吃優質蛋白？用了猛健樂就突然不知道這個道理了？我
也有打猛健樂幫助減脂，但我不知道猛健樂還有會讓人突然
不知道怎麼動腦想這個副作用？
不想掉肌肉就我要用，要用就想辦法吃到足量，例如喝乳清應
該很好達成，一次泡2匙喝掉
就不要用
怎麼減脂就怎麼排營養素 問題是熱量赤字如何維持訓練強度
一邊讓自己沒食慾 一邊又需要吃足量蛋白質 很怪異吧
沒食慾沒啥吃 真的可以維持訓練嗎...想問看看ㄟ
改吃 瘦肉精？
I型應該就補充蛋白質，D型還需要打這個?
增肌需要熱量跟營養 猛健樂讓吃不下 你到底要啥?
我哪裡寫說我要增肌？
沒吃怎麼維持肌肉？
不要打，乖乖飲控重訓就能達成
訓練拉高強度 乳清猛灌
保留肌肉最有效的方式主要還是偏高強度的訓練
猛健樂一個月花費要多少
與其忙著嘴沒有要增肌 不如先花點時間搞清楚什麼是基代BMR
真心無法理解在這版怎會有人不懂這個
你從哪看出來我不懂基代bmr? 減脂至少要吃到基代有什麼問題嗎 你知道打猛健樂很多人吃不到基代嗎
都吃不下了 到時候連蛋白質都吃不下
打猛半衰期是五天，打的前1~2天就吃高碳和練大肌群
減重1開始是減肝醣和水，會被體脂器判是減肌肉，但實際不是
一段時間後會開始減脂，每隔7~10天一次高碳就不會掉肌肉了
說自己練三年一週四練又說沒有要增肌，然後連基本的東西
都不懂，真不知道都練到哪裡去了。話說回來沒有要增肌管
目前很少看到有人實驗打了之後配合重訓能維持多少肌肉量
你怎麼吃
你自己是I型D型自己都不知道那還問啥
蛋白質吃夠
※ 編輯: lovefish0428 (36.235.75.190 臺灣), 10/08/2025 00:04:48
※ 編輯: lovefish0428 (36.235.75.190 臺灣), 10/08/2025 00:05:31
感覺關係不大欸，你硬要吃也是可以保留呀，我在萵苣也
有遇到去打的，但大部分是自己運動瘦不下來的人@@"
食慾會很低 但其實吃的下 會吃的慢 對垃圾食失不太感
興趣 蛋白質 碳水 練都要
D型3個禮拜，80.6>76，35.6>34.9，23.3%>20%，4練+2團課
蛋白質硬塞1.5倍，基代吃不到就是吃不到，等胃口好那幾
天再補多點碳跟熱量，訓練強度下降，骨骼肌看似很多其實
都掉在第一個禮拜後面幾乎0.1g的幅度，猜就是肝醣跟水
爆
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