Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

imsphzzz01/03 23:58又在雞同鴨講

imsphzzz01/04 00:01何的影片又沒在說馬拉松，到底想表達什麼？

licklabium01/04 00:04何立安老師講的是，要進行高強度間歇或長時間有氧耐力

licklabium01/04 00:04之前，應該先打好足夠的最大肌力。和你說的並不衝突啊

jenkl01/04 00:17這頻道的片本就當笑話看看就好

kaodio01/04 00:27他說低強度耐力訓練對初學者和長期訓練都不好

kaodio01/04 00:28所以請問什麼運動到什麼水準要多少最大肌力?

IGOTANORCA01/04 01:29一般人進行自身體重腿部增強式訓練前

IGOTANORCA01/04 01:29深蹲應達到1.5倍體重，受傷機率才能控制在可接受範圍

IGOTANORCA01/04 01:29，這是近年來運科界多數人的共識

IGOTANORCA01/04 01:33台灣許多不重視基礎肌力和科學只為追求短期表現狂操

IGOTANORCA01/04 01:33專項動作而廢掉一堆運動員的人生的例子

filet01/04 01:34何就不懂有氧整天在嘴有氧才好笑啊，前一篇一堆沒在慢跑的

filet01/04 01:35鍵盤慢跑指的就是何和他的信徒，還馬拉松的最大肌力…笑死

filet01/04 01:37你認真去檢視馬拉松低於300的人一堆都蹲不到1.5倍體重

rivet01/04 01:37I大，你看過那個頂尖長跑選手深蹲自體1.5倍，說幾個來瞧瞧

rivet01/04 01:37？

filet01/04 01:38去路跑版看他們的菜單最好有大重量的腿量重訓啦…有練但不

filet01/04 01:38會到一點五

rivet01/04 01:45這麼說好了，大部分頂尖的自行車選手也未必到1.5倍，這就

rivet01/04 01:46我說的，何在網路上只是泛泛一說，不會給什麼真知灼見，為

rivet01/04 01:46了賣體系，想賺錢當然沒問題，問題是至少嘴巴說出來的資料

rivet01/04 01:46要說清楚。

jamesinhw01/04 01:53光是制定一個不是每個人都能做好的動作，說要達到一個

jamesinhw01/04 01:53標準，就是一個笑話了，1.5倍體重深蹲的確是一個相對

jamesinhw01/04 01:53廣泛被接受的標準，但是沒有達到也不代表他的身體能力

jamesinhw01/04 01:53不足，人體能力很多地方要考慮，多數亞洲人可以蹲，不

jamesinhw01/04 01:53代表就可以蹲好、蹲重。

kane21305901/04 02:14如果有專項需求當然課表會以提升專項表現為主吧?

kane21305901/04 02:15何的論點應該是建立在沒特定目的一般普羅大眾身上

acegikmp01/04 02:22馬拉松訓練需要1.5倍深蹲真的是笑話....除非何能證明這

acegikmp01/04 02:22種訓練能增進成績或避免受傷，不然都是在誇大自家的訓練

acegikmp01/04 02:22模式罷了

b248101/04 02:25專項的競技運動應該跟一般的重訓擺在一起比較嗎？

ct2010080601/04 03:02看著樓上某I的臉腫到媽媽分不出來實在是欣慰 給推

kuloda01/04 06:40你的「強度」的概念是什麼？達到「哪種訓練效果」的強度

kuloda01/04 06:40？

bulls49178801/04 07:18我還真的不信有多少頂尖職業自行車車手蹲不到1.5倍

qazws0801/04 07:25雖然沒證據，但不太可能沒1.5，一則選手自重相對其他運動

qazws0801/04 07:25低，再則陡坡需求比你想的多很多

gigi03050701/04 08:07同意這一篇。真的頂尖的心肺要練起來 強度搞不好還比

gigi03050701/04 08:07重訓高。這都不提訓練者能不能撐過那個過渡期到頂尖

gigi03050701/04 08:08的門檻。

kuloda01/04 08:12「頂尖的心肺」跟「有氧」有一樣嗎？

chia579101701/04 08:15看了一下留言 ，言論也太偏激，是大家都頂尖運動員嗎

chia579101701/04 08:15

gigi03050701/04 08:28頂尖的心肺 跟有氧不一樣啊。（筆記

gigi03050701/04 08:28那這一篇倒數第二句就是誤導人搂？

j095832208001/04 08:49自行車車手又不是每個大腿都很粗，gc車手我猜都不行

j095832208001/04 08:50重量訓練只是非賽季的一項cross training而已

kaodio01/04 09:17他是說老人喔 而且也沒有提到1.5倍 每種運動光運動距離或

kaodio01/04 09:19長度不同就天差地遠了 拿騎車FTP來說50和350的需求都1.5倍

kaodio01/04 09:20嗎 他一次就開地圖炮掃過去 又拿不出數據怎麼服人

dogbydog01/04 09:31該不會以為胖成這樣了的人什麼都懂吧

a822741601/04 09:43這兩者的強度，可以放在一起看嗎？

IGOTANORCA01/04 11:111.5倍是任何項目年輕運動員，撇除結構特異之外，從無

IGOTANORCA01/04 11:11到有3個月內就能輕鬆達到的數字

IGOTANORCA01/04 11:14沒基本肌力當然也可以玩競技運動阿 但耗損的肌腱韌帶

IGOTANORCA01/04 11:14和軟骨自己想辦法再長出來囉

IGOTANORCA01/04 11:17這當然是一個最粗糙簡易的評估標準人體的運動機制也

IGOTANORCA01/04 11:17沒那麼簡單，原則上就是告訴你不應該用軟組織和結締

IGOTANORCA01/04 11:17組織的健康來交換運動表現

ckHuang01/04 11:25很多馬拉松高手，重訓比例都不高。狂練專項成績就出來了

ckHuang01/04 11:25。

ckHuang01/04 11:28但我自己還是覺得重訓真的對跑步表現有很正面的幫助

Bz556601/04 11:38https://www.youtube.com/watch?v=IoVdCptIFG0

Bz556601/04 11:38你們在這裡質疑半天 結果早就有馬拉松跑者去請教何立安了

Bz556601/04 11:38真的是笑死XD 內行的在請教 外行的在鍵盤質疑

licklabium01/04 11:41樓上XD臉打太腫了…

IGOTANORCA01/04 11:59Allerheligan， 1994； Baechle， 2000

IGOTANORCA01/04 11:59提供兩則20年前的文獻給各位菁英馬拉松跑者們參考

ma91102001/04 13:14看完影片後，現在兩邊討論的點比較清晰了，專項運動就

ma91102001/04 13:14用大量的專項訓練VS先建構肌力為主再訓練專項，前者認

ma91102001/04 13:15為不需要，後者認為需要這樣？

Bz556601/04 14:50樓上 你去看全世界的「職業」專項運動員哪個不做重訓的

Bz556601/04 14:52籃球 棒球 足球 美足 網球 羽球 游泳 百米 全馬 拳擊 角力

Bz556601/04 14:52每個項目的運動員都需要重訓和體能教練 就PTT業餘鄉民覺得

Bz556601/04 14:52不需要

licklabium01/04 14:53戴資穎也是有專屬的體能教練

imsphzzz01/04 15:16這邊的gym bro比較懂啦，體育博士算啥

ezdoesit01/04 15:29他們無法接受如此身材的男人可以如此厲害吧！他們習慣

ezdoesit01/04 15:29的網紅都是精壯俊美的男子。殊不知，國內外各種運動的

ezdoesit01/04 15:29教練大多不是精壯俊美的男子。

Moirae01/04 18:01運動員是蠻需要重訓的啦 但是不需要斂財體能教練

tudnste01/04 20:24所謂的重訓不代表他們練很慢，整天拿幾倍的座右銘的信徒

tudnste01/04 20:25就旁邊玩沙好嗎

tudnste01/04 20:25而且戴資穎的重訓是機能性訓練，和何肥的健力肥宅差太多

tudnste01/04 20:26了

tudnste01/04 20:28百傑第50位XDD，才一位就叫打臉，那女子第一名怎麼沒重

tudnste01/04 20:28訓？拿謝佳晉來比，笑死

kuloda01/04 21:24https://fb.watch/2NnX2SsWLn/ 這種動作叫健力肥宅？

kuloda01/04 21:27何全國跆拳道、散打都拿過冠軍，國術世錦賽搏擊項目冠軍

kuloda01/04 21:29美國新英格蘭寢技角力賽冠軍，巴柔紐約國際公開賽亞軍

kuloda01/04 21:30這樣被你講成健力肥宅？

imsphzzz01/04 21:43人家又不是練健力專項的，現在是無腦亂嘴大會嗎？

licklabium01/04 22:54戴資穎仍然有深蹲、硬舉等動作，只是透過執行速度調控

licklabium01/04 22:55當她有足夠的最大肌力，當然就是往專項肌力發展啊

licklabium01/04 23:03徐國峰也明講，馬拉松選手仍然要重訓，大概也不專業吼

licklabium01/04 23:10https://www.thenewslens.com/article/18854

wadechen01/05 12:07跑馬選手怎麼可能不重訓

wadechen01/05 12:07張嘉哲的頻道 https://youtu.be/_XYaswjUSow

wadechen01/05 12:07內容鄧新詮選手

wesley62501/18 03:58間歇跑現在都會看功率或配速 心率是還在用撥接？