Re: [問題] 女生重訓CP值是不是很低?
※ 引述《freelance978 (公平與客觀)》之銘言:
: 女生重訓的改變確實會比男生少
: 女生缺乏男性賀爾蒙,很難長肌肉
: 無法像男生可以靠長年堆肉掩蓋先天比例差。
: 台面上練得好的女選手,幾乎都是天生骨架比例好+是天生脂肪堆積位置正確,再搭配一: 點肌肉。所以有時看到練了半年的女學員,身形比練五年的女教練好,完全是資質碾壓,: 短短半年青出於藍的情形在男生圈很難看到。
: 但女選手為了鼓勵女會員買課,會洗腦女會員只要肯努力,妳也辦得到的正向積極觀念,: 事實上妳的基因早已決定了七八成。
: ※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言:
: : 版上一篇女生問肚子的
: : 底下留言PO了他女性朋友的照片說只游泳不重訓
: : 視覺上看起來比原PO有重訓的以大眾審美觀來說好看多了
: : 是不是女生重訓如果是為了外在的話CP值貞的低阿?
: : 大眾對女性的審美標準,其實只要體重不要太高,其實即便是完全沒鍛鍊過都好看诶: : 女生練重訓以對外表的追求似乎CP值遠遠比不上有氧
嗨大家好,想要來跟大家討論『女生重訓CP值是不是很低?』這樣的事。
看了一下回文,大家的觀點都是女性做重量訓練對於身材變好的性價比。無可厚非大部分的人,運動的目標的是想要擁有更好的身材,然而好身材這件事已經沒有秘密了,在板上可以找到很多相關的資料,幫大家結論一下:
『好身材來自於良好的生活習慣與運動習慣』
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而女生重訓CP值是不是很低?
我的答案是否定的。
能讓身材變好最棒的運動絕對是重量訓練,肌肉的增加來自訓練量、營養與休息,一個好的重量訓練的內容絕對是能比其他運動在同樣的時間內有更棒的訓練效益。
然而關於運動這件事最棒的就是:
不論你做什麼、怎麼做,它都會是正報酬,投資自己絕對是划算的。
大家要記得一件事:
有動>沒動
君不見坊間很多神奇的教練,總是有著神奇的上課方式卻有源源不絕的學生是有道理的。如果你是個沒有運動習慣的人,只要開始有在運動你就會有改變,但這件事是有冪次效應的,其實就是大家說的新手甜蜜期。越後期你做什麼、怎麼做就會相對重要許多。
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而關於習慣養成我的觀點會是:
習慣之所以重要的原因,不是因為可以讓你得到更好的結果(雖然確實有效),而是讓你可以改變對自身的信念。
當你相信自己是個喜歡運動有良好生活習慣的人,你在面對生活中的選擇時就會去選擇你相信的身份認同,像是下班很累到底要回家滑手機看劇還是去健身房。
其實上面已經有板友提出相關的看法,運動應該跟投資一樣,要看的不是短期的輸贏,而是長期的結果。我總是希望學生能在課餘自主訓練,時間會不斷前進,很難有人會一直跟著我運動一輩子,但我希望在很多年後他們還是能繼續運動,並且從中獲得樂趣建立起
『良好的生活習慣與運動習慣』
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如果你是個還沒有穩定運動習慣的人,可以去我的IG首頁下載我的課表,是免費的!
這份課表不用任何的器材,動作的設計非常的友善,且是經過設計的,只要照著做都會有我想要你訓練到的效果。就算你是有些訓練經驗的朋友也可以試看看,一些朋友給我的回饋還是覺得強度很夠喔。
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對不起我運動是為了健康,身材好什麼的只是附加價值XD
問題在於女性的身材好也是各有各的喜好沒有對錯,大多數
人就是更喜歡女藝人身材而不是重訓身材,所以討論身材好
壞無解,只能說對健康的價值是肯定的
是呀
重訓cp值才是最高的吧,你早早開始練,老了一堆人都
走不動行動困難,有練的還健步如飛,你想要哪一個?
健身只是為了老了還可以到處走動,不用被推輪椅
我運動是因為我有嚴重焦慮症
其他就是附加價值了
爆
Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀怪獸講堂不討人厭,他們有許多內容做得很好 但我認為討人厭的是他們紅了之後的跟風粉絲 怪獸講堂製造了一堆一知半解,只會跟風滿口大重量肌力的人 缺乏自主學習、自我思考能力的人變成了"信徒""狂粉" 但這些人本來就討人厭,不管在哪個其他領域也一堆35
[討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重?大家好,我是物理治療師,也是肌力與體能訓練師,因為常有選手跟學生問到這個問題,所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松,需要做重訓嗎?練肌肉不是會變重?】 這是一個常見的問題,普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力,認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”,而重訓會長 肌肉讓體重增加,不利於長跑,所以只要做跑步相關的課表,例如間歇跑(Interval)或6
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT不管實作還是理論,何立安應該是很強, 但他為了賣課,過份「誇大」強壯的重要性, 才是讓許多有運動觀念的人, 最無法接受與認同的地方。 因為如果以健康為第一優先,31
[心得] 物理治療、訓練、飲食控制沒效果大家好,我是物理治療師,也是CSCS,看到有板友提到,且自己也常被問到的問題,所以 整理了一些想法。有些論述可能會比較直接、對部分人來說會覺得被冒犯或在廢話,僅單純 提出來給需要的人參考。 身為物理治療師常被問: 『為什麼已經治療一段時間還沒好?』、『我看過很多間了,都沒解決我的問題』28
Re: [閒聊] 運動真的會快樂嗎?特別回這篇,因為我對運動的體驗滿逆風的。想跟原po,還有很多天生不喜歡運動的人說 ~運動不會快樂,但運動很值得投資 我有運動習慣差不多10年了,不記得什麼時候有享受、忘我、爽、舒壓、宣洩這種感覺, 大部分都是寫完功課的成就感。久了之後,能控制自己的身體、不容易累、感到強壯、可 以勞動很久,這種長期回饋的回饋感。現在日常的疲憊感、烏龜脖和駝背也大幅改善,體17
[討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重?作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [討論] 我跑馬拉松,需要做重訓嗎?體重會變重? 時間: Fri Feb 28 12:20:15 2020 大家好,我是物理治療師,也是肌力與體能訓練師,因為常有選手跟學生問到這個問題,所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松,需要做重訓嗎?練肌肉不是會變重?】9
Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了先不管活得久不久這件事 現代人只要生活習慣別太誇張 其實都可以活得不錯久 但活得久是一回事 活得健不健康3
Re: [討論] 會不會覺得學生運動員在浪費時間?沒想到會那麼氣噗噗欸, 原PO是不是那種日操夜操的學生運動員, 但是對於重訓嗤之以鼻的呢? 重訓為運動之父,運動之母, 所有的運動都是以重訓為基礎,3
[閒聊] 要去健身房才有運動的感覺嗎如題 本人有運動習慣 雖然健了一兩年還是沒很大變化 只有大腿變粗QQ 總之~X
Re: [討論] 會不會覺得學生運動員在浪費時間?1.不是只有重訓才叫做是運動 2.重訓主要目的是利用器具來訓練特定部位,減少一般訓練的時間和增加結果 3.每週有固定運動,身體就一定會有基本的素質 4.每個運動都可以變成一個終身習慣,並不是只有重訓才可以變成終身習慣 ※ 引述《Superxixai (洪粉吱已)》之銘言: